Thế nào là tinh trùng yếu

Tinh trùng yếu là tình trạng số lượng và chất lượng tinh trùng kém và không đủ mạnh, thường chết trước khi tiến đến gặp trứng. Nếu may mắn tinh trùng được thụ thai thì cũng rất khó để giữu, phôi thai chậm phát triện hoặc gặp phải khả năng dị tật bẩm sinh khá cao.

Nam giới mắc tinh trùng yếu thường tự ti, mặc cảm và dễ rơi vào tình trạng căng thẳng, khủng hoảng. Nam giới mắc tinh trùng yếu thường đi kèm với yếu sinh lý

Xem thêm: Tinh trùng yếu có màu gì?

Những phương pháp chữa tinh trùng yếu tại nhà

Chế độ ăn

• Nhóm thực phẩm nhiều kẽm: Thịt đỏ, hàu, cua, tôm, thịt gà, hạnh nhân, quả óc chó, măng tây, cá hồi, cá bơn, socola đen…
• Thực phẩm giàu axit béo, axit folic: Cam, chuối, dâu, đậu lăng, đậu đen, cá.
• Thực phẩm có nhiều vitamin A, C, E, B12: Ớt chuông, cà chua, bông cải xanh, bắp cải, bơ, đu đủ, cải bắp.
• Thực phẩm là nguồn dồi dào lycopene: Dưa hấu, cà chua, xoài, cà rốt.
• Tránh những chất kích thích bia rượu thuốc lá bởi đồ uống có cồn và chất kích thích đều là những thứu gây ảnh hưởng xấu tới chất lượng và số lượng tinh trùng. Sử dụng những chất kích thích cũng là mọt trong những dẫn tới tình trạng loãng tinh ở nam giới.

Chế độ sinh hoạt

Thay đổi lối sống để cải thiện sức khỏe tinh trùng:

• Nam giới cần thực hiện lối sống lành mạnh, không bia rượu thuốc lá
• Thể dục thể thao đều đặn và điều độ: Thể dục thể thao giúp cho quá trình sản xuất tinh binh được tốt hơn. Luyện tập thể thao còn tác động rất lớn tới quá trình điều trị chứng tinh trùng loãng ở nam giới. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập luyện thể thao bền bỉ có thể giúp sức khỏe tinh trùng được mạnh khỏe hơn, dẻo dai hơn nhất là những môn tập: Tập tạ, tập gym…
• Tránh căng thẳng mệt mỏi, duy trì trạng thai tươi vui, thoải mái
• Loại bỏ những thói quen xấu: Thủ dâm quá độ, quan hệ tình dục bừa bãi…

Sử dụng các món ăn

Chữa tinh trùng yếu bằng cách sử dụng các món ăn để tăng chất lượng và số lượng tinh trùng là cách chữa hiệu quả và rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số món ăn đơn giản, dễ làm

Trứng gà đánh mật ong

Món trứng gà đánh mật ong có tác dụng giúp cơ thể bổ sung nguồn vitamin, khoáng chất và protein dồi dào cho cơ thể. Đây chính là những dưỡng chất quan trọng có khả năng thúc đẩy sản xuất tinh trùng và cải thiện sức mạnh cho các chú tinh binh.

• Trứng gà 2 quả đánh bông lên như kem
• Thêm 2 thìa mật ong trộn đều lên
• Ăn thường xuyên trong 2 tháng sẽ thấy tác dụng rõ rệt

Món chim sẻ nấu thịt thỏ

Theo nghiên cứu, chim sẻ là thực phẩm rất tốt cho sinh lý- sức khỏe sinh sản nam giới bới nó có tác dụng bổ thận, làm tăng khả năng cường dương, tăng số lượng cũng như khả năng di chuyển của các chú tinh binh.

• Chim sẻ làm sạch cắt miếng vừa ăn, ướp gia vị vừa miệng
• Đem chiên cùng dầu lạc
• Ăn kèm với cơm

Hoặc

• Chim sẻ làm sạch nấu chung với thịt thỏ
• Nên ăn 1 tuần 2 lần để nâng cao chất lượng tinh trùng.

Cháo thịt ba ba, long nhãn

Thịt ba ba có tác dụng bổ thận, tráng dương. Ngoài ra, thực phẩm này còn được xem là cứu cánh cho nhiều đấng mày râu bị yếu tinh trùng.

• Ba ba làm thích cắt miếng
• Bỏ nồi cùng 100gr gạo, 50gr long nhãn
• Hầm đến khi gạo và thịt chín nhừ thì nêm gia vị thêm gừng
• Ăn trong ngày

=> Các phương pháp cải thiện tinh trùng yếu

Sử dụng các bài thuốc dân gian

Hà thủ ô chữa tinh trùng yếu

Trong y học cổ truyền, hà thủ ô là dược liệu có tính ấm, quy vào các kinh Can, Thận giúp lợi huyết, khu phong, cố tinh. Khi được sử dụng đúng cách, thảo dược này còn có khả năng làm tăng chất lượng tinh trùng, hỗ trợ điều trị vô sinh hiếm muộn cho đàn ông.

• Hà thủ ô chế và địa hoàng mỗi vị 150g, rượu nếp trắng khoảng 40 độ.
• Đem hai dược liệu đã chuẩn bị thái nhỏ, bỏ vào bình thủy tinh ngâm chung với rượu.
• Để khoảng 15 ngày, thỉnh thoảng nên lắc nhẹ bình để rượu ngấm đều vào trong thảo dược.
• Duy trì uống 10ml rượu ngâm hà thủ ô và địa hoàng mỗi ngày để khắc phục tình trạng tinh trùng yếu.

Nhân sâm chữa tinh trùng yếu

Nhân sâm có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Cụ thể dưới đây là một số bài thuốc từ nhân sâm:

Trà nhân sâm:

• 2g nhân sâm thái lát
• Bỏ cốc và thêm 1 lượng nước vừa đủ vừa đun sôi, hãm khoảng 15 phút là có thể uống
• Nếu uống hết nước có thể hãm thêm 1-2 lần nước nữa

Nhân sâm sắc thuốc:

• 5-10g nhân sâm thái lát
• Bỏ vào ấm sắc đổ thêm 1 lượng nước vừa đủ
• Đun khoảng 1 tiếng với lửa nhỏ thì tắt bếp.
• Dùng ấm hằng ngày là tốt nhất

Ngũ vị tử chữa tinh trùng yếu

Trong ngũ vị tử có chứa các chất tốt cho việc sản sinh RNA và Glycogen. Nhờ vậy, nồng độ hormone sinh lý nam và chất lượng tinh trùng của quý ông được đảm bảo. Cách chữa tinh trùng yếu bằng quả ngũ vị tử được thực hiện như sau:

• Mỗi ngày bạn dùng khoảng 15g ngũ vị tử.
• Cho quả này vào chảo sao lên rồi sắc với nước bằng ấm đất.
• Sau khi dược tính của thuốc đã ngấm vào nước thì bạn ngưng đun, chắt nước ra và uống khi còn ấm.

Nên uống thuốc ngũ vị tử chữa tinh trùng yếu trong nhiều ngày cho đến khi thấy rõ hiệu quả.

Một số bài tập chữa tinh trùng yếu

1.Tư thế đứng trên vai

Tư thế đứng trên vai giúp kích thích tuyến giáp, tăng cường sức mạnh của toàn bộ cơ thể.

• Nằm ngửa, duỗi thẳng chân,
• Hít một hơi thật sâu, nâng chân lên cao, đặt tay dưới hông và giữ chân thẳng.
• Duy trì tư thế này, thở đều trong 20-30 giây.

2. Tư thế cánh cung

Tư thế này làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản và thúc đẩy sức khỏe sinh sản ở nam giới. Ngoài ra nó cũng giúp ngăn ngừa rối loạn cương dương và xuất tinh sớm, do đó làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới.

• Nằm sấp, duỗi thẳng chân, tay duỗi song song đặt 2 bên cơ thể.
• Tay nắm phần mắt cá chân, hít sâu và thở ra.
• Trong khi thở ra nâng ngực lên khỏi sàn đồng thời kéo 2 chân gần đầu nhất cả thể.
• Giữ tư thế này trong 15-10 giây.

3.Tư thế cái cày

Giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng xương chậu và tăng cường khả năng sinh sản.

• Nằm ngửa trên sàn, 2 tay xuôi theo thân, lòng bàn tay úp xuống.
• Hít vào, nâng bàn chân lên khỏi sàn sử dụng cơ bụng dưới.
• Chân nâng lên tạo thành 1 góc 90 độ.
• Dùng tay chống vào hông, hỗ trợ và nâng hông lên khỏi sàn.
• Từ từ đưa chân vươn qua đầu và chạm sàn.
• Giữ lưng vuông gọc với sàn
• Giữ tư thế từ 30s đến vài phút, tập trung vào hơi thở sau đó thở ra nhẹ nhàng, hạ hông, sau đó hạ chân xuống.

4. Tư thế ngồi gập trước

Bài tập này giúp làm săn chắc các cơ hỗ trợ cơ quan sinh sản và ngăn ngừa rối loạn cương dương.

• Ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng trước, các ngón chân thả lỏng.
• Hít vào và nâng hai tay lên qua đầu đồng thời kéo dãn cánh tay.
• Thở ra và gập người về phía trước.
• Kéo căng cánh tay ra xa nhất có thể.
• Hít vào, sau đó ngẩng đầu một chút, kéo giãn cột sống.
• Thở ra và cố gắng gập sao cho rốn của bạn chạm chân.
• Lặp lại từ 2-3 lần, sau đó đặt phần đầu lên chân, tay vương cao qua đầu.
• Thở ra và hạ tay xuống.

5. Tư thế tấm ván

Bài tập yoga này giúp tăng cường phần thân trên và tăng cường khả năng chịu đựng khi quan hệ tình dục của nam giới. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe tình dục.

• Giữ cơ thể song song với sàn nhà, nâng người lên không và giữ thăng bằng với lực mũi bàn chân và cổ tay.
• Giữ vững tư thế trong 30 giây và hạ xuống mặt đất, lặp lại tư thế 5 lần.

6. Tư thế rắn hổ mang

Tư thế này giúp làm giảm căng thẳng ở cơ lưng và cột sống của bạn. Đồng thời nó cũng giúp tăng cường sức khỏe của cơ quan sinh sản.

• Nằm sấp, trán chạm sàn, lòng bàn tay úp, hai chân thẳng, sát nhau, ấn đầu ngón chân xuống sàn, ấn tay xuống để khủy tay hướng về cơ thể.
• Sau đó dùng sức mạnh của lưng, từ từ nâng ngực khỏi sàn, đẩy vai về phía lưng.
• Giữ trong 10-20 giây, hít thở đều, rồi trở lại tư thế ban đầu.

7. Tư thế đứng gập người ra phía trước

Tư thế yoga này kéo dài hông, chân và cột sống. Nó cũng giúp làm tăng lưu lượng máu lên não.

• Đứng thẳng lưng, hít vào, đưa hai tay lên qua đầu.
• Thở ra, đưa hai tay ra phía trước và từ từ đưa tay đặt vào dưới mũi chân, cúi đầu thấp nếu có thể hãy chạm trán vào chân.
• Thở đều trong 10 đến 15 nhịp thở.
• Chú ý giữ hai đầu gối thẳng.
• Tập vài lần rồi giữ tư thế lâu dần. Những người cao huyết áp hay đau lưng không nên thực hiện động tác này.

8. Tư thế chiếc thuyền

Tư thế này làm cho bụng, hông và chân của bạn khỏe mạnh. Đồng thời nó cũng giúp tăng cường cơ bắp vùng chậu và thư giãn các hormone giới tính.

• Nằm ngửa và đặt tay lên đùi.
• Hít vào và thở ra đồng thời bằng cách nhấc ngực, cả hai tay, chân và đầu lên khỏi mặt đất.
• Giữ tư thế này và tiếp tục thở sâu.

Tóm lại

Trên đây là những thông tin về cách nâng cao chất lượng tinh trùng tại nhà . Nếu bạn cảm thấy có dấu hiệu gì bất thường của sức khỏe hay của tinh dịch thì các đấng mày râu hãy mau đến các cơ sở y tế để thăm khám và điều trị kịp thời, tránh nguy cơ bị vô sinh, hiếm muộn.

Thông tin về bệnh yếu sinh lý

Yếu sinh lý là tình trạng suy giảm chức năng sinh lý: Suy giảm chức năng tình dục, không ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, khó xuất tinh, không duy trì được chức năng sinh lý tự nhiên.  Theo Đông y, thì nó là tình trạng” Bất lực” ở đàn ông.

Yếu sinh lý được chia ra làm 3 cấp độ:

• Cấp độ nhẹ: Vẫn có thể quan hệ tình dục bình thường, nhưng gặp khó khăn về độ cương cứng của dương vật, thỉnh thoảng khó cương cứng, khó xuất tinh hoặc không còn ham muốn nồng nhiệt
• Cấp độ trung bình:  Nam giới ít ham muốn tình dục, không có nhu cầu quan hệ tình dục. Kích thích một thời gian dương vật mới có thể cương cứng tuy nhiên khó điều khiển được thời gian cương cứng
• Cấp độ nặng: Nam giới lãnh cảm với bạn tình, không còn ham muốn tình dục và khó hoặc không thể cương cứng được nữa cho dù đã được kích thích. Không còn khả năng hoạt động tình dục

Tình trạng yếu sinh lý mà không điều trị, nam giới có nguy cơ phải đối diện với tình trạng liệt dương, hiếm muộn, vô sinh, ảnh hưởng xấu tới hạnh phúc lứa đôi, gia đình. Việc tìm ra những nguyên nhân gây ra yếu sinh lý ở nam giới giúp người bệnh điều trị được tận gốc. Và dưới đây là một số nguyên nhân chính mà không thể không nhắc tới

Tuổi tác:

Khi nam giới càng nhiều tuổi thì sẽ dẫn tới sự suy giảm của hormone nội tiết tố sinh dục nam testosterone. Chính hormone nội tiết tố sinh dục nam testosterone quyết định đến nhu cầu sinh lý và chất lượng tinh trùng. Không chỉ vậy hormone nội tiết tố sinh dục nam testosterone còn giúp nam giới suy trì sự phong độ và sức khỏe nam giới.

Dị tật sinh dục:

Một số vấn đề về dị tật đường sinh dục như: Hẹp bao quy đầu, dị vật tinh hoàn, viêm đường sinh dục, teo đường sinh dục… có ảnh hưởng rất lớn đến sự suy giảm sinh lý, yếu sinh lý.

Bệnh lý:

Một số bệnh lý như: Béo phì, tiểu đường, tim mạch, suy thận, viêm đường tiết niệu, viêm tuyến tiền liệt… ảnh hưởng rất lớn sức khỏe nam giới nói chung và ảnh hưởng đến đến sinh lý nam nói riêng.

Tâm lý:

Tâm lý lo lắng, stress, căng thẳng, mất ngủ thường xuyên …có thể gây suy giảm ham muốn tình dục, ảnh hưởng đến vấn đề cương dương cũng như sinh lý nam giới

Chế độ sinh hoạt:

Quan hệ tình dục quá độ, có nhiều bạn tình, thức khuya, lạm dụng chất kích thích, hút thuốc lá, ăn uống thiếu chất, ít vận động, không luyện tập thể dục thể thao… khiến sức khỏe thể chất và tinh thần suy giảm.

Trứng gà có tác dụng gì với bệnh yếu sinh lý

Như mọi người đã biết, trứng gà là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Bởi trong trứng có các dưỡng chất dinh dưỡng: magie, kẽm, sắt,… các vitamin và khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe. Chính vì vậy, trứng có tác dụng với sinh lý nam:

• Tăng cường sức khỏe sinh lý nam
• Cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng
• Hỗ trợ sinh lý nam, tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa loãng xương
• Trong trứng có nhiều calo giúp nâng cao thể trạng và bổ sung năng lượng, tăng cường cơ bắp cho nam
• Trứng gà giúp nâng cao khả năng miễn dịch và sức đề kháng

Một số bài thuốc từ trứng gà chữa yếu sinh lý ở nam giới

Trứng gà- mật ong

mật ong như một vị thuốc kháng sinh, kháng viêm rất tốt cho sức khỏe. Nam giới sử dụng mật ong hằng ngày giúp tăng cường khả năng tình dục, cải thiện chất lượng và số luo0wngj tình dục. Nhất là kết hợp trứng và mật ong giúp nâng cao hiệu quả điều trị lên rất nhiều.

Cách thực hiện

• Trứng gà: 2 quả tách chỉ lấy lòng đỏ
• Đánh bông lòng đỏ trứng gà lên thành kem
• Cho 2 thìa caphe mật ong vào rồi trộn đều lên
• Cho thêm nước ấm vào hỗn hợp
• Nên ăn đều vào mỗi buổi sáng 3-4 lần/ tuần

Trứng gà- nghệ- mật ong

Trứng gà, nghệ mật ong kết hợp  là bài thuốc  giúp cải thiện chức năng sinh lý được rất nhiều người áp dụng  vì tính hiệu quả và cách làm đơn giản.

Chuẩn bị

• Trứng gà: 2 quả
• Mật ong: 2 thìa
• Nghệ tươi: 10g

Cách thực hiện

• Trứng gà tách chỉ lấy lòng đỏ
• Nghệ rửa sạch và cạo bỏ vỏ và xay nhuyễn hoặc giã nát
• Trộn phần lòng đỏ trứng, nghệ và mật ong đã chuẩn bị đem hấp cách thủy khoảng 15 phút
• Ăn hỗn hợp trên còn nóng vào mỗi buổi sáng và tối

Trứng gà- mật ong- cà rốt

Trong cà rốt chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, beta carotene và các nhóm vitamin cần thiết khác rất tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới. Sử dụng bài thuốc này với tần suất đều đặn có thể cải thiện biểu hiện rối loạn cương dương; kéo dài thời gian cương cứng ở dương vật và hỗ trợ điều trị yếu sinh lý rất tốt.

Chuẩn bị:

• Trứng gà: 1 quả
• Cà rốt: 1 củ
• Mật ong nguyên chất: 2 thìa cà phê

Cách thực hiện:

• Rửa sạch cà rốt, gọt bỏ vỏ ngoài và thêm vào máy xay, ép lấy nước và bỏ bã
• Thêm phần nước ép cà rốt ra bát, đập trứng gà vào, thêm mật ong vào hỗn hợp trên
• Khuấy đều để nguyên liệu hòa quyện vào nhau. Đem đi chưng cách thủy từ 10-15 phút
• Dùng ngay khi bài thuốc còn nóng để giữ nguyên hiệu quả điều trị. Duy trì tối thiểu 1 tháng để bệnh khỏi hoàn toàn.

Trứng gà- mật ong- gừng

Gừng là loại gia vị quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày, gừng có tác dụng giúp mạch máu giãn nở nên thúc đẩy việc lưu thông máu trong cơ thể và dương vật. Kết hợp trứng gà với gừng tươi cùng với mật ong sẽ giúp tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ.

• Trứng gà: 1 quả
• Gừng tươi: 1 củ
• Mật ong: 2 hoặc 3 thìa cà phê

• Trứng gà luộc chín bóc vỏ
• Gừng rửa sạch và xay hoặc giã lọc lấy nước
• Cho trứng, mật ong và nước gừng trộn đều và ăn khi còn nóng ấm

Trứng gà- giá đỗ

Trong giá đỗ chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao, giá đỗ giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm và suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Chính vì vậy bài thuốc chữa yếu sinh lý bằng trứng gà và giá đỗ cũng là một cách kết hợp cánh mày râu nên áp dụng.

Chuẩn bị:

Giá đỗ: 200g

Trứng gà: 3 quả

Cách thực hiện:

• Trứng gà luộc chín và bóc vỏ, chỉ lấy lòng đỏ
• Giá đỗ trần qua nước sôi
• Ăn lòng đỏ trứng và giá đỗ hằng ngày để cải thiện chức năng tình dục, khả năng quan hệ tình dục.

Những lưu ý khi điều trị yếu sinh lý bằng trứng gà

Những bài thuốc chữa yếu sinh lý bằng trứng gà dễ làm, tăng cường sứng khỏe và an toàn. Tuy nhiên, người dùng vẫn cần lưu ý:

• Không nên lạm dụng những bài thuốc trên, chỉ nên coi đó là  phương pháp hỗ trợ sử dụng cùng các phương pháp khác
• Những người có cholesterol trong máu cao nên cân nhắc khi áp dụng
• Chú ý điều chỉnh chế độ ăn hợp lý, bổ sung các nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý (nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa)
• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng những bài thuốc trên
• Trong quá trình sử dụng, nếu thấy bất kì dấu hiệu bất thường nào, cần ngưng sử dụng ngay tránh biến chứng nguy hiểm

Tinh trùng yếu và cách nhận biết

Tinh trùng yếu là tình trạng suy giảm chất lượng tinh trùng, tinh trùng không đủ khả năng tiếp cận với trứng, ảnh hưởng đến quá trình thụ thai. Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng vô sinh ngày càng tăng ở nam giới.

Tinh trùng yếu được biểu hiện qua:

• Tỷ lệ tinh trùng chết và không di động > 25%,
• Tinh trùng di động nhanh<25%,
• Số lượng tinh dịch xuất tinh một lần <2ml
• Số lượng tinh trùng <40 triệu con/ml.

Các trạng thái của tinh dịch chứa tinh trùng yếu:

• Tinh dịch loãng và ít (tinh dịch lỏng như nước vo gạo và không có độ dính và độ nhớt)
• Tinh dịch vón cục (Tinh dịch khi xuất ra có hạt trắng nhỏ như hạt cơm, bóp thấy mịn)
• Tinh dịch không hóa lỏng (Tinh dịch vẫn đặc quánh sau khoảng 15 – 30 phút khi xuất tinh)
• Tinh dịch có màu sắc bất thường (Tinh dịch có màu vàng, màu xanh hoặc vàng xanh, màu nâu).

➤ Xem thêm thông tin về tinh trùng yếu tại: Triệu chứng nhận biết tinh trùng yếu ở nam giới là gì?

Chế độ ăn ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng thế nào?

Chất lượng tinh trùng nam giới bị phụ thuộc khá nhiều vào chế độ dinh dưỡng bởi theo nghiên cứu khoa học, một trong những nguyên nhân khiến nam giới gặp tình trạng tinh trùng yếu là do chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học, thiếu cân bằng

• Nghiên cứu đã chỉ ra, kẽm trong thực phẩm có vai trò chính trong việc duy trì và tiết ra hormone sinh dục nam. Chính điều đó giúp cơ thể sản sinh ra được nhiều tinh trùng hơn, chất lượng tinh trùng khỏe mạnh hơn. Thiếu vitamin kẽm là một trong những nguyên nhân chính gây tình trngj tinh trùng yếu.
• Ngoài kẽm ra còn có các chất: Omega3, vitamin E, A, axitamin… Giúp bơm lượng máu tối tinh hoàn và gia tăng sản xuất, sản sinh tinh trùng

Nam giới muốn tinh trùng được đảm bảo về chất và lượng cần chú ý những nguyên tắc dưới đây:

• Nên có chế độ ăn uống đủ thành phần dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hằng ngày
• Bổ sung đầy đủ những viatmin giúp tinh trùng luôn khỏe mạnh: kẽm, vitamin E, selen, folate, canxi…
• Tránh xa những loại thực phẩm gây hại cho tinh trùng: Bia rượu, thuốc lá, những chất kích thích, đồ ăn nhanh…

Tinh trùng yếu nên ăn gì và không nên ăn gì?

Các loại thịt đỏ giàu kẽm rất tốt cho tinh trùng 

Tinh trùng yếu nên ăn gì?

Những thực phẩm giàu kẽm và selen

Như đã phân tích ở trên, những thực phẩm giàu kẽm và selen có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hormone Testosterone và tinh trùng ở nam giới. Nếu cơ thể nam thiếu hụt kẽm và selen sẽ khiến tinh trùng bị dị dạng, suy giảm ham muốn và ảnh hưởng đến việc quan hệ tình dục. Nam giới có thể bổ sung những thực phẩm giàu kẽm và selenvào chế độ ăn như:

• Hải sản: Hàu, tôm cua, cá hồi, cá sardine, ca bơn
• Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt gà, thịt lợn
• Những loại phẩm từ sữa, phô mai
• Các loại hạt: Hạt mè, hạt bí ngô, hạt điều, hạnh nhân, quả óc chó, nho khô.
• Các loại ngũ cốc nguyên cám, mầm lúa mì
• Những loại rau xanh: Quả bơ, mâm xôi, lựu, măng tây, rau chân vịt, khoai tây, đậu Hà Lan, đậu thận, đậu phộng.

Thực phẩm giàu axit béo và axit folic

Các nghiên cứu đã thống kê và chỉ ra, khi nam giới có lượng tinh trùng khỏe mạnh trong máu thường chứa một lượng lớn các chất béo không bão hòa, cụ thể là omega3 và 6. Khi nam giới có nồng độ axitfoloc thấp thì càng có nguy cơ tinh trùng mắc phải dị dạng hoặc khuyết tật rất cao. Chính vì vậy, những quý ông nên chú trọng bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều omega3, omega6 như: Cá cơm, cá mòi, cá hồi, các loại rau có màu xanh đậm, cam, chuối, dâu, các loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu pinto…vào bữa ăn mỗi ngày để nâng cao chất lượng tinh trùng, phòng ngừa tinh trùng khuyết tật, dị dạng.

Rau củ quả giàu chất chống oxy hóa (vitamin A, C, E…)

 Rau củ quả là nguồn dồi dào vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B12… Đây là những chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương do các tác nhân gây hại, tăng khả năng di chuyển của tinh trùng cũng như ham muốn chăn gối.

Theo nghiên cứu của trường Đại học Rochester (Mỹ), ăn nhiều rau củ quả trong mỗi bữa ăn có thể cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới. Do đó, bạn nên bổ sung nhiều rau củ quả vào danh sách những thwujc phẩm giúp nâng cao chất lượng tinh trùng:

• Những loại trái cây họ cam quýt
• Ớt chuông, khoai tây, bắp cải, cải xoăn
• Kiwi, ớt chuông, dâu, đu đủ

Thực phẩm chưa nhiều lycopene

Theo nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt chất lycopene có tác dụng cỉa thiện nồng độ tinh trùng, chất lượng tinh trùng và tăng khả năng di động cũng như giảm tối thiểu số lượng tinh trùng bị dị dạng. Nam giới muốn cải thiện chất lượng tinh trùng có thể bổ sung những thực phẩm giàu lycopene như:  ổi, dưa hấu, cà chua, bưởi hồng, xoài, cà rốt…

Thực phẩm chứa nhiều L-Arginine

L-Arginine là hoạt chất giúp tăng mật độ tinh trùng và kích thích sản sinh Oxit Nitric giúp điều tiết một phần sự cương cứng của dương vật, giúp nam giới thỏa mãn và đạt cực khoaois rất tốt. Những loại thực phẩm có chứa nhiều L-Arginine như: Thịt đỏ, thịt gia cầm, các sản phẩm từ sữa…

Tinh trùng yếu không nên ăn gì?

Bia rượu, thuốc lá, các chất kích thích

Để giúp gia tăng chất lượng tinh trùng, ngoài việc bổ sung những thực phẩm có lợi cho tinh trùng nam giới cũng nên chú ý tránh xa những thực phẩm gây hại cho tinh trùng như: Bia, rươu, thuốc lá, các chất kích thích gây nghiện. Bởi rượu và thuốc lá hay chất kích thích khiến cho tình trạng tinh dịch loãng, mật độ tinh trùng thấp, khiến tinh trùng bị dị dạng, ảnh hưởng đến sự hoạt động của tinh trùng

Đậu nành

Đây là thực phẩm rất tốt cho việc duy trì nội tiết tố nữ, ức chế quá trình lão hóa. Tuy nhiên, với nam giới thì đậu nành lại được xếp vào danh sách đen. Đặc biệt là với những người đàn ông bị yếu tinh trùng.

Đậu nành có chứa hàm lượng lớn estrogen, khi dung nạp vào cơ thể sẽ khiến quá trình sản sinh testosterone bị ức chế. Điều này tác động trực tiếp đến việc sản xuất tinh binh, đồng thời khiến sự di chuyển của chúng trở nên chậm chạp hơn.

Thực phẩm đóng hộp

Thực phẩm đóng hộp có chứa một lớp Bisphenol-A (BPA). Bisphenol-A (BPA) là một hóa chất có hại, được cảnh báo có thể gây rối loạn hormone Testosterone.. Ngoài ra những thwujc phẩm đóng hộp thường chứa 1 lượng chất bảo quản không tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy nam giới bị tinh trùng yếu, loãng nên từ bỏ thói quen sử dụng các loại thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn, tốt nhất nên lựa chọn các loại thực phẩm tươi, bảo quản trong các hộp, chai lọ bằng thủy tinh.

Chất béo bão hòa

Theo nghiên cứu của trường Đại học Harvard (Mỹ) đã phát hiện, chỉ cần tăng 5% lượng chất béo bão hòa (có trong thịt, các chế phẩm từ sữa, thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật… ) số lượng tinh trùng sẽ ít hơn tới 38%, Nam giới sử dụng nhiều chất béo đặc biệt là chất béo bão hòa có thể làm giảm số lượng tinh trùng

Cà phê

Caffeine trong cà phê là yếu tố có tác dụng kích thích dây thần kinh để não bộ hoạt động tốt hơn chính vì vậy, đây là một thức uống được rất nhiều người ưa chuộng nhất là cánh mày râu. Tuy nhiên, dung nạp quá nhiều caffeine sẽ làm tăng số lượng tinh trùng bất thường. Điều này sẽ khiến cho việc thụ thai trở nên khó khăn hơn.

Xem thêm: Những thực đơn ăn uống giúp cải thiện chất lượng tinh trùng

Bài viết trên đã giúp giải đáp thắc mắc câu hỏi: Tinh trùng yếu nên ăn gì và không nên ăn gì để cải thiện chất lượng tinh trùng. Việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học sẽ giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Đồng thời đảm bảo cho một sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái để sung mãn trong mọi cuộc “yêu” giúp chất lượng cuộc sống thăng hoa.

Tinh trùng yếu khiến cơ hội có con ở nam giảm sút

Thế nào là tinh trùng yếu

Tinh trùng yếu là sự suy giảm chất lượng tinh trùng. Chất lượng tinh trùng  bao gồm tỷ lệ sống của tinh trùng, mức độ tinh trùng và  mật độ tinh trùng… có trong tinh dịch nam giới không đạt yêu cầu hoặc hoạt động kém dẫn đến giảm khả năng có con.

Để có thể có nhận xét chính xác về chất lượng tinh trùng, nam giới nên tới các cơ sở y tế chuyên khoa để làm xét nghiệm tinh dịch đồ. Sau khi có kết quả xét nghiệm tinh dịch đồ, sẽ ra thông số cụ thể về tinh trùng để có thể đánh giá chất lượng tinh trùng chính xác nhất.

Thông số kết quả tinh trùng sau khi xét nghiệm được đánh giá là yếu khi:

• Tỷ lệ tinh trùng di động thấp hơn 75% ( tỷ lệ tinh trùng chết và không di động cao hơn 25%)
• Tinh trùng di động thấy được chiếm ít hơn 50% và di động nhanh chiếm ít hơn 25%.
• Lượng tinh dịch mỗi lần xuất tinh ít hơn 2ml
• Số lượng tinh trùng ít hơn 40 triệu con là tinh trùng ít.

➤ Xem chi tiết hơn: Tinh trùng yếu là gì?

Nguyên nhân gây tinh trùng yếu ở nam giới

Nguyên nhân dẫn tới tình trạng tinh trùng yếu rất đa dạng và chúng liên quan mật thiết với thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng và nhiều tình trạng bệnh lý khác nhau. Một số vấn đề có thể kể đến như:

Chế độ sinh hoạt ăn uống

Chế độ ăn uống sinh hoạt thiếu khoa học như: Ăn uống thiếu chất, thức khuya, dùng quá nhiều chất kích thích, quan hệ tình dục quá độ… đều có thể ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh trùng. Tình trạng này kéo dài khiến tinh trùng yếu dần và ảnh hưởng đến sinh sản và sinh lý nam

Mắc các bệnh lý tại cơ quan sinh dục

Một số bệnh lý ảnh hưởng trực tiếp tới chức năng sinh sản và gây tinh trùng yếu ở nam giới như: Viêm tuyến tiền liệt, viêm túi tinh, viêm ống dẫn tinh…Các bệnh viêm nhiễm do vi khuẩn hoặc virus làm teo hoặc hoại tử tinh hoàn khiến tinh trùng yếu.

Do dùng thuốc tây

Một số loại thuốc kháng sinh, thuốc chống trầm cảm cũng có tác dụng phụ không mong muốn cũng có thể dẫn tới bệnh tinh trùng yếu.

Cân nặng

cân nặng cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của nam giới và nguy cơ gây ra rất nhiều bệnh: Mỡ máu, đái tháo đường, tim mạch… Và cân nặng cũng có thể gây ảnh hưởng đến bộ phận sinh dục và chất lượng tinh dịch ở nam giới.

Môi trường sống

Môi trường sống khói bụi, ô nhiễm hoặc khi nam giwois tiếp xúc với quá nhiều hóa chất độc hại như: benzen, toluen, thuốc diệt cỏ, thuốc trừ sâu, dung môi hữu cơ, vật liệu sơn,… có thể khiến tinh trùng bị ảnh hưởng nặng nề và dẫn tới nguy cơ mắc những bệnh nam khoa

Hoạt động quá sức

Hoạt động quá sức trong thời gian dài khiến cơ thể suy nhược, tâm lý căng thẳng khiến nhịp sinh học của cơ thể bị rối loạn khiến vùng sinh dục nóng lên dẫn tới lượng tinh trùng bị giảm sút vì tuyến sinh dục luôn cần có được một nhiệt độ tốt nhất để sản xuất tinh trùng. Chính vì vậy nam giới nên hoạt động vừa phải phù hợp với sức khỏe để có thể sản sinh ra lượng tinh binh và và chất lượng và số lượng được tốt nhất.

Ngoài các nguyên nhân trên, tinh trùng yếu còn có thể gây ra bởi hội chứng suy giảm hormone, hội chứng Klinefelter, lượng nội tiết tố nam bị mất cân bằng

➤ Có thể bạn quan tâm: Dấu hiệu nhận biết tinh trùng yếu ở nam giới

Làm gì để cải thiện chất lượng tinh trùng

TRước khi chọn lựa phương pháp điều trị chứng tinh trùng yếu, người bệnh cần xác định nguyên nhân gây bệnh mới có thể tập trung điều trị tốt nhất. Dưới đây sẽ là một số phương pháp điều trị khi mắc bệnh tinh trùng yếu:

Sử dụng Tây y

• Dùng thuốc: Thuốc kháng sinh: dùng để điều trị viêm nhiễm (viêm tiền liệt tuyến, viêm niệu đạo,…).
• Liệu pháp hormon và thuốc nội tiết: Dùng khi bị mất cân bằng nội tiết tố.
• Những trường hợp bị giãn thừng tinh hay mạch thì phải can thiệp bằng phẫu thuật.

Sử dụng phương pháp dân gian

Phương pháp dân gian chỉ nên áp dụng khi bệnh tinh trùng yếu ở mức độ nhẹ, người bệnh có thể áp dụng tại nhà bằng các bài thuốc đơn giản. Bởi  những bài mẹo mẹo được truyền miệng trong dân gian, có hiệu quả ở một số người sử dụng, chưa được nghiên cứu trên diện rộng nên cũng cần lưu ý. Không nên thay thế các phương pháp điều trị khác bằng các bài thuốc dân gian, nếu có thể áp dụng song song với các phương pháp khác. Trước khi sử dụng nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Bài thuốc từ vừng đen:

• Vừng đen 1 năm, rang vàng và tán mịn thành bột.
• Pha một lượng sữa tươi vừa đủ với 2 thìa bột vừng đen, khuấy đều và uống. Ngoài ra, người bệnh cũng có thể dùng vừng đen nguyên hạt trộn với salad để ăn.

Trứng gà – mật ong:

• 2 quả trứng gà, 2 thìa mật ong nguyên chất
• Đánh tan trứng gà với mật ong cho bông lên thành kem. Dùng ngay sau khi chế biến mỗi ngày từ 1-2 lần, duy trì một thời gian để đạt hiệu quả điều trị tốt nhất.

Chế độ dinh dưỡng khoa học

• Cân bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi sẽ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng
• Không nên sử dụng những thực phẩm có nhiều chất bảo quản, đồ đông lạnh, đồ ăn nhanh, những nguồn thực phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ
• Hạn chế những đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán
• Hạn chế những thức uống chất kích thích, cồn, thuốc lá, bia rượu bởi nó làm giảm nồng độ testosterone và ảnh hưởng đến tinh binh.

=>Cách khắc phục tinh trùng loãng yếu

Chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học

• Hạn chế tiếp xúc với những chất độc hại, nếu cần thiết phải tiếp xúc nên dùng đồ bảo hộ và có phương pháp bảo vệ thật tốt
• Tránh stress, căng thẳng  bởi nó khiến khả năng sinh tinh của nam giới bị tác động kèm theo đó khả năng tình dục cũng bị suy giảm. Nam  giới nên biết cân bằng công việc và sắp xếp thời gian giãn nghỉ ngơi để tránh stress mệt mỏi.
• Hoạt động teher dục thể thao vừa phải phù hợp với sức khỏe và cũng tránh thừa cân béo phì
• Quan hệ tình dục an toàn và có biện pháp phòng ngừa những bệnh lây lan qua đường tình dục. Nên quan hệ chung thủy với bạn tình để tránh các bệnh lây lan qua đường tình dục và một số bệnh xã hội khác

Thông qua bài viết này đã giúp chúng ta có thêm một phần nào đó kiến thức về bệnh tinh trùng yếu cũng như cách phòng tránh căn bệnh này. Vì vậy khi cảm thấy có dấu hiệu gì bất thường của sức khỏe hay của tinh dịch thì các đấng mày râu hãy mau đến các cơ sở y tế để thăm khám và điều trị kịp thời, tránh nguy cơ bị vô sinh, hiếm muộn.

Thế nào là tinh trùng yếu?

Tinh trùng yếu là biểu hiện số lượng tinh ít, chất lượng kém và bị chết yểu trên hành trình gặp trứng để thụ tinh do vậy rất khó để thụ thai. Với tình trạng tinh trùng yếu nếu được thụ thai thì dễ khiến thai nhi bị ảnh hưởng đến sức khỏe như: Phát triển chậm, có khả năng bị dị tật bẩm sinh. Đàn ông mắc tinh trùng yếu thường đi kèm với tình trạng yếu sinh lý.

Những yếu tố đánh giá tinh trùng yếu

Để đánh giá tinh trùng yếu, thường phụ thuộc vào những yếu tố dưới đây:

Tinh trùng yếu ảnh hưởng đến sức khỏe ra sao?

Thông thường, một nam giới có sức khỏe tốt toàn diện, sau khi giao hợp và xuất tinh, tinh trùng sẽ thâm nhập được vào âm đạo. Những tinh trùng khỏe mạnh sẽ hoạt ododngj nhanh, bơi vào tử cung và tiếp cận trứng để thụ tinh cho trứng. Ở những nam giới tinh trùng yếu, sức khỏe không đảm bảo, quá trình để tinh trùng có thể tiếp cận được trứng sẽ diễn ra khá khó khăn vì tinh trùng có thể chết ngay sau khi có thể xâm nhập vào trong âm đạo

Tinh trùng yếu được coi là cơn ác mộng của bất cứ quý ông nào bởi tinh trùng yếu ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng cuộc sống, sức khỏe và tâm lý nam giới và bạn tình. Dưới đây là một số ảnh hưởng của tinh trùng yếu được phongdo.vn tóm tắt lại:

1.Ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản

Tinh trùng yếu ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nam giới bởi nếu nam giới bị tinh trùng yếu có thể lực không tốt, thể lực chỉ bằng 50-70% so với thông thường. Ngoài ra tuyến yên không đủ năng lượng để cung cấp dinh dưỡng và sản sinh ả nội tiết tố nam nên các hoạt động sinh lý, sinh sản của nam giới bị ảnh hưởng

Môi trường bên trong âm đạo nữ vô cùng khắc nghiệt, nhưng tinh binh khỏe mạnh mới có thể tồn tại và thụ thai cho trứng, nếu tinh trùng yếu, chúng không đủ sức khỏe và di chuyển sâu bên trong tử cung nên cũng khó khăn trong quá trình tiến vào âm đọa và gặp trứng để thụ thai.

=> Tinh trùng yếu ảnh hưởng vô cùng lớn đến sức khỏe sinh sản nam giới, nó gây ra một loạt vấn đề về vô sinh- hiếm muộn, chính vì vậy nam giới không được chủ quan.

2.Ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình

Gia đình rạn nứt là một trong những tác hại của tinh trùng yếu nguy hiểm nhất. Chính vì avayj, trẻ em là sợi dây gắn kết vợ chồng và nó cũng là nhân tốt giúp hạnh phúc gia đình kéo dài viên mãn. Tinh trùng yếu khiến nam giới khó có con là nguyên nhân dẫn đến nhiều mâu thuẫn và đẩy gia định đến bờ vực tan vỡ. Chính vì vậy để đảm bảo giữ được lửa hôn nhân và có cuộc sống gia đình viêm mãn, bạn nên chú ý đến sức khỏe sinh sản, đặc biệt là những chú tinh binh của mình.

3.Mất đi sự tự tin vốn có

Tinh trùng yếu khiến nam giới mặc cảm và tự ti sinh ra stress kéo dài. Dần dần chính những tâm lí đó khiến sự sinh tinh mất cân bằng và chất lượng tinh trùng không được đảm bảo. nam giới mắc tinh trùng yếu lại thêm tâm lý áp lực nặng nề khiến bệnh tình càng trở lên trầm trọng hơn.

Bệnh nam khoa thường rất khó nói, điều này khiến cánh mày râu cảm thấy e ngại và khó khăn trong chia sẻ và điều trị. Ngoài ra bệnh lý tinh trùng yếu khiến nam giới cảm thấy mình mất đi bản lĩnh đàn ông, khiến họ lo ngại và sống khép kín, u uất. Tâm lý mặc cảm không chỉ xuất hiện trước bạn tình mà còn biểu hiện ra mọi mặt của đời sống.

4.Gây ra nhiều bệnh nam khoa

Theo nghiên cứu đã chỉ ra, tinh trùng yếu thường kéo theo những bệnh nam khoa khác nhau như: Viêm tuyến tiền liệt, viêm mào tinh, ung thư tinh hoàn….Những bệnh này có biểu hiện liên quan đến tinh trùng yếu. Những bệnh lý này nếu không được điều trị kịp thời dễ khiến xảy ra những hệ lụy nghiêm trọng, ảnh hưởng tới sức khỏe nam giới nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng.

Ung thư tinh hoàn( ảnh minh họa)

Làm cách nào để phòng ngừa tinh trùng yếu?

Bệnh tinh trùng yếu có thể được giảm nguy cơ mắc bệnh nếu nam giới tuân thủ 1 số yếu tố dưới đây:

• Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện sức khỏe của tinh trùng.
• Duy trì cân nặng hợp lý bởi nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ số khối của cơ thể (body mass index – BMI) có mối liên quan với sự suy giảm chất lượng và khả năng di động của tinh trùng.
• Nên có cuộc sống tình dục lành mạnh, nên chung thủy với bạn tình, sử dụng bao cao su để phòng ngừa các bệnh lây lan qua đường tình dục: chlamydia và lậu
• Tránh xa khói thuốc bởi khói thuốc có tác hại và có mói liên quan đến sinh lý, sinh sản nam giới
• Loại bỏ đồ uống có cồn và chất kích thích bởi cồn có thể làm giảm nồng độ testosterone và ảnh hưởng lên tinh trùng.
• Nên có chế độ tập luyện phù hợp với sức khỏe vì nó giúp tăng hoạt độ của những enzyme chống oxy hóa, giúp bảo vệ cho tinh trùng.
• Hạn chế tiếp xúc với các háo chất, độc tố, nếu phải tiếp xúc nên mặc quần áo bảo hộ và tránh để da tiếp xúc trực tiếp.
• Cẩn thận với các độc tố: phơi nhiễm với thuốc trừ sâu, chì và các chất độc khác có thể ảnh hưởng tới số lượng và chất lượng tinh trùng. Nếu bắt buộc phải làm việc, tiếp xúc với độc chất, hãy thật cẩn thận, ví dụ như mặc quần áo và trang bị bảo hộ, tránh để da tiếp xúc trực tiếp với hóa chất.
• Chọn quần áo thoáng mát giúp giảm nhiệt độ vùng bìu vì vùng bìu có thể gây hại tới quá trình sản xuất tinh trùng. Mặc dù lợi ích chưa được chứng minh đầy đủ, nhưng không mặc đồ lót chật, giảm thời gian ngồi, hạn chế xông hơi hoặc tắm nước nóng, hạn chế để bìu tiếp xúc với các vật ấm nóng (chẳng hạn như laptop) có thể giúp tăng chất lượng tinh trùng.

=> Chế độ ăn uống cải thiện chất lượng tinh trùng

Thông qua bài viết trên, chắc hẳn các Quý ông đã giúp chúng ta có thêm một phần nào đó kiến thức về bệnh tinh trùng yếu cũng như nguyên nhân và cách phòng tránh căn bệnh này. Vì vậy khi cảm thấy có dấu hiệu gì bất thường của sức khỏe hay của tinh dịch thì các đấng mày râu hãy mau đến các cơ sở y tế để thăm khám và điều trị kịp thời, tránh nguy cơ bị vô sinh, hiếm muộn.

Hiện nay, tỉ lệ nam giới vô sinh, hiếm muộn ngày càng gia tăng. Hiểu được nguyên nhân gây ra tình trạng tinh trùng yếu sẽ khiến nam giới xóa bớt nỗi lo về tình trạng vô sinh- hiếm muộn, lấy lại sự tự tin, phong độ ở đàn ông.

Thế nào là hiện tượng tinh trùng yếu

Bình thường một nam giới khỏe mạnh mõi lần xuất tinh có thể >= 2ml. Mỗi 1 ml tinh dịch có khoảng 20 triệu con tinh trùng. Ngoài ra, số lượng tinh trùng xuất ra không đáp ứng được mật độ tinh trùng di động > 50%, tỉ lệ tinh trùng di hoạt động dưới 25%, hình thái của tình trùng đạt chuẩn dưới 15%, số lượng bạch cầu dưới 1 triệu/ml thì sẽ được liệt vào tình trạng tinh trùng yếu.

Nguyên nhân dẫn tới tình trạng tinh trùng yếu

Theo các chuyên gia đã đánh giá và chỉ ra, tình trạng tinh trùng yếu được xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Nhưng có một số nguyên nhân phổ biến  và không thể thiếu là:

Chế độ dinh dưỡng không đảm bảo

Dinh dưỡng có mói quan hệ vô cùng chặt chẽ với sức khỏe nam giới nói chung, sức khỏe sinh sản nói riêng. Bới nếu cơ thể nam giới bị thiếu hụt những chất dinh dưỡng cần thiết ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh thì sẽ làm cho số lượng tinh trùng giảm sút. Đồng thời còn làm cho tinh trùng bị yếu, giảm khả năng di chuyển của tinh trùng khá khó khăn để đến gặp trứng để thụ tinh

Thói quen sinh hoạt

Thói quen sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng rất nhiều tới  tình trạng sinh lý và tinh trùng.

• Những thói quen như tắm nước quá nóng, mặc quần quá chật, đặt laptop lên đùi liên tục khi làm việc làm tinh hoàn nóng lên ảnh hưởng tới chất lượng và số lượng tinh trùng. Nghiên cứu đã chỉ ra cơ quan sinh sản ở bìu nóng ở 43 độ trong 30 phút sẽ làm giảm tới 80% số lượng tinh trùng trong tinh dịch.
• Theo bác sĩ nam khoa, thủ dâm quá nhiều hoặc quan hệ tình dục với tần suất cao kéo dài trong một khoảng thời gian dài là nguyên nhân tinh trùng yếu.

Làm việc, vận động quá sức

Theo các chuyên gia nam học, tinh trùng chỉ có thể khỏe mạnh, hoạt động tốt trong điều kiện nhiệt độ lý tưởng, nếu nhiệt độ cơ thể tăng lên do vận động quá sức thì dễ khiến tinh trùng bị yếu đi. Cho dù tập luyện thể dục thể dục thể thao giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng, sức dẻo dai và bền bỉ cho nam giới, tuy nhiên, khi nam giwois hoạt động quá sức, hoạt động mạnh, tập luyện thể dục thể thao không hợp lý, đúng cách sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của tinh trùng. Bởi thể trạng của nam giới giảm đi, hoạt động, làm việc quá sức khiến vùng kín dễ bị nóng, làm giảm chất lượng tinh trùng.

Hoạt động quá sức khiến vùng kín nóng lên, ảnh hưởng đến tinh trùng

Do tâm lý

Tâm lí nam giới bị ảnh hưởng: Stress, mệt mỏi, lo âu, căng thẳng bất an sẽ tác động tiêu cực tới các chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Điều đặc biệt, nó sẽ ảnh hưởng tới hormone testosterone trong cơ thể nam giới. Các hormone testosterone có tác dụng điều tiết quá trình sinh tinh, gây mất cân bằng nội tiết, ảnh hưởng đến chức năng sinh sản nam giới: Rối loạn cương dương, tinh trùng yếu, suy giảm chức năng sinh lý nam…

Sử dụng chất kích thích

Thuốc lá và bia rượu gây ảnh hưởng không nhỏ tới khả năng sinh sản và chức năng sinh lý của nam giới. Thuốc là nguyên nhân khiến nam giới dễ mắc bệnh liệt dương do hút thuốc lá làm hình thành những mảng bám trong các động mạch và chính những mảng bám này sẽ ngăn cản máu chảy đến dương vật đồng thời còn làm yếu tinh trùng một cách rất nguy hiểm. Bia rượu, các chất kcihs thích ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, làm tinh trùng giảm đi cả về số lượng và chất lượng và cũng là nguyên nhân khiến thai nhi mắc dị tật bẩm sinh. Nếu nam giới muốn chất lượng tinh trùng và khả năng sinh lý cải thiện nhớ tránh xa thuốc lá và các chất kích thích

Bệnh lý

• Một số bệnh lý của cơ quan sinh sản nam giới như: giãn tĩnh mạch thừng tinh, tinh hoàn lạc chỗ, ống vận chuyển tinh trùng bị lỗi do phẫu thuật, nhiễm trùng hoặc chấn thương ảnh hưởng không nhỏ tới sinh lý và chất lượng tinh trùng
• Nam giới mắc: Viêm niệu đạo, viêm tinh hoàn, viêm tuyến tiền liệt nhưng không điều trị sớm thì sẽ có những ảnh hưởng xấu đến sự chuyển động của tinh trùng, tinh trùng yếu khiến quá trình thụ thai gặp khó khăn.
• Các bệnh lý toàn thân như đau dạ dày, tăng huyết áp, đái tháo đường…  đòi hỏi điều trị thuốc kháng sinh hoặc thuốc chống trầm cảm cũng có thể dẫn tới bệnh tinh trùng yếu.

Do nội tiết

Nội tiết tố là thành phần không thể thiếu trong quá trình sản xuất tinh trùng. Do vậy, sự mất cân bằng nội tiết sẽ gây tổn hại tới quá trình sản xuất tinh trùng và khiến tinh trùng yếu đi

Có thể bạn quan tâm: Tinh trùng yếu sẽ có màu gì?

Phương pháp duy trì tinh trùng khỏe mạnh

Bên trên đã đưa ra những nguyên do dẫn tới tình trạng tinh trùng yếu, chính vì vậy, thay vì phải điều trị tinh trùng yếu, nam giới hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa và nâng cao chất lượng tinh trùng ngay từ bây giờ, từ lối sống sinh hoạt đến chất lượng dinh dưỡng bằng những gợi ý sau đây:

Chế độ sinh hoạt khoa học

Xây dựng cho mình lối sống lành mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh, chất lượng tinh trùng cải thiện:

• Ngủ đủ giấc, không nên thức quá khuya để cơ thể hoạt động được lành mạnh
• Mặc đồ luôn thoáng mát, không mặc quần áo quá chật sẽ làm tăng nhiệt độ bìu, ảnh hưởng đến khả năng sinh tinh. Không mặc đồ lót chật, hạn chế ngồi lâu một chỗ, hạn chế xông hơi, tắm nước nóng, không ngồi lên các vật có bề mặt nóng.
• hạn chế tiếp xúc với hóa chất độc hại bởi những chất độc hại ảnh hưởng nặng nề đến tinh dịch
• Quan hệ tình dục lành mạnh, quan hệ chung thủ với bạn tình và luôn dùng bao cao su khi quan hệ và tìm hiểu rõ về bạn tình của mình.

Chế độ dinh dưỡng

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau xanh, hoa quả giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp cải thiện chất lượng tinh.
• Không hút thước lá và hạn chế thức uống có cồn bởi nó làm giảm nồng độ testosterone và ảnh hưởng đến tinh binh.
• Để giảm nguy cơ mắc bệnh thì nam giới cần xây dựng một lối sống lành mạnh, hạn chế tiếp xúc với các yếu tố gây hại bằng cách:
• Duy trì cân nặng hợp lý: Một số nghiên cứu cho thấy chỉ số BMI có mối liên quan với sự suy giảm chất lượng và khả năng di động của tinh trùng.

=> Chế độ ăn uống cải thiện chất lượng tinh trùng

Tâm lý

• Có chế độ vận động hợp lý giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật và giúp sức bền bỉ dẻo dai của cơ thể. Ngoài ra những hoạt động thể chất ở mức trung bình đã có thể làm tăng enzyme chống oxy hóa và bảo vệ.
• Tránh bị stress: Khi bị căng thẳng khả năng sinh tinh của nam giới bị tác động kèm theo đó khả năng tình dục cũng bị suy giảm.

Tình trạng tinh trùng yếu có thể cải thiện hoàn toàn và chủ động phòng tránh được. Chính vì vậy, nam giới cần nâng cao nhận thức về tinh trùng yếu, nguyên nhân tinh trùng yếu nhằm giảm thiểu nguy cơ vô sinh nam. Hy vọng những chia sẻ trên giúp bạn hiểu rõ về căn bệnh này.

Theo các bác sĩ- Giáo sư Tiến sĩ chuyên khoa Nam học, tinh trùng loãng và tinh trùng yếu có sự khác nhau rõ rệt, tinh trùng loãng và tinh trùng yếu có những dấu hiệu riêng mà ta có thể nhìn nhận bằng mắt thường có thể thấy được . Sau đây là một số lưu ý về sự khác nhau giữa tinh trùng yếu và tinh trùng loãng:

Tinh trùng loãng

Tinh dịch bình thường của một nam giới khỏe mạnh khi mới xuất ra sẽ có màu trắng đục với nồng độ từ 20 – 250 triệu/ml và có độ nhớt quánh.  Nam giới có thể điểm mặt những lưu ý dưới đây, nếu có các dấu hiệu như sau thì nam giới cần chú ý sức khỏe, bởi đây là những dấu hiệu cụ thể của chứng tinh trùng loãng:

• Lượng tinh dịch trong mỗi lần xuất tinh khá ít
• Tinh dịch loãng như nước lã, sau chúng sẽ chuyển sang màu trắng như nước vo gạo hoặc có màu vàng nhạt, không kết dính như bình thường
• Tinh dịch nếu ngửi có mùi hôi tanh

Nếu đi kiểm tra và xét nghiệm tinh dịch đồ sẽ có kết quả:

• Mật độ tinh trùng dưới 20 triệu con/ ml,
• Số lượng tinh trùng được xuất ra ít hơn bình thường, chỉ đạt tối đa 40 triệu con
• Tỷ lệ hoạt động của tinh trùng dưới 15% -> tinh trùng loãng và khó có khả năng thụ thai

=> Tính chất của tinh trùng suy giảm cả về chất lượng và số lượng: tinh trùng di chuyển yếu, mật độ tinh trùng ít. Nếu tình trạng tinh trùng loãng kéo dài sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới dễ dẫn tới vô sinh hiếm muộn

➤ Xem đầy đủ hơn những thông tin về tinh trùng loãng tại bài: Tinh trùng loãng, nguyên nhân, cách nhận biết và giải pháp

Tinh trùng yếu

Với những nam giới mắc tinh trùng yếu, về cơ bản thường có các biểu hiện có thể nhận biết bằng mắt thường như sau:

• Tinh trùng có màu sắc bất thường nhất là khi tinh dịch tiết ra có màu vàng hay lẫn máu, hãy cảnh giác vì đó là dấu hiệu bị nhiễm khuẩn đường sinh dục, tiết niệu có thể bị viêm.
• Tinh trùng có mùi bất thường, có dấu hiệu đau khi xuất tinh, tinh dịch có máu, xuất tinh sớm, ham muốn tình dục thấp hoặc không có…
• Tinh trùng có dấu hiệu vón cục khi xuất tinh, trong tinh dịch nam giới có dấu hiệu những hạt nhỏ li ti như hạt cơm, bóp thấy như bột mịn
• Tinh trùng đông đặc: Sau khi xuất tinh khoảng 30 phút nhận thấy tinh dịch không hóa lỏng hoặc có hiện tượng đông đặc lại thì có thể kết luận tinh trùng bất thường. Hoặc nếu tinh dịch hình thành cục đông, dịch có dây sợi… là dấu hiệu tinh trùng yếu.
• Tinh trùng loãng như nước: Tinh dịch ở nam giới khi được xuất ra ở dạng lỏng, không có độ quánh nhớt.
• Lượng tinh dịch cho một lần xuất tinh không đủ 2ml.

Ngoài ra, khi nam giới đi xét nghiệm tinh dịch đồ tại các cơ sở y tế chuyên khoa có các kết quả:

• Mật độ tinh trùng trong tinh dịch trong một lần xuất tinh ít hơn 20 triệu/ ml ( Trong khi đó mật độ tinh trùng bình thường trong tinh dịch của nam giới cần đạt được là 60 – 80 triệu/ml)
• Tỉ lệ tinh trùng hoạt động di chuyển là trên 75% trong mõi lần xuất tinh, số tinh trùng di chuyển nhanh trên 25%, số tinh trùng có hình thái bình thường trên 30%
• Tỉ lệ tinh trùng bất động trên 25%, mật độ tinh trùng di động dưới 75%, độ di chuyển ít hơn 50% và chuyển động thẳng, nhanh ít hơn 25% được xác định là tinh trùng yếu.

Dấu hiệu tinh trùng yếu là một trong những nguyên nhân gây vô sinh – hiếm muộn ở nam giới bởi tinh trùng yếu không đủ khả năng về số lượng cũng như tính chất di chuyển để có thể bơi về phía trứng, giúp trứng thụ tinh thành phôi thai

Tóm lại:

Tinh trùng yếu hay tinh trùng loãng ở nam giới không có nghĩa là nam giới sẽ mắc vô sinh hiếm muộn. Bởi nhiều nam giới vẫn có khả năng thụ tinh, nhưng cần thời gian và xác suất thụ tinh không cao. Tính chất tinh trùng yếu thường đi kèm với chất lượng tinh trùng bị giảm và kém hoạt động.

Hình thái vận động của tinh trùng là yếu tố cơ bản đánh giá chất lượng tinh trùng và kết luận tinh trùng yếu hay không dựa trên kết quả:

• Nồng độ tinh trùng: Đánh giá tinh trùng loãng dựa trên số lượng
• Đánh giá tinh trùng yếu dựa trên chất lượng tinh trùng

Khả năng thụ thai:

• Nếu nam giới mắc tinh trùng loãng thì vẫn có xác xuất khả năng thụ thai, bởi tinh trùng loãng thì vẫn có những tinh trùng khỏe mạnh đủ khả năng di chuyển đến gặp trứng thành công.
• Nếu nam giới mắc tinh trùng yếu thì khả năng thụ thai rất khó
• Nếu nam giới mắc tinh trùng loãng, yếu thì xác xuất thụ thai là rất thấp

Các đấng mày râu nếu nhận thấy mình có các dấu hiệu của tinh trùng loãng, yếu như trên, không nên bỏ qua, cần chú ý can thiệp sớm. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ tư vấn và điều trị sớm, tránh những đáng tiếc có thể xảy ra.

Cách cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới

NHư đã đưa ra ở trên, nam giới đã có thể cơ bản phân biệt dấu hiệu tinh trùng yếu hay loãng. Nam giới cần hiểu rằng một trong những nguyên nhân quan trọng nhất gây vô sinh ở nam là do chất lượng và số lượng tinh trùng không đảm bảo cho một cuộc thụ thai thành công. Chính vì vậy, để đảm bảo chức năng sinh lý, khả năng sinh sản cũng như đảm bảo chất lượng tinh trùng ổn định, ngoài việc điều trị bằng thuốc hay can thiệp của y tế, nam giới cần chú ý thực hiện:

Tình dục an toàn giúp bảo vệ sức khỏe sinh sản

Lối sống lành mạnh

• Duy trì lối sống lành mạnh bằng cách tăng cường thể dục thể thao phù hợp với sức khỏe để cơ thể được khỏe mạnh, phòng tránh bệnh tật khi đó cơ thể khỏe mạnh thì mới có thể đủ năng lượng sản xuất ra một lượng tinh trùng khỏe.
• Không nên thức quá khuya, nên ngủ trước 22 giờ. Cố gắng ngủ đủ 8 tiếng/ ngày.
• Hạn chế sử dụng những chất kích thích, chất gây nghiện như: Thuốc lá, bia rượu….sẽ làm suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Khẳng định này là có căn cứ từ các nhà nghiên cứu khoa học.
• Quan hệ tình dục an toàn chung thủy, điều độ, hạn chế thủ dâm. Nên sử dụng bao cao su để phòng ngừa các bệnh lây lan qua đường tình dục

Chế độ ăn uống

• Nên uống đầy đủ nước 2l/ ngày để cơ thể được thải độc tố một cách tốt nhất.
• Có chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu để đảm bảo cho chất lượng tinh trùng.
• Nên bổ sung nhiều các loại thực phẩm đặc biệt tốt cho tinh trùng: Thịt bò, trứng sữa, hàu, giá đỗ…

Đặc biệt nếu nam giới có bất cứ bệnh lý nào về các bệnh nam khoa gây nên thì cần được điều trị kịp thời, dứt điểm.

Các bạn có thể xem kĩ hơn nên ăn gì để cải thiện chất lượng tinh trùng tại bài viết: Thực đơn ăn uống giúp cải thiện tinh trùng tại nhà hiệu quả

Trên đây là những thông tin giúp bạn phân biệt tinh trùng loãng và yếu dễ nhận biết để nam giới bước đầu nhận định về sức khỏe tinh trùng của mình. Tuy nhiên để biết chính xác thì bạn nên đi khám và làm tinh dịch đồ, từ đó các bác sỹ sẽ có những chuẩn đoán và tư vấn chữa trị phù hợp nhất nếu có bất thường.

Hình ảnh minh họa tinh trùng

Thông tin về tinh trùng

Tinh trùng là những là chất dịch được tiết ra từ dương vật của nam giới, bên trong tiết dịch là những tế bào sinh sản chúng có cấu tạo gồm 3 phần: Đầu, thân và đuôi. Tinh trùng được bao bọc trong tinh dịch và được sản xuất từ tinh hoàn. Kích thước tinh trùng vô cùng nhỏ và bằng mắt thường ta không thể nhìn thấy.

Vai trò của tinh trùng

Chức năng của tinh trùng ở nam giới cũng như chức năng của trứng ở nữ giới, chúng đều giúp duy trì khả năng sinh sản. Tinh trùng tồn tại trong tinh dịch, khi tinh dịch được xuất vào âm đạo, tinh trùng khỏe sẽ di chuyển nhanh để tìm trứng. Chỉ có 1 tinh trùng khỏe nhất, mạnh nhất mới có thể thụ tinh với trứng và tạo thành phôi thai, những tinh trùng yếu sẽ bị đào thải.

Tinh trùng quyết định giới tính của thai nhi: Tế bào trứng luôn mang nhiễm sắc thể X thì tinh trùng có thể mang nhiễm sắc thể X hoặc Y.

• Nếu tinh trùng mang nhiễm sắc thể X kết hợp với nhiễm sắc thể X của trứng thì giới tính của thai nhi sẽ là nữ (X).
• Nếu tinh trùng mang nhiễm thể Y thì thai nhi sẽ là nam (XY)

Những nguyên nhân làm giảm chất lượng tinh trùng

Thiếu hụt Testosterone

Testosterone giữ vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tác động đến tế bào sertoli để sản xuất tinh trùng. Chính vì vậy, thiếu hụt Testosterone chính là nguyên nhân chính dẫn tới việc chất lượng tinh trùng bị giảm sút. Theo nghiên cứu nồng độ Testosterone tại tinh hoàn cao hơn 100 lần so với trong máu, nếu tinh hoàn không sản xuất đủ Testosterone và không đáp ứng đủ nhu cầu cần thiết của cơ thể sẽ làm giảm mật độ tinh trùng. Đồng nghĩa với việc sức khỏe tinh trùng suy yếu và giảm sự di chuyển. Nếu tinh trùng giảm cả chất lượng, số lượng và sự di chuyển sẽ ảnh hưởng đến quá trình thụ thai gây vô sinh, hiếm muộn.

Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn

Dinh dưỡng nghèo nàn, không đủ chất là một trong những nguyên nhân dẫn tới chất lượng tinh trùng yếu. Đặc biệt khi cơ thể nam giới thiếu hụt những dưỡng chất quan trọng như: vitamin C, E, D, Folate, selen, kẽm và mangan sẽ khiến tinh trùng suy giảm cả về chất lượng và số lượng và sự di chuyển của tinh trùng.

Dinh dưỡng thiếu những chất thiết yếu khiến tinh trùng giảm sút chất lượng

Nhiệt độ tại cơ quan sinh dục

Nhiệt độ tại cơ quan sinh dục tăng lên tưởng chừng không ảnh hưởng đến những chú” tinh binh”, nhưng đây lại là vấn đề khá quen thuộc. Nếu bạn tập thể thao, làm việc quá sức sẽ khiến nhịp sinh học của cơ thể bị rối loạn, vùng kín sẽ tăng nhiệt độ bởi hoạt động quá nhiều. Chính điều này khiến lượng tinh trùng bị giảm sút vì tuyến sinh dục luôn cần có một nhiệt độ tốt nhất để sản xuất tinh trùng. Vì vậy, nam giới nên chú ý một số yếu tố có thể làm nhiệt độ vùng kín tăng lên như:

• Không tắm nước qua snongs
• Không mặc quần quá trật
• Không đặt laptop lên đùi

Bởi những điều này sẽ làm cho tinh hoàn nóng lên ảnh hưởng xấu đếnhoạt động sản xuất testosterone và làm giảm sản sinh tinh trùng

Stress

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nguyên nhân tinh trùng yếu ở nam giới có liên quan đến vấn đề tâm lí. Căng thằng stress kéo dài sẽ kéo theo hàng loạt những vấn đề ảnh hưởng đến các hoạt động của cơ quan trong cơ thể, trong đó có cơ quan sinh sản. Chúng tác động xấu đến Testosterone – hormone cần thiết cho việc sản sinh ra tinh trùng. Chính vì vậy, khi nam giới tâm lí căng thẳng, lo âu, stress kéo dài, cơ thể nam giới sẽ giải phóng nhiều hormone adrenalin và cortisol làm giảm nồng độ Testosterone, ảnh hưởng đến cả số lượng và chất lượng tinh trùng.

Stress kéo dài ảnh hưởng đến cả số lượng và chất lượng tinh trùng

Sử dụng chất kích thích

Những chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá… đặc biệt là sử dụng quá nhiều rượu mạnh có thể làm giảm nồng độ Testosterone trong máu. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành xét nghiệm tinh dịch đồ ở những người nghiện thuốc lá cũng nhận thấy rằng, lượng tinh dịch ít hơn, mật độ tinh trùng của họ cũng thấp hơn, số lượng tinh trùng bị dị tật cũng chiếm tỉ lệ cao hơn so với những người ít hoặc không hút thuốc lá.

Nhiễm khuẩn

Một số bệnh lý như: Viêm tuyến tiền liệt, viêm tinh hoàn, viêm niệu đạo sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng: Hoạt động tinh trùng và sự sản sinh tinh trùng từ đó sẽ ảnh hưởng đến qúa trình thụ thai.

Bạn có thể tìm hiểu thêm:  Yếu sinh lý có ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng không?

Phương pháp giúp tăng chất lượng tinh trùng

Bên trên là những nguyên nhân khiến chất lượng tinh trùng yếu. Ngoài việc tránh xa những nguyên nhân khiến chất lượng tinh trùng giảm sút như trên, nam giới cần có các biện pháp phòng ngừa và chủ động chăm sóc sức khỏe, sức khỏe sinh sản cho mình bằng các phương pháp dưới đây:

Xây dựng lối sống lành mạnh

• Có chế độ ăn ngủ hợp lý, biết cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, vận động vừa sức. Thể dục thể thao giúp thư giãn đầu óc, và nâng cao sức khỏe.
• Hạn chế tiếp xúc với chất độc hại bởi những chất trừ sâu, chì, các chất độc hại, những chất này ảnh hưởng nặng nề đến tinh dịch. Nếu bắt buộc phải làm việc và tiếp xúc với hóa chất độc hại thì phải mang quần áo bảo hộ và tránh tiếp xúc hóa chất với da.
• Nên mặc đồ thoáng mát và thoải mái, nhiệt độ ở vùng bìu và tinh hoàn khá quan trọng bởi mặc quần quá chật sẽ làm tăng nhiệt độ bìu, ảnh hưởng đến khả năng sinh tinh.
• Hạn chế ngồi lâu một chỗ, hạn chế xông hơi, tắm nước nóng, không ngồi lên các vật có bề mặt nóng.
• Tránh bị stress: Khi bị căng thẳng khả năng sinh tinh của nam giới bị tác động kèm theo đó khả năng tình dục cũng bị suy giảm.
• Biết cách phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục ,nên sử dụng bao cao su khi quan hệ và tìm hiểu rõ về bạn tình của mình bởi  các bệnh lây lan qua đường tình dục như như lậu giang mai có thể khiến gây vô sinh ở nam giới.

Có chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học

Nên:

• Xây dựng chế độ ăn lành mạnh bằng cách ăn nhiều rau xanh, hoa quả giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.
• Hãy duy trì cân nặng hợp lý: Theo nghiên cứu chỉ ra chỉ số BMI có mối liên quan với sự suy giảm chất lượng và khả năng di động của tinh trùng.

Tránh xa:

• Thức ăn đóng hộp bởi thành phần Bisphenol-A (BPA) được tìm thấy trong một số hộp nhựa đựng thức ăn nhanh có thể làm giảm số lượng tinh trùng và khả năng chuyển động của chúng. Các nhà khoa học đã nghiên cứu BPA có thể ngấm vào thức ăn và gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng.
• Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn như rượu bởi những đồ uống có cồn sẽ làm giảm nồng độ testosterone và ảnh hưởng đến tinh binh.
• Không sử dụng thuốc lá: và những loại chất kích thích gây nghiện bởi thuốc lá gây ra nhiều ảnh hưởng nhiều mặt đối với sức khỏe.

Xem thêm: Các phương pháp giúp cải thiện chất lượng tinh trùng

Thông tin bài viết đã giúp các đấng mày râu bổ sung phần nào đó về kiến thức sinh sản, nguyên nhân khiến chất lượng tinh trùng giảm sút, đồng thời thêm thông tin phòng tránh và nâng cao chất lượng tinh trùng. Chính vì vậy, khi thấy có điều gì bất thường về tinh dịch, tinh trùng các đấng mày râu hãy mau đến các cơ sở y tế để thăm khám và điều trị kịp thời, tránh nguy cơ bị vô sinh, hiếm muộn.