Bổ sung đủ sắt trong quá trình mang thai là điều kiện cần thiết giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt. Nhiều mẹ bầu phân vân, mang thai tháng thứ mấy uống sắt? Thời điểm nào uống sắt là tốt nhất? Mời chị em tham khảo bài viết sau đây để giải đáp thắc mắc này nhé.
Mục lục
Cần bổ sung sắt cho bà bầu – Vì sao?
Tuy hiện diện với lượng rất nhỏ nhưng sắt lại có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Sắt là nguyên liệu tạo nên hemoglobin, giúp vận chuyển máu và oxy tới các cơ quan trong cơ thể của cả mẹ và thai nhi.
Trong giai đoạn mang thai, thể tích máu cơ thể mẹ tăng lên 50% để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Vì vậy, nhu cầu sắt tăng cao, nếu giai đoạn này bị thiếu sắt làm tăng nguy cơ sảy thai, thai lưu. Bên cạnh đó, mẹ bầu không được cung cấp đủ sắt sẽ dẫn tới các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như thiếu máu thiếu sắt, cơ thể suy nhược, tăng nguy cơ sinh non, nhiễm trùng và băng huyết sau sinh… ảnh hưởng tới sức khỏe và tính mạng của mẹ bầu.
Thiếu sắt gây ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi. Thai nhi không nhận đủ các dưỡng chất cần thiết dẫn tới suy dinh dưỡng, ảnh hưởng tới sự phát triển về thể chất và trí tuệ sau này.
Bạn có thể nhận biết cơ thể thiếu sắt khi mang thai hay không thông qua một số dấu hiệu như sau:
- Da xanh xao, niêm mạc nhợt.
- Cơ thể mệt mỏi.
- Chóng mặt, khó tập trung.
- Ù tai
- Chán ăn
- Sức chịu đựng suy giảm
- Thường xuyên khó chịu, bồn chồn, dễ té ngã…
Thông thường, việc bổ sung sắt thông qua chế độ ăn uống không đủ cung cấp lượng sắt mà cơ thể mẹ bầu cần. Do đó, mẹ bầu cần được bổ sung thêm sắt thông qua các chế phẩm sắt. Tuy nhiên, có nhiều thắc mắc xoay quanh vấn đề bà bầu uống thuốc sắt, ví dụ như bao nhiêu tuần thì uống sắt? Thời điểm uống sắt?
Thai bao nhiêu tuần thì uống sắt?
Đây chắc hẳn là thắc mắc của hầu hết các mẹ bầu. Theo các chuyên gia sức khỏe, bổ sung sắt cho mẹ bầu nên được thực hiện trước khi mang thai từ 1 – 3 tháng nhằm đảm bảo cơ thể mẹ có đủ lượng sắt dự trữ cần thiết cho giai đoạn đầu của thai kỳ.
Nhưng nếu đã bỏ qua giai đoạn này, mẹ bầu nên uống sắt sau khi phát hiện mình mang thai nhé. Muộn nhất mẹ bầu bắt đầu uống sắt là khoảng từ tuần 12 – 18 của thai kỳ. Giai đoạn này nhu cầu sắt của mẹ tăng cao nhanh chóng, thai nhi đang phát triển hoàn thiện hơn nên việc bổ sung sắt càng cần được chú trọng.
Tìm hiểu thêm: Mang thai bao nhiêu tuần thì uống sắt?
Mẹ bầu cần bao nhiêu sắt mỗi ngày?
Bổ sung đủ sắt là điều cần thiết đối với mỗi thai phụ. Thông thường, trước khi mang thai phụ nữ cần tối thiểu 15mg mỗi ngày. Khi bước vào thai kỳ, nhu cầu sắt của cơ thể sẽ tùy thuộc vào từng giai đoạn mang thai:
- 3 tháng đầu thai kỳ: Mẹ cần bổ sung 30 – 60mg sắt mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu tạo máu cũng như sự phát triển của thai nhi.
- 3 tháng giữa thai kỳ: Bổ sung từ 30 – 60mg sắt để đáp ứng nhu cầu cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
- 3 tháng cuối thai kỳ: Bổ sung 50 – 60mg sắt mỗi ngày và duy trì tới sau sinh. Giai đoạn này đánh dấu sự phát triển nhanh chóng về kích thước cũng như cân nặng của thai.
Xem thêm: Thiếu máu khi mang thai cần bổ sung gì?
Mẹ bầu uống sắt vào thời điểm nào trong ngày?
Các chuyên gia sản khoa khuyên rằng, bạn nên uống sắt vào buổi sáng để cơ thể hấp thu một cách tốt nhất. Mẹ hãy uống trước ăn 1 giờ hoặc sau ăn 2 giờ bởi sắt được hấp thu tốt nhất lúc bụng rỗng. Đối với một số mẹ bầu có đường tiêu hóa nhạy cảm hoặc dễ bị buồn nôn khi uống sắt, có thể uống trong bữa ăn hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
Mẹ bầu cần lưu ý, không nên uống sắt trước khi đi ngủ có thể gây khó ngủ, đầy bụng, khó tiêu. Bên cạnh đó, uống sắt thời điểm này khiến sắt khó hấp thu hơn, dễ lắng đọng trong cơ thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Tốt nhất mẹ nên chọn các loại sắt nước hữu cơ có khả năng hấp thu tốt hơn, hạn chế các tác dụng phụ thường gặp ở sắt như táo bón, nóng trong, tiêu chảy, buồn nôn…
Tìm hiểu thêm: Các loại sắt nước dành cho mẹ bầu
Ngoài ra, khi uống sắt mẹ bầu cần chú ý một số vấn đề như sau:
- Uống sắt đúng liều lượng được hướng dẫn nhằm đảm bảo cung cấp đủ sắt cho cơ thể trong suốt thai kỳ, dự phòng thiếu máu thiếu sắt. Không nên uống quá liều lượng có thể gây thừa sắt, thậm chí ngộ độc sắt, gây nguy hại cho gan thận và các cơ quan khác trong cơ thể.
- Uống nhiều nước: Khi uống sắt bạn nên uống cùng 1 cốc nước lọc để hoạt chất sắt được hòa tan tốt hơn. Bản chất của sắt là khoáng chất khó hấp thu, uống nhiều nước giúp tăng khả năng hấp thu, cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, hạn chế táo bón, nóng trong.
- Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam quýt, dâu tây, ổi… để tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể.
- Không uống sắt cùng thời điểm với canxi hoặc các thực phẩm giàu canxi. Bởi sắt và canxi cạnh tranh hấp thu, khi sử dụng chung làm hiệu quả hấp thu sắt bị giảm xuống.
- Mẹ bầu cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết nhằm cải thiện sức khỏe, tăng hấp thu sắt.
- Nếu có dấu hiệu bất thường trong thời gian uống sắt cần ngưng uống ngay và thông báo với bác sĩ hoặc đến cơ sở y tế để thăm khám cụ thể.