Bao cao su chống xuất tinh sớm được nhiều nam giới lựa chọn. Không chỉ là biện pháp tránh thai ngoài ý muốn, phòng ngừa các bệnh liên quan đến tình dục thì nó còn được biết đến như vị cứu tinh kéo dài thời gian quan hệ tức thì. Thế nhưng liệu bạn đã thực sự hiểu và sử dụng đúng cách. Trong bài viết hôm nay, Kiến thức sinh sản xin gửi đến những thông tin cần thiết về bao cao su chống xuất tinh sớm. Nếu đang gặp phải vấn đề này bạn đừng bỏ qua nhé!

Bao cao su bình thường và loại chống xuất sớm khác nhau thế nào?

Như đã chia sẻ ở trên, bao cao su hiện nay không phải chỉ có công dụng tránh mang thai ngoài ý muốn, giảm nguy cơ mắc bệnh lây qua đường tình dục mà nó còn có thêm công dụng khá nổi bật là giúp duy trì thời gian quan hệ tình dục được lâu nhất có thể. Vậy điểm khác biệt ở bao cao su chống xuất tinh sớm và bao cao su bình thường là gì?

Bao cao su chống xuất tinh sớm về cơ bản có chất liệu, hình dáng kích thước chuẩn tương tự bao cao su thông thường. Để có thêm công dụng chữa xuất tinh sớm thì nó được bổ sung thiết kế dày hơn, nhất là phần đầu dương vật và có thêm thành phần gây tê để làm giảm sự nhạy cảm do ma sát ở quy đầu.

Chất được sử dụng gây tê đầu dương vật chủ yếu là Benzocaine 5% có công dụng gây tê tạm thời , giúp giảm ma sát, giảm cảm giác ở đầu dương vật, giúp cho quá trình giao ban diễn ra lâu hơn, chất lượng hơn.

Ưu điểm và nhược điểm ở bao cao su chống xuất tinh sớm

Công dụng

Công dụng chính của bao cao su chống xuất tinh sớm cũng giống như tên gọi của nó, nó giúp dương vật kiểm soát được thời gian xuất tinh, kéo dài quá trình xuất tinh ngay khi sử dụng. Mang đến khoái cảm tốt hơn cho nam giới, giúp thỏa mãn bạn tình, nâng cao sự tự tin,sung mãn và chất lượng cuộc yêu.

Nhược điểm

Ngoài công dụng kể trên thì bao cao su chống xuất tinh sớm cũng có tương đối những nhược điểm sau đây:

• Chỉ có tác động tức thời, không có công dụng điều trị tình trạng xuất tinh sớm. Không giải quyết căn nguyên điều trị bệnh. Nếu ngưng sử dụng thì tình trạng xuất tinh sớm vẫn diễn ra bình thường, thậm chí còn nặng nề hơn.
• Gây rối loạn cương dương: Chất gây tê có trong bao cao su chống xuất tinh sớm có tác động làm tê phần đầu dương vật, đồng nghĩa với việc cảm giác hưng phấn, cương cứng tình dục sẽ giảm đi thậm chí là mất cảm giác…
• Về tính lâu dài nó không giải quyết căn nguyên bệnh, mà không phải lúc nào nam giới cũng có thể sử dụng nên có thể khiến đời sống tình dục bị giảm sút.
• Một số thành phần có tròn bao cao su chống xuất tinh sớm có thể gây ra dị ứng cho dương vật. Nhất là nam giới có vùng da dương vật nhạy cảm. Nhẹ có thể chỉ ngứa đỏ còn nặng nề có thể gây sưng tấy, chảy mủ, chảy dịch.
• Chi phí duy trì tốn kém: So với bao cao su bình thường thì bao cao su chống xuất tinh sớm có giá cao gấp 1,5 đến 2 lần. Để duy trì chi phí này có thể ảnh hưởng phần nào đến tài chính của bạn… Chúng tôi xin được gửi đến bạn một bài bài tập, kỹ thuật chống xuất tinh sớm tại nhà mà không cần lo lắng quá nhiều đến vấn đề chi phí. Tham khảo (Bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà)

Lưu ý và cách sử dụng

Lưu ý khi sử dụng

Việc sử dụng bao cao su cần thực hiện đúng cách để mang lại công dụng tốt nhất đó là kéo dài thời gian quan hệ, tránh các bệnh liên quan đến tình dục. Vì thế trong quá trình sử dụng bạn cần lưu lý những điều sau:

• Chọn mua bao cao su chống xuất tinh sớm của các hãng lớn, thương hiệu uy tín để không xảy ra bất kỳ phản ứng tác dụng phụ nào không mong muốn. Bởi hầu hết tất cả các trường hợp tác dụng phụ xảy ra gần đây đều đến từ các sản phẩm trôi nổi, không có thương hiệu và chứng nhận cụ thể.
• Trước khi sử dụng cần kiểm tra bao bì xem hạn sử dụng và xem bao bì có dấu hiệu gì bất thường hay không
• Luôn đeo bao cao su trước khi quan hệ tình dục, nhất là các trường hợp bị xuất tinh sớm.
• Tần suất sử dụng chỉ nên ở khoảng 1 đến 2 lần 1 tuần, sau đó cũng cần quan hệ thường để làm quen cảm giác và có biện pháp cải thiện từ căn nguyên.
• Trong quá trình sử dụng không dùng kèm các loại thuốc xịt, gel bôi trơn, dầu dừa hay kem sáp bởi nó có thể làm rách bao cao su và gây rát cho bạn tình.
• Không nên sử dụng cùng lúc 2 bao cao su vì có thể gây tuột và dễ dàng bị rách bao
• Bao cao su cần được bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh sáng mặt trời.
• Tuân thủ hướng dẫn sử dụng của từng loại bao cao su trên bao bì sản phẩm
• Cần nhận biết nhu cầu và khả năng tình dục của bản thân. Vì có thể bạn không thực sự bị xuất tinh sớm, vấn đề bạn chỉ muốn thời gian quan hệ càng lâu càng tốt. Nên nhớ rằng thời gian quan hệ lý tưởng nhất để cả 2 đều cảm thấy thỏa mãn chỉ từ 7 đến 10 phút.

☛ Tham khảo thêm: Thời gian bao lâu thì bị gọi là xuất tinh sớm?

Các bước sử dụng

• Bước 1: Xé phần vỏ bao cao su đã được đánh dấu xé. Lôi nhẹ phần bao cao su ra
• Bước 2: Đeo bao cao su lên đầu dương vật đang cương cứng. Dùng tay vuốt nhẹ quy đầu trước khi đeo
• Bước 3: Bóp không khí ra khỏi phần đầu cao su
• Bước 4: Vuốt bao cao su từ phần quy đầu trùm đến phần gốc dương vật
• Bước 5: Có thể yên tâm quan hệ tình dục với bạn tình
• Bước 6: Sau khi quan hệ xong tháo bao cẩn thận và bỏ vào thùng rác

3 loại bao cao su chống xuất tinh sớm hiện nay

Xin gửi đến nam giới 3 loại bao cao su chống xuất tinh sớm đến từ thương hiệu lớn, an toàn cho sức khỏe và đặc biệt là được sử dụng phổ biến trên thị trường hiện nay:

Bao cao su Durex Performa

Đây là sản phẩm đến từ thương hiệu lớn Durex. Thương hiệu rất nổi tiếng, chuyên cung cấp các sản phẩm hỗ trợ cuộc yêu như các lại bao cao su, vòng đeo dương vật, gel bôi trơn và gần đây là 1 loạt các dòng bao cao su chống xuất tinh sớm. Phải kể đến là Durex Performa.

Đây là dòng bao cao su chống xuất tinh sớm khá tiêu chuẩn có thành phần gây tê đặc trưng là Benzocaine cùng với thiết kế khá dày dặn nên rất được lòng các anh đang có vấn đề về xuất tinh sớm. Ngoài ra, phía bên ngoài bao cao su còn được bổ sung phần gel bôi trơn giúp cho dương vật dễ dàng thâm nhập vào đối phương. Đặc biệt, hãng bao cao su này thương rất rất ít tác dụng phụ nên anh em có thể yên tâm tuyệt đối trong quá trình sử dụng.

Mức giá cho 1 hộp bao cao su durex Performa là 54.000 VNĐ cho hộp 3 bao và 200.000 hộp 12 bao.

Bao cao su chống xuất tinh sớm Sagami Xtreme Spearmint

Đay là dòng bao cao su  xuất xứ từ nhật bản cũng hiệu quả không kém so với sản phẩm Durex. Bao cao su Sagami Xtreme Spearmint sử dụng chất gây tê là Menthol từ tinh dầu bạc hà nên có khả năng làm mát, làm tê hiệu quả cho phần đầu dương vật.

Dù là loại bao cao su có tính năng chống xuất tinh sớm nhưng ở Sagami lại có thiết kế khá mỏng mang đến cảm giác rất thật khi quan hệ mà không dễ bị mất kiểm soát quá trình xuất tinh. Mức giá cho 1 hộp 10 bao là 120.000 Vnđ cho đến 130.000 Vnđ tùy đại lý và của hàng.

Bao cao su Innova

Đây là dòng bao cao su đến từ Malaysia. Khác với 2 loại bao cao su kể trên, Innova sử dụng Lidocaine để làm chất gây tê phần đầu dương vật, giúp cuộc yêu được kéo dài hơn so với mong muốn

Ngoài công dụng kéo dài cuộc yêu, bao cao su còn được thiết kế thêm các gai nhỏ giúp kích thích bạn tình tốt hơn mang đến cảm giác đầy tươi mới, hưng phấn khi quan hệ. Mức giá cho 1 hộp 12 bao từ 90.000 VNĐ đến 100.000 VNĐ tùy cửa hàng, đại lý.

Cải thiện, chữa trị xuất tinh sớm

Sử dụng bao cao su có thể giải quyết tức thì được thời gian quan hệ tình dục. Tuy nhiên, đây không phải phương pháp bạn có thể dùng lâu dài. Viêc lạm dụng bao cao su sẽ không giải quyết triệt để nguồn gốc của bênh mà thậm chí có thể khiến dương vật phụ thuộc vào thuốc gây tê, vào lớp áo ráp dày bên ngoài. Đã có rất nhiều trường hợp nam giới bị yếu hơn, xuất tinh nhanh hơn khi sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm troing thời gian dài. Vậy làm thế nào để cải thiện bệnh.

Cải thiện từ nguyên nhân khởi phát

Nắm được nguyên nhân gây bệnh sẽ là bước đầu quan trọng để bạn đưa ra được phường pháp cải thiện đúng cách. Nếu xuất tinh sớm bắt nguồn từ vấn đề tâm lý thì liệu pháp tâm lý sẽ là cách cải thiện tốt nhất. Nếu đến do các bệnh lý liên quan thì bạn cần cải thiện bênh. Đến do dinh dưỡng và lối sống thì cần cân bằng dinh dưỡng, sống lành mạnh hơn. Vì vậy, hãy tìm hiểu đúng nguyên nhân gây bênh để có hướng đi đúng và hiệu quả nhất. Tham khảo: Tổng hợp nuyên nhân gây xuất tinh sớm!

Bổ sung dinh dưỡng phù hợp

Yếu tố dinh dưỡng rất quan trọng đối với sinh lý nam giới. Nếu sử dụng không đúng thực phẩm bạn hoàn toàn có thể phải đối mặt với tình trạng xuất tinh sớm. Hoặc có thể cải thiện, xuất tinh lâu hơn nếu sử dụng đúng các thực phẩm tốt cho sinh lý, tăng cường hormone nội sinh Testosterone.

• Nên: Bổ dung các thực phẩm giàu kẽm như tôm, cua, ghẹ, hàu, nghêu…. Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất từ các loại trái cây, rau xanh hay các thực phẩm coa nguồn omega3 dồi dào từ các loại hạt…
• Không nên: Tiêu thụ các loại thịt nguội, thịt chế biến sẵn, nước có ga, đồ ăn nhanh, đồ cay nóng, đồ có tính hàn cao bởi nó là kẻ thù của nam giới xuất tinh sớm.

Tập luyện vận động

Các bài tập luyện thể dục không chỉ giúp cơ thể nâng cao sự dẻo dai, tăng cường cơ bắp mà nó còn giúp tăng cường lưu thông máu, giúp tăng testosterone nội sinh tốt hơn.

Ngoài ra khi tập các bài tập nặng còn giúp nam giới giải phóng một lượng hormone hạnh phúc giúp tâm trạng thoải mái làm chủ cuộc yêu. Nên thực hiện các bài tập ít nhất 15 đến 30 phút mỗi ngày bao gồm các bài tập chạy, tập bơi, gym, bài tập Kegel…

Qua bài viết trên chắc hẳn nam giới đã có thêm những kiến thức cơ bản để sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm đúng cách hạn chế dị ứng. Nếu thấy hữu ích hãy chia sẻ cho bạn bè, người thân của bạn để càng có nhiều người biết đến thông tin này Chúc bạn luôn vui khỏe sung mãn.

Xuất tinh sớm là vấn đề gây nhức nhối cho không ít nam giới. Không chỉ tác động tiêu cực đến cuộc sống hôn nhân mà nó còn ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe sinh sản. Chính vì điều này mà nhu cầu khắc phục, cải thiện xuất tinh sớm của các chàng ngày một tăng mạnh.

Hiểu được vấn đề này, Kiến thức sinh sản sẽ gửi đến cách hạn chế, khắc phục xuất tinh sớm cho “chàng” kể cả những chàng đang thiếu kinh nghiệm tình trường

Nguyên nhân xuất tinh sớm

Hiện nay, xuất tinh sớm ngày càng phổ biến và gây ra rất nhiều bất tiện cho cuộc sống người bệnh. Theo thống kê thì cứ khoảng 3 người đàn ông sẽ có 1 người mắc bệnh ít nhất 1 lần trong đời. Có rất nhiều nguyên nhân khởi phát xuất tinh sớm. Dưới đây là một vài nguyên nhân cơ bản, bạn cùng điểm qua xem có nguyên nhân nào bạn đang là vấn đề của bạn không.

• Do yếu tố tuổi tác: Nam giới càng nhiều tuổi cơ thể càng có nhiều bộ phận lão hóa, chức năng sinh dục cũng không ngoại lệ. Cùng với đó nồng độ hormone Testosterone cũng thay đổi đáng kể dẫn đến suy giảm sinh lý, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm…
• Do quan hệ tình dục quá độ khiến bộ máy sinh dục bị thoái hóa, mệt mỏi gây xuất sớm
• Do yếu tố tâm lý: Tâm trí được coi là bộ phận sinh dục thứ 2 trong cơ thể, nó kiểm soát ham muốn, sự hưng phấn và kiềm chế quá trình xuất tinh. Nếu như tâm lý có vấn đề chắc chắn sức khỏe tình dục cũng thay đổi tiêu cực.
• Do yếu tố bệnh lý: Một vài bệnh lý về mạch máu có thể ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, vận chuyển Testosterone trong máu gây rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn và xuất tinh sớm.
• Do đầu dương vật quá nhạy cảm: Nhiều nam giới bị dài bao quy đầu, hẹp bao quy đầu nên phần da bên trong luôn trong trạng thái ẩm ướt, nhạy cảm. Nên khi quan hệ tình dục, chỉ cần tác động ma sát nhẹ cũng có thể xuất tinh ngay lập tức
• Do phụ thuộc nhiều vào thuốc Tây Y: Thuốc tây Y mang đến hiệu quả nhanh chóng nhưng tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ. Nếu dùng thường xuyên có thể gây phụ thuộc vào thuốc. Bạn vẫn bị xuất tinh sớm thậm chí là nặng nề hơn nếu ngưng sử dụng
• Do kinh nghiệm tình trường kém: Không phải nam giới nào cũng làm tốt, làm chủ được cuộc yêu ngay từ những lần đầu tiên. Họ cần phải tập luyện, trau dồi cả kỹ thuật lẫn việc làm quen với môi trường ẩm trơn trong âm đạo. Nên khi tích lũy kinh nghiệm chưa đủ cũng là nguyên nhân gây tình trạng xuất sớm hơn mong muốn.

Các nguyên nhân kể trên có nguyên nhân nào bạn đang gặp phải? Để biết thêm những nguyên nhân chi tiết hơn. Bạn xem thêm tại bài viết (Tổng hợp nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở nam giới) 

Tác hại xuất tinh sớm gây ra

Dù không ảnh hưởng đến tính mạng nhưng xuất tinh sớm cũng gây khá nhiều tác hại trực tiếp và gián tiếp gây ảnh hưởng cho cuộc sống gia đình người bệnh. Cụ thể:

• Sức khỏe thể chất: Nguyên nhân gây xuất tính sớm 1 phần là do suy giảm Testosterone. Điều này không chỉ ảnh hưởng sức khỏe sinh lý mà thể chất người đàn ông cũng bị suy giảm. Nam giới dễ dàng mệt mỏi, giảm phát triển cơ bắp, đau lưng, mỏi gối….
• Tâm lý: Bản lĩnh là một yếu tố quan trọng đối với phái mạnh. Trong trường hợp nam giới không đáp ứng được nhu cầu của bạn tình và bản thân có thể khiến tâm lý bị ảnh hưởng không nhỏ. Đa phần là sự tự ti, mệt mỏi, trầm cảm, stress. Nhiều nam giới còn ngại, né tránh cuộc yêu.
• Vấn đề tình dục: Chất lượng tình dục và mức độ hài lòng của bạn tình chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng gây ra những bất hòa không đáng có trong mối quan hệ gia đình.
• Vấn đề sinh sản: Xuất tinh sớm gây giảm ham muốn, ảnh hưởng gián tiếp đến quá trình quan hệ, thụ thai. Tuy xuất tinh sớm vẫn tạo được ra lượng tinh trùng khỏe mạnh và có thể có thai, tuy nhiên khả năng này không thể cao bằng nam giới bình thường.

Xuất tinh sớm ngày càng trẻ hóa. Với nam giới trẻ tuổi, vấn đề gây ra ảnh hưởng nhiều hơn nam giới trung niên vì tương lai làm chồng, làm cha phía trước. Tham khảo thêm ( Tình dục với trẻ vị thành niên)

Khắc phục xuất tinh sớm cho nam giới thiếu kinh nghiệm

Trong bài viết hôm nay, Kiến thức sinh sản sẽ gửi đến những cách cải thiện xuất tinh sớm đơn giản, nó sẽ phù hợp cho cả những anh chàng thiếu kinh nghiệm tình dục. Không cần đến bệnh viện, bạn vẫncó thể khắc phục xuất tinh sớm ngay tại nhà hiệu quả.

Bổ sung dinh dưỡng

Thực phẩm có vai trò quan trong đối với sinh lý nam. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và tốt cho sinh lý nam sẽ bao gồm đầy đủ các nhóm chất vitamin, khoáng chất, protein, hoa quả, rau xanh.

Dinh dưỡng giúp cho nam giới kiểm soát, quan hệ được lâu hơn

Dưới đây là danh sách thực phẩm tốt cho sinh lý nam:

• Hàu biển
• Thịt đỏ bao gồm: Thịt bò, thịt cừu, thịt dê…
• Sô cô la đen
• Tỏi giúp tăng cường sinh lý
• Hành tây
• Hải sản như tôm, ghẹ
• Protein từ các loại hạt như mè, hạt đậu, hạt óc chó, hạnh nhân…
• Các loại rau xanh đậm như: Rau bina, măng tây, rau ngót, rau cải xanh, bông cải xanh…

Giảm độ nhạy cảm dương vật

Đầu dương vật quá nhạy cảm là nguyên nhân chủ yếu gây tình trạng xuất sớm ở nam giới, đặc biệt là nam giới chưa có kinh nghiệm tình trường. Đây là nơi chứa nhiều các dây thần kinh cảm giác nên rất nhạy cảm. Nó sẽ càng nhạy cảm hơn khi vùng da bên trong quy đầu luôn ở trạng thái ẩm ướt.

Một vài cách giảm độ nhạy cảm dương vật bạn có thể áp dụng:

• Cắt bao quy đầu, cắt đi phần da thừa bao trùm lên đầu dương vật, giữ cho vùng da luôn khô ráo, chai sạn hơn.
• Trước khi quan hệ, hãy mát xa nhẹ nhàng vơi nước ấm để phần đầu dương vật làm quen với nhiệt độ ấm áp bên trong âm đạo.
• Thường xuyên mát xa vùng quy đầu, kể cả không có quan hệ
• Giữ gìn vệ sinh vùng quy đầu sạch sẽ để phòng ngừa các bệnh tình dục khiến dương vật xuất nhanh hơn.
• Có thể kiểm soát độ nhạy cảm bằng cách dùng bao cao su chống xuất sớm hoặc xịt gây tê phần quy đầu chống xuất tinh sớm.

☛ Tham khảo thêm: Cách sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm!

Trau dồi kỹ năng tình dục

Đối với nam giới ít kinh nghiệm thì việc học hỏi, trau dồi các kỹ năng tình dục là việc hết sức cần thiết. Bạn cũng cần hiểu rằng không ai có thể trở thành “bậc thầy” tình dục ngay từ những lần quan hệ đầu tiên mà cần trải qua thời gian tích lũy, đúc kết kinh nghiệm mới có thể tốt được. Bạn có thể áp dụng một số kỹ năng, kỹ thuật tình dục sau đây:

• Liệu pháp hành vi: Theo các chuyên gia, nam giới không thể nhập cuộc và duy trì cuộc yêu sung mãn khi đang gặp tâm lý không vững vàng, kém ổn định. Bênh lý trầm cảm gần đây cũng được chỉ ra có mối liên hệ mật thiết đến trạng thái xuất tinh sớm. Vì vậy câng làm chủ tâm thái, để duy trì cuộc yêu tốt hơn. Các chàng có thể tâm sự vấn đề với bạn tình hoặc chia sẻ nó với các chuyên gia tâm lý trị liệu.
• Kỹ thuật Start – stop: Bạn hiểu kỹ thuật này đơn giản là khi cảm thấy muốn xuất tinh khoảng 80% thì hãy cố trì hoãn ngay lập tức, bằng bất kỳ cách nào. Sau đó chờ cho hưng phấn tình dục biến mất lại bắt đầu quan hệ từ lần đầu. Kỹ năng ban đầu cần rất nhiều trợ giúp từ bạn tình. Đặc biệt nó không phù hợp cho nam giới bị viêm tiết niệu, tiểu đường, lo lắng, trầm cảm.
• Kỹ thuật dừng – siết: Hãy kích thích vào dương vật để nó cương cứng nhưng không quan hệ. Khi cảm thấy muốn xuất tinh 70% hãy xiết chặt phần đầu dương vật cho đến khi cực khoái giảm hẳn. Sau 1 chu kỳ hãy khởi động lại màn dạo đầu và quan hệ. Lặp lại ngừng – siết nếu muốn quan hệ lâu hơn.
• Thay đổi tư thế tình dục: Thay đổi tư thế tình dục thường xuyên trong cuộc yêu sẽ giúp kéo dài thời gian quan hệ hơn. Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế các tư thế có thể khiến dương vật dễ xuất tinh hơn như tư thế Doggy, tư thế truyền thống. Thay vào đó có thể áp dụng tư thế nằm ngửa…
• Tập luyện các bài tập bổ trợ: Các bài tập luyện tại nhà không chỉ mang đến sự dẻo dai cho cơ thể mà nó còn giúp cải thiện tâm trạng rất tốt. Bài tập luyện chống xuất tinh sớm đa phần cũng giúp lưu thông máu, cải thiện sự cương cứng của cậu nhỏ, kéo dài thời gian quan hệ.

☛  Tham khảo thêm: 5 bài tập chống xuất tinh sớm cần biết

Thay đổi lối sống khoa học, lành mạnh hơn

Có thể bạn chưa biết, lối sống lành mạnh cũng góp phần không nhỏ vào quá trình cải thiện xuất tinh sớm ở người đàn ông. Vậy thì sống khoa học ở đây có nghĩa là gì? Bạn có thể thực hiện tổ hợp các thói quen sau đây:

• Hạn chế thức khuya, nên ngủ trước 11 giờ, đảm bảo giấc ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày.
• Hạn chế sử dụng rượu, bia chất kích thích
• Hạn chế thủ dâm quá độ, quan hệ tình dục quá độ
• Thường xuyên luyện tập thể thao
• Kiểm soát, duy trì cân nặng luôn ở mức cho phép
• Kết hợp ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước.
• ….

Không quan hệ tình dục, thủ dâm quá độ

Đây là sai lầm gặp rất nhiều ở nam giới trẻ tuổi, khi mà sức khỏe vẫn dồi dào. Theo các chuyên gia, việc quan hệ thái quá sẽ gây ra nhiều bất cập, tần suất quá dày đặc có thể là nguyên nhân gây xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn tình dục trong tương lại. Bạn có thể ngừng quan hệ 1 thời gian để cơ thể tái tạo năng lượng. Đồng thời tham khảo các tần suất quan hệ phù hợp với độ tuổi để có 1 cuộc yêu đầy viên mãn.

Không cải thiện bằng thuốc

Với nam giới trẻ tuổi, ít kinh nghiệm tình dục thì việc sử dụng thuốc chống xuất tinh sớm là việc làm không thực sự cần thiết. Bạn nên chú ý đến các biện pháp như liệu pháp hành vi, tâm lý, bổ sung dinh dưỡng, tập luyện hoặc dùng thực phẩm bảo vệ sức khỏe thay thế cho dinh dưỡng hiệu quả và tiện lợi hơn.

Một vài lưu ý khi cải thiện xuất tinh sớm tại nhà

• Nếu tình trạng xuất tinh sớm không diễn ra thường xuyên, chỉ xuất hiện trong thời gian gần đây thì bạn nên tập trung xác định nguyên nhân gây bênh, sau đó đưa ra phương pháp điều trị từ chính những nguyên nhân đó. Không nhất thiết phải sử dụng thuốc tiềm ẩn nhiều nguy cơ, tác dụng không mong muốn.
• Một vài nguyên nhân xuất tinh sớm có thể xuất phát từ viêm nhiễm đường tiết niệu, suy giảm nội tiết tố, bệnh lý tuyến giáp, sức khỏe tâm thần kinh. Trong bước đầu tiên xác định nguyên nhân bệnh, bạn cần lưu tâm và thực hiện kiểm tra các vấn đề này.
• Các biện pháp phẫu thuật chữa xuất tinh sớm dù được nhiều nơi quảng cáo nhưng thực sự rất hạn chế áp dụng vì nó ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Xem thêm: Tại sao không nên chữa xuất tinh sớm bằng phẫu thuật?
• Chữa xuất tinh sớm nam giới cần kiên trì, bền bì áp dụng mới mang đến hiệu quả tốt. Các biện pháp tức thời dù nhanh chóng nhưng lại không có công dụng điều trị bệnh.
• Chấp nhận một vài biện pháp có thể không phù hợp với bản thân do vấn đề cơ địa.

Trên đây là những chia sẻ để nam giới hạn chế, khắc phục xuất tinh sớm. Hy vọng nó sẽ hữu ích cho bạn. Nếu thấy hay, hãy chia sẻ đến bạn bè, người thân yêu để thật nhiều người cùng biết đến các phương pháp này. Và sau cùng xin được cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Kiến thức sinh sản chúc bạn sớm cải thiện vấn đề bệnh lý của mình.

Xuất tinh sớm ở nam giới

Xuất tinh sớm là hiện tượng nam giới đạt cực khoái nhanh hơn so với nhu cầu của bản thân và bạn tình. Thời gian xuất tinh rất ngắn chỉ kéo dài 1 đến 2 phút. Hiện nay, có đến hơn 30% đang gặp tình trạng này khiến nó trở thành nỗi lo của hầu hết nam giới hiện nay.

Xuất tinh sớm không ảnh hưởng đến tính mạng, sức khỏe thể chất nhưng lại khiến tâm lý nam giới suy sụp đáng kể. Có đến 94% nam giới cảm thấy chán nản nếu bị xuất tinh sớm và 84% trong số đó có hiện tượng né tránh việc quan hệ tình dục.

Thời gian gần đây một số ý kiến cho rằng nam giới bị xuất tinh sớm sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản. Điều này có thực sự đúng?

Xuất tinh sớm có làm suy giảm chất lượng tinh trùng?

Theo các chuyên gia nam học và thực tế cũng cho thấy, khi bị xuất tinh sớm thì nam giới vẫn xuất ra một lượng tinh trùng bình thường. Đối với nam giới trẻ tuổi, tinh trùng vẫn có thể đảm bảo về số lượng và chất lượng mỗi lần phóng tinh.

Tuy nhiên, nếu xuất tinh sớm kéo dài, kèm theo trạng thái tâm lý căng thẳng, mệt mỏi, chất lượng và số lượng tinh trùng sẽ kém dần đi. Ngoài ra, những nam giới trong độ tuổi trung niên, khi cơ thể có những rối loạn, lão hóa, nồng độ testosterone suy giảm thì xuất tinh sớm có thể đi kèm trạng thái tinh trùng loãng, yếu.

Tiếp theo, khi bị xuất tinh sớm, nam giới sẽ có tâm lý tự ti, điều này ảnh hưởng nhiều đến hưng phấn tình dục. Một khi khưng phấn tình dục bị suy giảm, số lượng tinh trùng phóng ra cũng bị suy giảm. Nên một số trường hợp nam gưới bị xuất tinh sớm nhưng vẫn có số lượng và chất lượng tinh trùng đủ tốt khi đảm bảo các yếu tố như:

• Nam giới có sức khỏe tốt
• Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng
• Nam giới trong độ tuổi sung mãn, vẫn có ham muốn, kích thích tình dục ở mức cao
• Nam giới ít bị tác động bởi yếu tố tâm lý, môi trường.
• Xuất tinh sớm không kéo dài, chỉ bị tại một thời điểm nhất định thì nam giới vẫn có chất lượng và số lượng tinh trùng tốt.

Vậy xuất tinh sớm có thể có con không?

Khả năng sinh sản, có con không chỉ phụ thuộc vào riêng người nam hay người nữ mà là của cả 2 giới. Trước tiên bạn muốn có con bạn cần đảm bảo mình có một sức khỏe sinh sản tốt, bình thường. Nam giới có chất lượng tinh trùng tốt, số lượng tinh trùng mỗi lần xuất ra đảm bảo khoảng 15 triệu đến 200 triệu trên mỗi ml tinh trùng. Còn ở nữ giới phải đảm bảo kỳ kinh nguyệt bình thường, không bị rối loạn, không có bất kỳ dấu hiệu bất thường, viêm nhiễm ở cơ quan sinh dục. Hay có thể hiểu đơn giản, tỉ lệ có con cao nhất khi sức khỏe sinh sản của cả vợ và chồng là tốt nhất.

Dưới đây là các trường hợp đánh giá khả năng có con theo sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ:

• Sức khỏe sinh sản của nam và nữ tốt = Khả năng sinh con ở mức cao
• Sức khỏe sinh sản nam trung bình + nữ tốt = Khả năng sinh con ở mức độ bình thường
• Sức khỏe sinh sản của nam giới tốt + nữ trung bình = Khả năng sinh con ở mức độ bình thường
• Sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ đều thấp, kém = Rất khó khả năng mang thai.

Vậy nên, nam giới bị xuất tinh sớm ở mức độ nhẹ, trong độ tuổi sung mãn có thể coi là có sức khỏe sinh sản ở mức trung bình, hơi thấp. Nếu kết hợp với bạn tình có sức khỏe sinh sản tốt thì vẫn có thể có con. Thế nhưng nếu xuất tinh sớm thể nặng, kéo dài, nam giới lớn tuổi kèm theo sự suy giảm Testosterone và các rối loạn trong cơ thể, thì sức khỏe sinh sản được đánh giá ở mức kém. Tỉ lệ có con là rất thấp, bất kể sức khỏe sinh sản của bạn tình là tốt hay kém.

Hay hiểu một cách đơn giản, nam giới bị xuất tinh sớm, tỉ lệ có con sẽ thấp hơn so với nam giới bình thường, có sinh lý ổn định.. Ngoài các yếu tố kể trên thì việc xuất tinh quá nhanh có thể khiến bạn tình không đạt cực khoái, khi đó cổ tử cung đóng, khó mở nên ảnh hưởng đến con đường tinh trùng bơi đến gặp trứng. Các chuyên gia cho biết thời gian yêu đảm bảo việc có con cao hơn ở khoảng 8 đến 10 phút (kể từ khi dương vật xâm nhập vào âm đạo). Giải pháp là tập trung nhiều hơn vào màn dạo đầu, sử dụng thêm một số dụng cụ thay thế để kích thích thêm khoái cảm ở bạn tình.

☛ Tìm hiểu thêm: Nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở nam giới

Ngoài sinh sản, xuất tinh sớm còn gây ra tác hại gì?

Không chỉ tác động trực tiếp làm giảm chất lượng tinh trùng, giảm khả năng sinh sản của nam giới, xuất tinh sớm còn gây ra cho nam giới nhiều rắc rối ảnh hưởng đến toàn bộ khía cạnh trong cuộc sống. Cụ thể:

Ảnh hưởng đến tâm lý

Thời gian quan hệ vợ chồng là một phần thước đo bản lĩnh đàn ông của nam giới. Bản thân nam giới là phái mạnh nên cũng rất coi trọng tiêu chí này. Khi quan hệ tình dục không như mong muốn, xuất tinh quá sớm với nhu cầu của bản thân và bạn tình họ sẽ hinh thành tâm lý tự ti, căng thẳng. Đa phần họ sẽ rơi vào trạng thái mặc cảm, tự ti, mệt mỏi, lâu dần ham muốn tình dục cũng suy giảm, cũng vì thế mà họ dần tránh né cuộc yêu. Từ đó phát sinh nhiều hệ lụy cho cuộc sống gia đình.

Ảnh hưởng tới hạnh phúc gia đình

Khi một cặp đôi không được thỏa mãn về chuyện tình dục trong thời gian dài, chắc chắn hạnh phúc gia đình cũng sẽ bị ảnh hưởng. Đã có rất nhiều khảo sát về vấn đề này và kết quả cho thấy có đến trên 80% các cặp đôi có bất hòa về tình dục sẽ có rạn nứt trong tình yêu và hôn nhân trong độ tuổi sung mãn. Thế mới thấy được chất lượng tình dục, thời gian quan hệ trong mỗi cuộc yêu đóng một vai trò rất quan trọng.

Sức khỏe thể chất, sinh lý khác có thể bị ảnh hưởng

Xuất tinh sớm gây cho nam giới những ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý và hạnh phúc gia đình. ĐIều này khiến sức khỏe của nam giới cũng bị ảnh hưởng phần nào. Tâm lý không tốt kéo dài có thể khiến cơ thể gặp những rối loạn chuyển hóa, thể hiện rõ nhất là tình trạng mất ngủ kéo dài. Một khi giấc ngủ bị ảnh hưởng hàng loạt các bệnh lý có thể khởi phát gây ảnh hưởng cho nam giới.

Ảnh hưởng đến các mối quan hệ

Một người đàn ông luôn trăn trở suy nghĩ về việc mình bị xuất tinh sớm có thể là rào cản khiến các mối quan hệ trở nên xấu đi. Một phần xuất phát từ tâm lý tự ti, ngại giao tiếp, một phần nam giới xuất tinh sớm cảm thấy bị căng thẳng, áp lực trước chiến tích của người khác chia sẻ. Lâu dần họ sẽ lảng tránh những mối quan hệ khiến nó ngày càng bị đẩy ra xa.

Giải pháp điều trị xuất tinh sớm – Nâng cao khả năng sinh sản

Cải thiện bằng dinh dưỡng

Theo chuyên gia, dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng đối với sinh lý của một người đàn ông. Cụ thể là nam giới hoàn toàn có thể cương cứng tốt hơn, quan hệ lâu ra hơn nếu được cung cấp dinh dưỡng phù hợp, đầy đủ cho cơ thể. Thế nhưng cũng có thể bị suy yếu, ra nhanh hơn và chất lượng tinh trùng kém hơn nếu như sử dụng thực phẩm không phù hợp.

Một số thực phẩm nam giới nên ăn để cải thiện chức năng tình dục và khả năng sinh sản phải kể đến: Các loại thịt giàu protein như gà, lợn, bò.. ngũ cốc nguyên hạt, những loại quả mọng nước giàu vitamin C giúp tăng đề kháng cho cơ thể, thực phẩm giàu Kẽm, giàu cacbohydrate…. Đặc biệt, nên tiêu thụ nhiều món ăn hải sản như tôm, cua, ghẹ, hàu… Vì nó không chỉ giúp nam giới cải thiện xuất tinh sớm, tăng cường ham muốn mà còn củng cố chất lượng và số lượng tinh trùng luôn ở trạng thái tốt, giúp tăng khả năng thụ thai.

Thực hiện các bài tập luyện

Các bài tập luyện sẽ cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể. Khi máu bơm đến dương vật tốt hơn, cương dương cũng đạt trạng thái cực đại mang đến hiệu quả kiểm soát xuất tính khá tốt. Ngoài ra, nếu xuất tinh sớm xuất phát từ yếu tố tâm lý, các bài tập luyện còn giúp cho nam giới cải thiện tâm trạng tốt hơn, tâm lý vững vàng hơn để lâm trận sung mãn, đầy khoái cảm. Ngoài ra, các bài tập luyện cũng nâng cao sức khỏe thể chất của cơ thể, hạn chế rối loạn chuyển hóa. Khi cơ thể khỏe mạnh thì chất lượng tinh trùng sản sinh ra cũng là tốt nhất.

Một số bài tập nam giới nên thực hiện đó là: Bơi, chạy, đi bộ nhanh, bài tập Kegel, bài tập squat, bài tập plank cơ bản…

>>>Tham khảo thêm: Bài tập Gym tăng Testosterone hiệu quả

Bổ sung bằng thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Bạn cũng có thể sử dụng thêm KingsUp. Sản phẩm với công thức chứa bộ đôi hoạt chất độc quyền Ostholodin và Damilib, kết hợp với các thảo dược tự nhiên như: Đông trùng hạ thảo, Bá bệnh, Dâm dương hoắc đem lại cách tác dụng mạnh mẽ như sau:

• Tăng cường sinh lý nam
• Ngăn ngừa xuất tinh sớm
• Hạn chế mãn dục nam
• Giảm rối loạn cương dương
• Cải thiện chất lượng tinh trùng

Hiểu được rằng, còn nhiều khách hàng còn băn khoăn và không biết sử dụng KingsUp có hiệu quả không.  Vì vậy, để đảm bảo quyền lợi cho khách hàng, đồng thời khẳng định chất lượng của sản phẩm, KingsUp cam kết hoàn lại 100% tiền nếu không cải thiện nồng độ testosterone sau 2 tháng sử dụng.

Trên đây là toàn bộ những thông tin nhằm giải đáp thắc mắc của nam giới. Hy vọng với những thông tin của bài viết sẽ giúp ích cho bạn. Nhất là với những nam giới trẻ tuổi đang đến độ tuổi lập gia đình.

>>>Bài viết liên quan: Bị xuất tinh sớm có sao không? có ảnh hưởng đến sinh sản

Bài tập Fegel tác động đến nhóm cơ đáy chậu

Duy trì lâu quan hệ tình dục vẫn là mong muốn của nam giới, không làm được điều đó là phiền muộn lớn của nam giới. Vì vậy, những gợi ý sau đây có thể có ích cho những người dễ xuất tinh sớm.

• Học cách nhận biết những dấu hiệu trước lúc không thể kìm giữ được nữa, thở sâu và chậm, dùng ý chí ức chế phản xạ xuất tinh. Tập nhiều lần để tạo thành một phản xạ có điều kiện, thời gian tập từ 4 – 5 tuần và cho kết quả tốt.
• Bài tập Kegel: Luyện tập nhóm cơ ở đáy chậu (nhóm cơ đi từ xương cụt đến xương vệ). Tác động đến hoạt động của nhóm cơ này như thế nào? Ví dụ như đang đi tiểu mà chủ động dừng lại để nước tiểu không chảy ra nữa, đó là nhờ tác động co rút của nhóm cơ cụt vệ. Hãy tập co rút như vậy lúc bình thường, ngoài lúc đi tiểu. Lúc đầu tập 10 lần, chậm rồi nhanh dần. Mỗi ngày tập nhiều lần, cho đến khi đạt được 200 lần. Với bài tập này, cùng với các vận động khác, sau 1-2 tháng sẽ có kết quả. Nam giới kiên nhẫn tập sẽ thấy sự cải thiện khả năng tình dục và có thể tránh phải dùng viagra.
• Tránh để phần quy đầu di chuyển ra vào nhiều vì vùng gây khoái cảm mạnh nhất của nam giới là ở quy đầu, vì thế dễ gây xuất tinh.

Ngay khi đang quan hệ tình dục, có thể vận dụng hai phương pháp đầu tiên mỗi khi có xúc cảm tình dục mạnh (củng cố phản xạ đã hình thành do luyện tập, tác động của ý chí). Trong chữa trị xuất tinh sớm, sự hợp tác của người vợ rất quan trọng. Người vợ không nên trách móc hoặc có lời lẽ xúc phạm đến chồng mà nên hợp tác để vượt qua một khó khăn mà người chồng cũng rất khổ sở. Đôi khi vì thiếu hiểu biết nên thiếu sự hợp tác và thông cảm của người vợ, sự xuất tinh sớm của người chồng lúc đầu chỉ là một rối loại tạm thời có tính phản xạ có thể phá bỏ được đã trở thành một phản xạ có điều kiện mỗi khi có quan hệ tình dục, cho nên phá bỏ phản xạ có điều kiện này cũng không thể thành công trong một vài tuần hay vài tháng, vì vậy, người bệnh cần kiên trì thực hành bài tập Kegel đồng thời kết hợp với sự hợp tác của người vợ.

Sự hợp tác của người vợ rất quan trọng giúp cho người chồng vượt qua khó khăn

Học cách kiểm soát xuất tinh sớm rất an toàn, không có tác dụng phụ nhưng hầu hết nam giới không quan tâm và ngại vì dù sao đôi bạn tình cũng phải trao đổi với nhau và phải tập thực hành.

Điều trị xuất tinh sớm bằng thuốc là một liệu pháp tương đối mới nhưng nhiều hứa hẹn, có thể đem lại kết quả tốt sớm, ít có tác dụng phụ. Một trong những thuốc đó là clomipramine (anafranil) – một loại thuốc chống trầm cảm, viên 25mg, uống hằng ngày từ 25-50mg, trong 2-3 tuần đã tăng được thời gian giao hợp. Một số thuốc chống trầm cảm khác cũng đang được nghiên cứu sử dụng (ví dụ như gabapentine, paroxetine, fluoxetine, sertraline 50mg).

Một nhóm thuốc khác cũng dùng để chữa xuất tinh sớm là loại kem và thuốc xịt có chất gây tê tại chỗ để mất cảm giác (thường dùng nhất là benzocaine), giúp quy đầu không quá nhạy cảm do đó kéo dài được sự cương dương nhưng lại giảm khoái cảm. Thuốc xịt không có tác dụng phụ đến sức khỏe. Tuy nhiên phải dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, tự ý dùng có thể gây hậu quả khó lường.

theo suckhoeđoisong

Bước 1: Tập trung vào cảm giác của bộ phận sinh dục

Tạo cảm giác thoải mái, không bị quấy rầy. Bắt đầu thủ dâm theo cách bạn thường sử dụng. Nằm ngửa, nằm nghiêng, nằm sấp hay ngồi. Cầm toàn bộ dương vật hay đầu dương vật, kích thích theo nhịp. Kích thích nhẹ từ từ hoặc mạnh. Sau đó làm chậm lại và cố gắng tập trung vào khoái cảm xuất phát của dương vật. Tập trung vào những cảm giác mà nó sẽ tạo độ cực khoái cho bạn nhưng chưa đến thời điểm xuất tinh. Sau đó thả lỏng và thưởng thức độ cực khoái.

Bước 2: Kích thích dương vật theo phương pháp “ngừng – bắt đầu”

Một ngày hoặc hai ba ngày sau đó, thủ dâm lần nữa trong điều kiện không bị căng thẳng. Trong giai đoạn này, tư thế không quan trọng vì sử dụng tay là chủ yếu. Ngừng kích thích khi bạn đạt đến mức khoái cảm cao hơn, gần với độ cực khoái. Ngưng vài giây, nhưng không quá lâu, dễ mất hiện tượng cương nhưng đủ dài để sự hưng phấn của bạn giảm đi một chút.

Sau đó, bắt đầu lại việc kích thích dương vật và đầu dương vật theo nhịp. Thực hiện ba lần chu kỳ trên. Cuối cùng, bạn có thể tiếp tục lần thứ tư nhanh và thoải mái tùy theo khả năng của bạn. Trong giai đoạn này, cố gắng tập trung vào khoái cảm của dương vật. Đừng cố gắng kiềm chế hay ngăn cản nó.

Bước 3: Kích thích dương vật theo phương pháp “ngừng – bắt đầu”trong tình trạng “ướt”

Lặp lại bài tập thứ hai mỗi hai hay ba ngày cho đến khi bạn trở nên quen với cảm giác trước khi đạt điểm cực khoái và bắt đầu cảm thấy có thể kiểm soát được. Nếu phải cần thực hành nhiều hơn để thuần thục trước khi bắt đầu bước kế tiếp, đừng lo lắng, kết quả có thể tuyệt vời ngay cả nếu bạn phải luyện tập dài hơn.

Giai đoạn này, thực hiện phương pháp tự kích thích dưới vòi tắm hoa sen. Dùng nước ấm và dùng xà bông thoa vào tay để kích thích dương vật giống như chất nhờn. Điều này gây cảm giác dễ chịu và khác với các phương pháp tập luyện cũ của bạn.

Tuy nhiên, một số người cảm thấy bất tiện khi tập luyện trong phòng tắm dưới vòi sen, nên họ có thể thực hiện bài tập này ở bất cứ nơi đâu, miễn là có sử dụng chất bôi trơn (như vaseline). Mục đích của bài tập này là bệnh nhân làm quen với cảm giác “ướt”. Điều này hết sức quan trọng, vì cảm giác này tương tự như cảm giác của dương vật trong âm đạo.

Khi bạn có thể thực hiện bài tập này trong 3 phút, bạn đã sẵn sàng cho bước tiếp theo. Tuy nhiên, không nên tính thời gian quá chi tiết và quan trọng hóa điều này, nên thiết lập khoảng thời gian thích hợp cho riêng mình. Để đạt được thành công, bạn cần học được và nhận được cảm giác thoải mái, hài lòng khi luyện tập. Đừng lo lắng và bận tâm về thời lượng mà bạn thực hiện.

Bước 4: Kích thích dương vật theo phương pháp “chậm – nhanh”

Lặp lại bài tập “ngừng – bắt đầu” hoặc trong phòng tắm hoặc ở nơi khác nhưng có sử dụng chất bôi trơn vaseline. Trong thời gian này, khi kích thích dương vật gần đạt đến độ cực khoái, bạn không dừng lại giống như những bước trước mà vẫn tiếp tục kích thích với tốc độ chậm, từ từ. Lúc đầu, có thể bạn phải ngừng một chút để lấy lại sự kiểm soát. Nhưng sau khi thực hiện vài lần, bạn sẽ quen dần và kiểm soát được sự hưng phấn của bạn chỉ bằng cách giảm nhịp độ và tốc độ kích thích.

Bước 5: Cách giữ sự hưng phấn

Bây giờ bạn chuẩn bị bài tập cuối cùng, bài tập này giúp bạn tự kiểm soát một cách vững vàng trong giai đoạn đạt khoái cảm. Vào lúc này, bạn đã quen với cảm giác tình dục của mình.

Bây giờ, độ kích thích tình dục (không phải là độ cương cứng của dương vật) được chia theo thang điểm thành 10 mức, từ 0 đến 10. Mức 0 là khi bạn hoàn toàn không kích thích. Mức 10 là khi bạn đạt độ cực khoái và sau đó xuất tinh. Bạn nên ngừng kích thích dương vật ở mức 8,5. Nếu bạn cố gắng đến mức 9,5, có nghĩa là bạn đi quá xa. Như thế thì rất khó kiểm soát và kiềm chế được tình trạng xuất tinh. Ngược lại, nếu bạn ngừng kích thích ở mức 4 hoặc 5, thì quá ngắn.

Cần nhắc lại, mục đích của bài tập này không làm giảm sự kích thích của bạn mà là làm cho bạn chủ động và kiểm soát được sự kích thích và xuất tinh trong khi bạn đang ở giai đoạn cao của quá trình hưng phấn. Như vậy, bạn có thể tận hưởng được cảm giác khoái cảm tuyệt vời ở đỉnh điểm thay vì phải kiềm chế nó.

Sau khi bạn thực hiện bài tập này một cách thuần thục, bạn áp dụng bài tập này theo kiểu “ướt” bằng cách sử dụng vaseline (hoặc thực hiện dưới vòi sen). Bạn tự kích thích cho đến khi đạt được mức 6, sau đó làm chậm dần và độ khoái cảm của bạn giảm dần còn 6. Khi đó, kích thích nhanh trở lại để đạt mức 7 và cố gắng giữ mức kích thích từ 5 đến 7 trong 2 phút. Cần chú ý, không giữ khoái cảm ở mức 8 – 9, vì quá gần với độ cực khoái, có thể làm xuất tinh.

Một lần nữa cần nhắc lại, bài tập này không phải kiềm hãm sự khoái cảm của bạn mà là can thiệp vào quá trình kích thích tạo khoái cảm của bạn. Bạn sẽ thấy rằng bạn có thể kiểm soát được mức độ hưng phấn của mình chỉ bằng cách thay đổi tốc độ kích thích ở dương vật. Sau khi bạn duy trì được khoái cảm trong hai phút, hãy tăng nhanh tốc độ và thưởng thức độ cực khoái của mình. Thực hành lại bài tập này, cho đến khi bạn có thể giữ khoái cảm ở mức độ cao trong khoảng 5 phút.

Những điều cần chú ý:

Không lo lắng và căng thẳng

Cố gắng tập trung và tránh mọi căng thẳng, lo lắng. Nếu không, bạn không nên tiến hành phương pháp tập luyện này. Hãy thực hiện bài tập này vào lúc khác khi đã có quân bình về cảm xúc. Đây là nguyên tắc rất quan trọng mà bạn phải luôn luôn tuân theo.

Tránh mọi hoạt động tình dục trong khi bạn đang tập luyện, kể cả thủ dâm cho đến khi kiểm soát một cách thuần thục.

Đừng thực hiện luyện tập một các bừa bãi

Nếu bạn muốn điều trị tình trạng xuất tinh sớm của mình, bạn phải tự cam kết với chính mình rằng bạn thực hiện chương trình một cách hệ thống và kỷ luật. Ngoài ra, bạn có thể đến các chuyên gia tình dục học tư vấn thêm (trung bình một tuần một lần).

Đừng thất vọng

Nếu bạn thực hiện đúng bài tập một cách nghiêm túc nhưng không cải thiện quá trình kiểm soát xuất tinh, đừng thất vọng. Điều này không có nghĩa là không điều trị được mà có nghĩa rằng bạn cần sự giúp đỡ và tư vấn của thầy thuốc để sửa chữa những sai lầm, hoặc chia sẻ những cảm xúc thầm kín, những rắc rối của bạn.

Đừng thực hiện gượng ép

Tùy thuộc vào tuổi và sức bền của bạn mà có thể tập luyện một hoặc ba lần tuần. Đừng thực hiện hơn, biến nó thành hoạt động phản tác dụng. Quan điểm điều trị ở đây là tập trung vào cảm xúc làm cho bạn được thoải mái, không phải để đánh giá thành tích của bạn.