Tinh trùng được sản xuất ở tinh hoàn của nam giới là tế bào chứa các thông tin di truyền. Tinh trùng tham gia trực tiếp vào quá trình thụ thai và sinh sản ở người tức là có tác dụng duy trì nòi giống.

Thế nào là tinh trùng khỏe mạnh

Tinh trùng là tế bào sinh sản ở nam giới, tinh trùng được sản xuất từ tinh hoàn và được bao bọc trong tinh dịch.Cấu tạo của tinh trùng gồm 3 phần: Phần đầu, thân và đuôi. Kích thước của tinh trùng thường rất nhỏ và bằng mắt thường ta không thẻ nhìn thấy, chỉ có thể nhìn thấy qua kính hiển vi, nó gióng hình dạng nòng nọc. Chính vì nhìn giống nòng nọc nên chúng có khả năng di chuyển rất nhanh và có thể tồn tại 3-5 ngày trong âm đạo nữ giới.

Tinh trùng chính là “hạt giống” góp phần vào quá trình thụ thai và sinh sản.  Chính vì thế, nam giới cần phải có tinh trùng khỏe mạnh, đạt chất lượng thì việc thụ thai sẽ dễ dàng hơn và sức khỏe của thai nhi sẽ tốt hơn.Tinh trùng khỏe mạnh chính là tinh trùng có chất lượng cao. Có thể kiểm tra chất lượng của tinh trùng bằng cách xét nghiệm tinh dịch của đàn ông.

Theo các nhà khoa học, tiêu chí nhận diện tinh trùng khỏe mạnh:

• Lượng tinh dịch đạt 2 – 5ml mỗi lần xuất tinh;
• Trong 1ml tinh dịch có chứa khoảng 60 – 80 triệu đơn vị tinh trùng;
• Trong 1ml tinh dịch, có trên 75% tinh trùng đang di chuyển;
• Trong 1ml tinh dịch, có trên 25% tinh trùng di chuyển nhanh;
• Trong 1ml tinh dịch, có trên 30% tinh trùng không bị dị dạng, có đầy đủ các bộ phận;
• Bên cạnh đó, tinh dịch cũng cần có màu trắng trong, ngả đục. Tinh trùng không có máu và màu lạ.

Những tiêu chí trên giúp đánh giá người nam đang có sức khỏe tốt và tình trạng tinh trùng đạt chất lượng chuẩn.

Những tác dụng của tinh trùng

Là chất chống trầm cảm tự nhiên

Quan hệ tình dục là một chuyện vô cùng vui vẻ, khiến cả nam giới và nữ giới đều hưng phấn. Theo một nghiên cứu thực hiện với 293 sinh viên nữ tại Đại học bang New York ở Albany cho thấy việc thường xuyên tiếp xúc với tinh dịch có thể giúp làm giảm nguy cơ trầm cảm. Như so sánh, việc sử dụng bao cao su và không sử dụng bao cao su thì những người không dùng bao cao su có ít dấu hiệu bị trầm cảm hơn bởi được tiếp xúc trực tiếp với tinh trùng

Ngoài ra phụ nữ hấp thụ tinh dịch của đàn ông nhanh chóng và đưa những ích lợi đó vào trong cơ thể thông qua các mạch máu. Tuy nhiên, điều này cũng cần lưu ý bởi việc xuất tinh thẳng vào âm đạo mà không dùng bao cao su có  thể lây nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục và có thể mang thai ngoài ý muốn. Bạn cần cân nhắc kỹ những vấn đề này khi muốn quan hệ tình dục mà không có các biện pháp bảo vệ an toàn.

Giúp bạn ngủ ngon hơn

Việc quan hệ tình dục sẽ mất khá nhiều calo khiến bạn mệt mỏi và ngủ thiếp đi. Tuy nhiên lý do cho những giấc ngủ ngon sau khi quan hệ tình dục không hẳn là do mệt mỏi mà còn do sự góp mặt của những chú tinh tinh binh mà bạn tình bắn vào bạn đấy.

Theo nghiên cứu, tinh dịch có chứa melatonin, một loại chất gây ngủ và thư giãn. Cho dù là bạn nuốt tinh trùng bằng đường miệng hay nhận nó thông qua giao hợp âm đạo thì melatonin cũng sẽ ngấm vào máu bạn và giúp bạn ngủ ngon hơn hẳn bất kỳ một loại thuốc ngủ kê đơn nào.

Loại vitamin tổng hợp tuyệt vời

Theo nghiên cứu, một thìa cà phê tinh dịch chứa hơn 200 loại protein và các vitamin, khoáng chất hữu ích cho cơ thể như vitamin C, canxi, axit citric, fructose, axit lactic, magiê, nitơ, phốt pho, kali, natri, vitamin B2 và kẽm. Bạn thử nghĩ xem, khi tất cả các hoạt chất, vitamin bổ dưỡng này được thẩm thấu sang cơ thể bạn sau khi quan hệ tình dục thì không khác gì cơ thể bạn đang hược hưởng lợi từ các loại vitamin tổng hợp này. Ngoài ra, các loại vitamin này còn là chất chống ôxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Do đó, bên cạnh việc tập luyện thường xuyên, chế độ dinh dưỡng thì thì việc thường xuyên quan hệ tình dục cũng là một cách để bạn gìn giữ tuổi xuân.

Tinh trùng giúp sống lâu hơn

Với nhiều người, việc nuốt tinh dịch không phải là dễ nhưng bạn hãy biết rằng khi nuốt tinh trùng, tuổi thọ của chúng ta có thể kéo dài hơn đấy.

Theo nghiên cứu thử nghiệm cho thấy khi cho động vật ăn spermidine – một chất được phân lập ra từ tinh trùng – các nhà khoa học đã thấy tuổi thọ của chúng tăng lên 25%. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn chỉ ra rằng spermidine cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh gan và ung thư gan.

Cải thiện khả năng nhận thức của con người

Thành phần giúp tăng trưởng hệ thần kinh của tinh trùng có tác dụng to lớn với cơ thể người. Tinh trùng không chỉ là một chất chống trầm cảm, chống viêm và chống oxy hóa thì tinh trùng còn giúp não bộ chúng ta chống lại quá trình lão hóa.

Trong tinh trùng có rất nhiều Thành phần tăng trưởng thần kinh. Đây là một thành phần quan trọng trong việc duy trì các tế bào thần kinh của não bộ. Tế bào thần kinh là cơ quan hoạt động chính của não bộ, chúng tiếp nhận, xử lý và truyền đi các mệnh lệnh của não bộ. Thật bất ngờ vì tinh trùng lại có ích như vậy với não bộ của chúng ta đúng không?

Tốt cả cho các bộ phận bên ngoài như răng – tóc – da

Răng:

Chính vì trong tinh trùng có rất nhiều chất kẽm – đây là chất có thể giúp làm trắng răng tự nhiên. Mặc dù bạn không thể lấy tinh trùng quét lên răng, nhưng nếu bạn thử nuốt, chắc chắn sẽ rất có lợi cho răng

Tóc:

Trong tinh trùng có tới 200 loại protein khác nhau. Và trong số chúng, có loại protein rất  tốt cho tóc của bạn, giúp chúng bóng khỏe và mượt mà hơn nhiều như spermidine.

Da:

Ngoài việc tăng tuổi thọ, giúp cho tóc bóng khỏe, mượt mà thì spermidine cũng là chất chống oxy hóa rất tuyệt vời dành cho da. Spermidine giúp da mượt mà, giảm thiểu các nếp nhăn và giảm cả mụn trứng cá đấy.

Đâu là phương pháp luôn giúp cho tinh trùng khỏe mạnh

Chế độ dinh dưỡng

• Nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi bởi nó giàu chất oxy hóa sẽ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng
• Hạn chế ăn những loại thwujc phẩm đông lạnh, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ
• Hạn chế những loại đồ uống có cồn bởi nó sẽ gây giảm nồng độ testosterone và ảnh hưởng đến tinh binh
• Tránh xa khói thuốc bởi về mặt tổn quan khói thuốc ảnh hưởng lớn tới sức khỏe cũng như sức khỏe sinh sản nam giới.

Xem thêm: Thực đơn giúp bạn cải thiện chất lượng tinh trùng

Duy trì cân nặng hợp lý

Bởi theo nghiên cứu đã chỉ ra chỉ số BMI có mối liên quan với sự suy giảm chất lượng và khả năng di động của tinh trùng.

Thực hiện lối sống khoa học

• Nên có thói quen quan hệ tình dục lành mạnh, thực hiện chế độ quan hệ tình dục 1 vợ 1 chồng, không quan hệ bừa bãi với nhiều bạn tình  để phòng tránh các bệnh lây lan qua đường tình dục như: chlamydia và lậu có thể gây vô sinh ở nam giới.
• Những hoạt động thể chất ở mức trung bình có thể làm tăng enzyme chống oxy hóa và bảo vệ
• Hoạt động thể dục thể thao phù hợp với sức khỏe tăng cường sức đề kháng, tăng lượng cơ, tăng sự dẻo dai cho cơ thể và phòng tráng thừa cân béo phì. Tuy nhiên tránh lạm dụng, vận động cường độ vào trong thời gian dài, hạn chế các động tác có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cơ quan sinh dục.

Sinh hoạt

• Không mặc đồ quần áo quá bó bởi nó có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh tinh.
• Tránh ngồi quá lâu 1 chỗ
• Hạn chế tắm nước quá nóng, và ngồi lên bề mặt nóng
• Hạn chế tiếp xúc với các chất độc hại bởi nó có thể ảnh hưởng đến tinh dịch

Tránh bị stress

Khi  căng thẳng thần kinh, khả năng sinh tinh của nam giới bị tác động kèm theo đó khả năng tình dục cũng bị suy giảm, chính vì vậy nam giới nên biết cân bằng công việc và sắp xếp thời gian giãn nghỉ ngơi để tránh stress mệt mỏi gây ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng

=> Cách tăng số lượng chất lượng tinh trùng

Quan hệ tình dục là chuyện vui của cả hai người, sau khi được tiết lộ những điều thú vị mà lợi ích của tinh trùng mang lại thì chị em có cảm thấy hưng phấn hơn không? Hãy thoải mái đón nhận nó nhé.

Do đó, cần tạo điều kiện để máu lưu thông tốt. Muốn có được điều này, nam giới phải có mức huyết áp thấp và động mạch không bị tắc nghẽn”. Những thực phẩm dưới đây đã được bác sĩ Ayoob khẳng định là có thể giúp nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng.

1. Cá hồi

Đây là loại cá chứa nhiều omega 3, loại a-xít béo có thể làm giảm mức cholesterol có hại trong cơ thể. Cá hồi còn có nhiều protein nên không chỉ làm cho tinh trùng khỏe mạnh hơn mà còn giúp chúng bơi nhanh hơn.

2. Dưa hấu

Dưa hấu cũng là một lựa chọn không tồi trong trường hợp bạn muốn làm tăng khả năng di động và bơi lội của tinh trùng. Bác sĩ Ayoob cho rằng loại trái cây này giàu kali nên sẽ ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp. Đối với sức khỏe nói chung, dưa hấu là một trong những loại trái cây có chứa lycopene, vốn hoạt động như một chất chống ô-xy hóa có khả năng phòng chống ung thư.

3. Cà chua

Cũng giống như dưa hấu và những loại trái cây có màu đỏ khác, cà chua cung cấp rất nhiều lycopene, nghĩa là chúng giàu các chất chống ô-xy hóa. Lycopene là chất đã được chứng minh có ích cho tuyến tiền liệt. Các nhà nghiên cứu khẳng định lycopene có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Một tuyến tiền liệt khỏe mạnh chính là tiền đề giúp sản sinh ra những con tinh trùng khỏe mạnh.

4. Sữa hoặc sữa chua ít béo

Trong sữa và sữa chua ít béo có rất nhiều can-xi và kali. Cả hai khoáng chất này đều giúp cơ thể duy trì được mức huyết áp bình thường và hỗ trợ máu lưu thông dễ dàng hơn trong các động mạch. Do đó, việc tiêu thụ sữa và sữa chua ít béo luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Nếu mức huyết áp quá thấp, tinh trùng sẽ không thể khỏe mạnh được. Thậm chí, nếu tinh trùng có khả năng di chuyển tốt thì chúng cũng không thể bơi đến bất kỳ nơi nào.

5. Các loại dâu

Tất cả các loại dâu đều giàu chất chống ô-xy hóa. Chính vì vậy, bạn nên ăn nhiều những loại trái cây cùng họ này từ việt quất, dâu tây đến mâm xôi vì chúng rất có ích trong việc ngăn ngừa những tổn thương có thể xảy ra ở các động mạch. Khi các động mạch khỏe mạnh, máu có thể lưu thông bình thường và thuận lợi hơn. Nhờ đó, quá trình sản sinh ra các tinh trùng khỏe mạnh sẽ không bị gián đoạn hay phá vỡ.

6. Các loại quả hạch

Các loại quả hạch lại chứa nhiều khoáng chất. Hàm lượng khoáng chất trong các loại quả hạch có thể ngăn chặn sự gia tăng của mức đường huyết. Đây còn là những thực phẩm có khả năng hạ thấp mức cholesterol một cách mạnh mẽ. Chỉ cần ăn ½ chén đậu rằn là đã có thể làm mức huyết áp giảm xuống từ 8% đến 10%.

7. Bột yến mạch

Cũng giống như các loại quả hạch, bột yến mạch có chứa lúa mì nên rất tốt cho cơ thể vì chúng có thể làm giảm mức cholesterol. Chất xơ trong bột yến mạch còn giúp cho loại thực phẩm này có khả năng hạ thấp lượng cholesterol có hại trong cơ thể.
Bên cạnh việc tăng cường sử dụng những loại thực phẩm đã được liệt kê ở trên trong chế độ ăn uống hàng ngày, để giúp tinh trùng luôn khỏe mạnh, nam giới còn cần phải chú ý đến cân nặng, hạn chế việc sử dụng các loại đồ uống có cồn, ngủ đủ giấc và xây dựng chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp.

Tinh dịch có lẫn máu

Tinh dịch có lẫn máu là trường hợp hiếm gặp nhưng cũng ít khi là vấn đề nghiêm trọng. Nếu vẫn đủ lượng tinh trùng và tinh trùng có chất lượng tốt (di động được, không bị dị dạng) thì người đàn ông vẫn có thể sinh con.

Phần lớn trường hợp tinh dịch có lẫn máu không xác định được nguyên nhân và trạng thái đó tự qua đi không cần điều trị. Vì thận trọng, thày thuốc có thể cho phân tích tinh dịch, xem ngoài máu ra còn có tế bào khác thường không. Mục đích là loại trừ sự ngờ vực về ung thư của một trong các cơ quan tạo ra tinh dịch (túi tinh, tuyến tiền liệt, mào tinh) hoặc các cơ quan trên đường đi ra của tinh dịch (ống dẫn tinh, ống xuất tinh, niệu đạo). Những nguyên nhân thường gặp là viêm nhiễm, nhiễm khuẩn, nghẽn tắc hay chấn thương vào tuyến tiền liệt hay túi tinh.

Màu tinh dịch hơi vàng

Tinh dịch màu hơi vàng xanh có thể là do nhiễm khuẩn tuyến tiền liệt. Bình thường, tinh dịch có màu trắng đục, thường đặc khi xuất tinh và hóa lỏng vài phút sau đó. Theo tuổi tác, tinh dịch có nhiều thay đổi như lượng và tần số xuất tinh ít đi.

Những thay đổi về vẻ ngoài của tinh dịch thường không kéo dài và không có hại. Thày thuốc có thể tìm nguyên nhân những vấn đề ở tinh dịch dựa trên khám thực thể và phân tích tinh dịch.

Không thấy xuất tinh khi có cực khoái?

Đây không phải là vấn đề nghiêm trọng đối với chuyện yêu đương nhưng lại quan trọng nếu muốn có con. Không ra tinh dịch khi có khoái cực có thể do nhiều nguyên nhân. Có trường hợp do tinh dịch trào ngược vào bàng quang mà không phóng ra qua dương vật; xảy ra do đã bị can thiệp ngoại khoa ở bàng quang, niệu đạo hay ở tuyến tiền liệt, bị bệnh tiểu đường, hoặc dùng một số thuốc để chữa bệnh thần kinh, tăng huyết áp.

Một nguyên nhân khác là những cơ quan vốn vẫn bài tiết ra tinh dịch nay không bài tiết nữa, chẳng hạn khi tuyến tiền liệt đã bị cắt, bàng quang bị cắt một phần hay toàn bộ, tia xạ vùng tiểu khung, tổn thương thần kinh vùng tiểu khung.

Việc điều trị tùy theo nguyên nhân chính (nếu có thể phát hiện được). Nếu bị xuất tinh trào ngược vào bàng quang, thày thuốc có thể lấy tinh dịch trong nước tiểu sau khi có khoái cực để làm thụ tinh nhân tạo.

theo hiemmuon