Mãn dục nam thường xảy đến với nam giới sau độ tuổi 40, khi cơ thể nam giới không sản sinh đủ lượng Testosterone cần thiết. Tuy nhiên, ngày nay có không ít trường hợp nam giới gặp phải tình trạng mãn dục nam sớm hơn bình thường. May mắn thay là nam giới hoàn toàn có thể kiểm soát và làm chậm quá trình và giảm mức độ rắc rối do quá trình này gây ra.
Mục lục
Hiểu về mãn dục nam
Mãn dục nam hay còn được gọi là tắt dục nam. Đây là những thuật ngữ để chỉ những hậu quả của sự suy giảm nồng độ testosteron trong máu, dẫn tới suy giảm khả năng hoạt động tình dục, rối loạn cương dương, suy giảm sinh tinh và dưỡng tinh kèm theo đó là những suy giảm về sức khoẻ thể chất, sức khoẻ tinh thần.
Một số nguyên nhân gây tình trạng mãn dục ở nam giới
Thiếu hụt nồng độ Testosterone
Nguyên nhân đầu tiên là do thiếu hụt nồng độ Testosteronetrong cơ thể nam giới theo thời gian gây ra những triệu chứng: Giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, giảm cương dương tự phát (như trong lúc ngủ), và vô sinh. Bên cạnh đó tinh hoàn cũng có thể nhỏ hơn bình thường.
Tuổi tác:
Tuổi càng cao, các cơ quan trong đó có tuyến yên-tinh hoàn càng suy thoái.
Bệnh lý:
- Bị các bệnh làm rối loạn hoạt động của hệ thống trục hạ đồi-tuyến yên gây rối loạn sự sản xuất của nội tiết tố có liên quan khác.
- Một số bệnh gây nên như: tiểu đường, suy tuyến yên, các khối u vùng tuyến yên-tinh hoàn, u tuyến thượng thận và khối u ở các phủ tạng khác.
Di truyền
Do di truyền từ thế hệ trước, trong gia đình có người cũng mãn dục sớm, dễ di truyền sang thế hệ sau
Sử dụng thuốc:
Dùng nhiều loại thuốc có tính chất kháng androgen, ví dụ: dùng quá nhiều nội tiết tố estrogen, dùng các loại glucocorticoid, một số loại bucalutamid, flutamid, một số thuốc chữa bệnh khác như cimetidin,…
Chế độ sinh hoạt
- Chế độ sinh hoạt không khoa học, duy trì những thói quen xấu: nghiện rượu, thuốc lá, ma túy…
- Lười vận động, không thường xuyên tập luyện thể dục thể thao.
Xem thêm: Triệu chứng của tình trạng mãn dục nam
Những phương pháp làm chậm quá trình mãn dục nam
1.Duy trì lối sống khoa học, lành mạnh
Nam giới cần có kế hoạch cân bằng giữa chế độ sinh hoạt, công việc và nghỉ ngơi một cách khoa học và hợp lý bởi tất cả những thứu đó ảnh hưởng rất lớn tới tinh thần và chất lượng sức khỏe của nam giới. Dưới đây là một số cách duy trì lối sống khoa học mà bạn đọc có thể tham khảo:
Thể dục thể thao:
Việc thường xuyên vận động cơ thể, luyện tập một số môn thể thao phù hợp với thể trạng cũng giúp tăng cường sức đề kháng, tăng sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể. Điều này giúp duy trì sức mạnh, năng lượng và săn chắc khối cơ. Tập luyện thể dục thường xuyên cũng giúp mang lại cảm xúc tích cực cùng giấc ngủ ngon hơn.Mọt số môn thể thao nam giới có thể tập:
- Bơi lội: Bơi lội giúp vận động toàn thân cơ thể được giải phóng, giảm căng thẳng tăng hưng phấn. Không chỉ vậy bơi lội còn giúp cánh mày râu kiểm soát tốt vùng cơ xương chậu, cải thiện mãn dục nam và rối loạn cương dương.
- Tập yoga: Những bài tập yoga giúp cơ thể linh hoạt dẻo dai và cải thiện chức năng tình dục khá hiệu quả, giúp cơ thể dẻo dai hơn cho những đông tác “yêu” đầy mới lạ.
- Tập Kegel: Là một bài tập dành riêng cho nam giới, được chứng minh là có tác dụng cực kỳ tốt với những trường hợp mất hứng thú “chăn gối”, rối loạn cương dương, rối loạn xuất tinh sớm,…
Tập kegel giúp tăng cường sinh lý
2.Chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống khoa học lành mạnh sẽ giúp nam giới đầy đủ chất và tăng cường sức khỏe, tăng khả năng sung mãn trong các cuộc yêu. Ngoài ra bổ sung các món ăn có tác dụng bổ khí, bổ thận tráng dưỡng giúp cung cấp đầy đủ protein và cải thiện nồng độ testosterone trong máu. Một số thực phẩm nam giới nên thiết lập đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như protein, kẽm, magie, sắt…
- Thịt bò
- Hàu
- Thịt dê
- Trứng….
Không chỉ vậy, để ngăn ngừa tình trạng mãn dục sớm có thể xảy đến, nam giới ngoài bổ sung những thực phẩm tăng cường protein thì cũng cần tránh ra một số loại tthực phẩm không tốt cho sức khỏe nam giới:
- Thực phẩm chế biến sẵn
- Thức ăn nhiều dầu mỡ,cay nóng
- Thức uống có chất kích thích: Bia, rượu, cà phê….
- Thuốc lá
3.Chế độ sinh hoạt
Tránh xa stress:
Nếu cảm thấy tiêu cực, hãy tìm sự giúp đỡ: nam giới không thường xuyên trải qua cảm xúc buồn, nhưng đôi khi cũng cảm thấy mệt mỏi, lo lắng, cáu gắt, thậm chí tức giận, và thật sự khó khăn để đối mặt với những áp lực công việc và cuộc sống khi đó. Những biểu hiện thường gặp ở nam giới là khó ngủ và suy nghĩ tự sát. Nếu cảm thấy cảm xúc tiêu cực, hãy tham vấn bác sĩ để có những điều trị phù hợp.
Ngủ đúng giờ
Khoa học đã nghiên cứu, nam giới giữa giấc ngủ và nồng độ Testosterone trong cơ thể nam giới có mối liên hệ chặt chẽ. Việc nam giwois thức khuya và ngủ nghỉ sinh hoạt không đúng giờ, không khoa học và căng thẳng có thể khiến nội tiết trong cơ thể nam giới bị rói loạn. Nội tiết tố cơ thể không ổn định là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến khả năng trên giường của các quý ông giảm sút. Hãy để cơ thể được nghỉ ngơi khoa học, để quá trình sản sinh Testosterone được diễn ra điều hòa, liên tục.
Hạn chế thủ dâm quá độ:
Khi thủ dâm quá nhiều sẽ khiến “cậu bé” mất dần với cảm giác kích thích tình dục, tăng nguy cơ xuất tinh sớm và giảm chất lượng tinh trùng, rối loạn cương dương. Không chỉ vậy, thủ dâm quá độ và mạnh bạo cũng có thể khiến chuyện “yêu” của các quý ông không thực sự khoái lạc, không thực sự chạm đến “đỉnh” điều này dẫn tới quá trình mãn dục diễn ra nhanh hơn
Quan hệ đều đặn:
Việc quan hệ đều đặn và có tư thế mới lạ để tăng hưng phấn sẽ giúp các cặp tình nhân cùng thỏa mãn và lên đỉnh giúp “cuộc yêu” thăng hoa hơn và giúp phòng ngừa mãn dục nam đến sớm
Quan hệ tình dục đều đặn
4.Không lạm dụng thuốc tây
Có nhiều loại thuốc Tây trên thị trường giúp cải thiện chức năng tình dục và phong độ bản lĩnh đàn ông.Chúng mang lại hiệu quả rất nhanh, quý ông trở lên mạnh mẽ tuy nhiên khiến đàn ông bị phụ thuộc và lạm dụng bừa bãi và dễ gây ra một số tác dụng phụ:
- Đau đầu,
- Hoa mắt,
- Kém tỉnh táo,
- Tức ngực,
- Khó thở,
- Rối loạn tiêu hóa,…
Biện pháp sử dụng các dòng thuốc Tây giúp tăng cường sinh lý chỉ là giải pháp tạm thời, không có tác dụng điều trị tận gốc, dùng lâu dìa không tốt cho cơ thể và có thể gây ra tình trạng mãn dục sớm. Chính vì vậy, nam giới tuyệt đối không nên lạm dụng thuốc Tây để tăng cường sinh lý
5.Tăng cường nồng độ Testosterone
- Dùng Testosterone tổng hợp
- Sử dụng sản phẩm kích thích cơ thể tự sản sinh Testosterone.