Tắm giặt và trang phục

Trong quá trình sinh nở, cơ thể tiết ra rất nhiều mồ hôi và chất thải dồn ứ ở lỗ chân lông, vì vậy không nên kiêng tắm. Tắm gội sớm làm sạch da, tẩy bỏ các tế bào chết và lớp bụi bẩn bám trên bề mặt da, giúp cơ thể sảng khoái, máu lưu thông tốt hơn.

Phải tắm bằng nước ấm, nơi kín gió. Có thể kết hợp tắm nóng lạnh – sau khi tắm nước nóng, nên tắm lại bằng 2 gáo nước thường – để tăng sự tuần hoàn máu và đẩy nhanh quá trình co cơ ở thai phụ.

Trường hợp bị rụng tóc sau sinh, các mẹ có thể cải thiện tự nhiên bằng việc thay đổi loại dầu gội trị rụng tóc, bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết để giúp tóc khỏe đẹp, giảm gãy rụng và tóc con mọc hiệu quả hơn (xem thêm: Rụng tóc nhiều có bệnh gì không?)

Trong thời kỳ cho con bú, lượng mồ hôi tiết ra nhiều nên các bà mẹ trẻ cần tắm giặt thường xuyên, giữ cho cơ thể sạch sẽ. Nhiều bà mẹ mới sinh có thói quen mặc đồ màu tối với lý do để… sạch hơn. Tuy nhiên, nên mặc màu sáng, giúp dễ phát hiện ra vết bẩn. Màu sắc trang phục không chỉ làm bạn đẹp hơn mà còn mang lại cảm giác vui tươi cho mình và người thân.

Nhiệt độ phòng nghỉ lý tưởng cho cả mẹ và con là 25 độ C. Tuyệt đối không đốt than. Khí điôxít cacbon trong than sẽ làm thiếu ôxy và có thể gây ngạt thở, ngộ độc não.

Vận động và thể dục

Theo các bác sĩ khoa sản, trừ những phụ nữ bị băng huyết hay sinh khó, thì sau khi sinh 6 tiếng là có thể vận động được. Vài ngày sau khi cơ thể hết đau, thai phụ đã có thể bắt đầu với các bài tập vận động nhẹ nhàng như co duỗi tay, nằm ngửa co duỗi chân, thực hiện động tác đạp xe trong không khí, hít thở (hít sâu, đếm đến 8 thì từ từ thở ra).

Phụ nữ không vận động ngay sau khi sinh sẽ làm ứ trệ máu – nên nhớ, càng vận động sớm thì cơ thể càng sớm hồi phục.

Thể dục là cách tốt nhất để lấy lại vóc dáng sau khi sinh. Các hình thức thể dục phù hợp là đi bộ, lắc vòng, nhảy dây, bơi (sau khi đã hết sản dịch).

Sau sinh bao lâu mới được “gần” chồng?, Bà bầu, chu ý sau sinh, luu y sau sinh, sau sinh, ba bau, mang thai, mang bau, bao phu nu,
Sau sinh chị em nên ăn đồ mát để chống táo bón. (Ảnh minh họa)

Chống táo bón

Trong thời kỳ cho con bú, người mẹ cần ăn uống đầy đủ và đa dạng thực phẩm, đặc biệt là rau quả, trái cây tươi, chất đạm, chất béo (dầu thực vật). Sữa pha nóng là một trong những thức uống rất tốt cho bà mẹ nuôi con bú. Chỉ nên kiêng các gia vị cay, nóng như ớt, tiêu, tỏi và hạn chế các đồ uống có chất kích thích như trà, cà phê. Ăn các rau trái giúp nhuận tràng như thanh long, chuối, rau đay, mồng tơi, các loại canh khoai mỡ, khoai từ.

Nên uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể, kích thích sự tiết sữa và chống táo bón. Các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, sữa chua cũng góp phần làm sản dịch mau sạch.

Tránh thai trong thời kỳ cho con bú

Chỉ sau 1-1,5 tháng trứng sẽ rụng trở lại, nếu không có biện pháp ngừa thai thì sẽ bị vỡ kế hoạch. Phụ nữ cho con bú đúng 8 lần/ngày thì chu kỳ kinh có thể sẽ lùi lại 3-6 tháng.

Biện pháp tránh thai sau khi sinh thuận tiện nhất là dùng bao cao su. Bao cao su có chất bôi trơn, giúp quan hệ dễ dàng hơn, đồng thời ngăn không cho tinh trùng vào âm đạo, sẽ làm hạn chế sự viêm nhiễm âm đạo. Cách khác cũng được nhiều phụ nữ áp dụng là dùng thuốc viên tránh thai dành riêng cho phụ nữ sau khi sinh. Thuốc không ảnh hưởng tới chất lượng, mùi vị sữa cũng như sức khỏe của mẹ và con.

Bao lâu mới được “gần gũi” chồng?

Đây là câu hỏi làm nhiều bà mẹ trẻ phân vân. Chính vì sợ ảnh hưởng tới cơ thể, sợ đau… nên nhiều người chỉ dám bắt đầu chuyện chăn gối từ 4-6 tháng sau khi sinh. Trên thực tế với những ca sinh thường, sau khi sản dịch hết, cơ thể hồi phục là có thể có cuộc sống tình dục bình thường. Tình dục sau khi sinh còn là cách tập thể dục bên trong cơ thể, kích thích sự tuần hoàn máu.

Tuy nhiên, cần quan hệ nhẹ nhàng, cần nhiều sự âu yếm khi “khởi động” để tránh đau đớn, nếu có, cho phụ nữ . Không ít phụ nữ tỏ ra thất vọng vì sau khi sinh dường như chuyện chăn gối đã thay đổi. Điều này phần lớn do sự căng thẳng, hoặc do âm đạo sau khi sinh còn khô, giao hợp khó khăn…

Tiểu són vài giọt là gì?

Tiểu són vài giọt gây ra tâm lý xấu hổ và tự ti cho người bệnh bởi người bệnh thường xuyên phải ghé thăm nhà vệ sinh, hay bị “ướt quần” nhưng không thể giải thích với người khác. Hiện tượng này cũng làm ảnh hưởng xấu đến công việc, sinh hoạt, cuộc sống của người bệnh.

Tiểu són vài giọt do đâu?

Tiểu són vài giọt có thể bị tác động gây ra do nhiều yếu tố như:

Do bị tăng áp lực trong ổ bụng

Hiện tượng tiểu són vài giọt do bị tăng áp lực trong ổ bụng thường biểu hiện rõ nhất qua một số trường hợp:

Khi người bệnh chuyển động cơ thể, thậm chí cười, hắt hơi hoặc ho mạnh đột ngột => làm tạo áp lực lên bàng quang và ổ bụng. Từ đó khiến nước tiểu bị ép rỉ ra ngoài nhưng với số lượng ít chỉ vài giọt.

Phụ nữ trong thời gian mang thai, thai nghén, giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh cũng rất hay gặp tình trạng này.

Do tổn thương dây thần kinh bàng quang

Dây thần kinh bàng quang bị tổn thương khiến các tín hiệu truyền từ bàng quang đến não bộ (và ngược lại) bị rối loạn. Điều này khiến một tác động nhỏ đến bàng quang cũng kích thích hệ thần kinh và khiến chúng điều khiển co bóp bàng quang ép nước tiểu ra bên ngoài gây chứng tiểu són.

Người bệnh bị tổn thương dây thần kinh bàng quang thường gặp là:

• Người mắc bệnh bệnh xơ cứng rải rác.
• Người mắc bệnh Parkinson, Alzheimer…
• Bị tổn thương trong quá trình phẫu thuật.
• Đột quỵ.

Tiểu són vài giọt do cơ bàng quang yếu

Cơ bàng quang yếu nên không thể co bóp mạnh tống đẩy toàn bộ nước tiểu ra bên ngoài trong một lần đi tiểu. Điều này gây ra sự lắng đọng nước tiểu trong bàng quang; đồng thời cũng khiến cơ bàng quang phải co thắt ép nước tiểu nhiều lần => gây tiểu són vài giọt xuất hiện nhiều lần.

Do các thói quen sinh hoạt không lạnh mạnh

Người bệnh có các thói quen sinh hoạt không lạnh mạnh trong thời gian dài cũng có thể tác động gây chứng tiểu són vài giọt như:

• Thường xuyên uống bia rượu và các đồ uống chứa cồn.
• Sử dụng nhiều các loại đồ uống và thực phẩm có chứa cafein như cà phê, trà đặc, …
• Ăn nhiều các thực phẩm chứa chất chua như cà chua, chanh, khế chua, giấm,…. gây kích thích bàng quang;
• Thói quen sử dụng các đồ ngọt nhân tạo như: nước ngọt có gas; bánh ngọt; bánh kem; nước ngọt đóng chai…

Do bệnh lý về tuyến tiền liệt

Tuyến tiền liệt nằm dưới bàng quang và bao quanh một phần ống niệu đạo.

Nếu xảy ra các bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt như: viêm tuyến tiền liệt; phì đại tuyến tiền liệt; ung thư tuyến tiền liệt thì sẽ làm tống kích thước và trọng lượng tuyến tiền liệt lớn hơn, nó gây chèn ép vào bàng quang và niệu đạo, khiến chúng hoạt động rối loạn, từ đó làm xuất hiện chứng tiểu són vài giọt; tiểu rắt; tiểu buốt; tiểu nhiều lần…

Do tác dụng phụ của thuốc chữa bệnh

Sử dụng một số loại thuốc chữa bệnh có tác dụng phụ đi tiểu són, tiểu nhiều lần… cũng là một nguyên nhân gây tiểu són vài giọt. Tuy nhiên, do là tác động từ yếu tố thuốc nên khi người bệnh ngưng dùng thuốc một thời gian thì chứng tiểu són vài giọt sẽ tự hết.

Một số thuốc trị bệnh thường có tác dụng phụ tiểu són vài giọt như:

• Thuốc chống trầm cảm
• Thuốc giảm huyết áp
• Thuốc có tác dụng làm thư giãn các cơ bắp.

Điều trị tiểu són vài giọt như thế nào?

Để điều trị chứng tiểu són hiệu quả, bác sĩ phải tìm ra nguyên nhân, tiến hành các xét nghiệm nước tiểu hoặc xét nghiệm thận thích hợp. Hỏi xem người bệnh đang dùng thuốc gì, số lần có thai, một số bệnh lý khác ngoài chứng són tiểu, số lần và mức độ bị tiểu són… để đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.

Một số biện pháp điều trị chứng tiểu són vài giọt như:

Dùng thuốc uống

Dùng một số loại thuốc có tác dụng điều trị làm giảm chứng tiểu són vài giọt do bệnh về tuyến tiền liệt gây ra như: thuốc Flomax; Hytrin; Cardura; Xatral… (xem chi tiết: Thuốc điều trị phì đại tuyến tiền liệt)

Dùng thuốc bổ sung estrogen dạng bôi dùng bôi bên ngoài âm đạo, niệu đạo giúp làm tăng cường cơ âm đạo và niệu đạo khỏe hơn, từ đó giúp việc tiểu tiện liền mạch, giảm thiểu chứng tiểu són vài giọt.

Hoặc có thể tham khảo một số thuốc khác trị triệu chứng són tiểu vài giọt: thuốc điều khiển sự co bóp của bọng đái; thuốc tăng cường cơ kiểm soát niệu đạo (ống tiểu). Tuy nhiên lưu ý sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sỹ.

Tập bài Kegel

Bài tập Kegel là bài giúp tăng cường sức khỏe sàn cơ chậu, giúp sàn cơ chậu bền bỉ hơn, người bệnh đi tiểu được nhiều hơn sau mỗi lần đi => làm giảm tình trạng tiểu són ở phụ nữ đặc biệt là ở phụ nữ đang mang thai.

Điều trị bằng phẫu thuật

Phương pháp này thường dùng điều trị tiểu són vài giọt do các bệnh lý mức độ nặng gây ra – khi mà các phương pháp điều trị nội khoa bằng thuốc uống không còn tác dụng, bệnh có thể biến chứng nguy hiểm nếu không được chữa trị kịp thời.

Thời kỳ tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?

Thời gian tiền mãn kinh trung bình là vào khoảng 4 năm, nhưng đối với một số phụ nữ, giai đoạn này có thể chỉ kéo dài một vài tháng hoặc tiếp tục trong khoảng thời gian dài hơn đến khoảng 10 năm. Thời kỳ tiền mãn kinh kết thúc khi người phụ nữ trải qua 12 tháng mà không có kinh nguyệt và bắt đầu chuyển sang giai đoạn mãn kinh.

Triệu chứng tiền mãn kinh

Khi đến tuổi mãn kinh, chị em thường gặp phải những triệu chứng lâm sàng như:

• Rối loạn kinh nguyệt: Bắt đầu kinh đến sớm muộn thất thường, lượng ít, hoặc nhiều có khi rất nhiều (băng huyết) hoặc ngưng đột ngột.
• Rối loạn thần kinh thực vật: Nóng sốt, bừng bừng đỏ mặt, ra mồ hôi, hoa mắt, ù tai, nóng nảy, dễ tức giận hoặc lo nghĩ trầm cảm, lưng gối đau mỏi, đau đầu, họng khô nóng, miệng khô, nôn, buồn nôn, hồi h ộp, mất ngủ, hay quên, tư tưởng khó tập trung hoặc chân tay tê rần, cảm giác kiến bò.
• Rối loạn chuyển hoá: Cơ thể mập ra, lên cân hoặc phù, tiêu chảy.
• Vú mềm: Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh sự thay đổi của các nồng độ estrogen làm cho các bộ phận sinh dục trên cơ thể của người nữ giới cũng bị tác động và giảm mất chức năng. Đặc biệt ở vùng mô vú, âm đạo… khiến nhão xệ và giảm đàn hồi hơn.
• Tăng cân: Theo một nghiên cứu khi lượng estrogen bị giảm thấp thì cơ thể có xu hướng ăn nhiều hơn và ít hoạt động thể chất hơn. Việc lượng estrogen giảm cũng làm nguyên nhân dẫn đến tốc độ trao đổi chất giảm là một trong những nguyên nhân gây tăng cân đối với phụ nữ tiền mãn kinh.
• Tóc bị rụng nhiều: Bước vào giai đoạn này, ở một số chị em có thể rất dễ nhận thấy hiện tượng rụng tóc, tóc trở nên khô và giòn hơn (xem thêm: tóc rụng quá nhiều là bệnh gì?)
• Đau đầu: Trong giai đoạn của tiền mãn kinh, nhiều chị em có thể cảm thấy đau nhức đầu nhiều hơn. Những cơn đau có thể kéo dài hoặc ngắn, gây ra nhiều bất lợi trong cuộc sống của chị em.
• Giảm ham muốn tình dục: Khi phụ nữ bước sang giai đoạn tiền mãn kinh ít nhiều đều có sự thay đổi khiến cuộc sống bị đảo lộn. Đồng thời sự thay đổi về tâm lý, thay đổi về yếu tố nội tiết tố là những nguyên nhân dẫn đến giảm ham muốn tình dục ở chị em.
• Khó tập trung: Biểu hiện của sự khó tập trung như mất định hướng, không thể tập trung tốt vào giải quyết được một công việc mà hay suy nghĩ hoặc lo lắng các vấn đề xung quanh.
• Giảm trí nhớ: Khi người phụ nữ bước vào độ tuổi từ 40, 50 trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh thì nồng độ hormone bị giảm mạnh. Điều này gây ra sự mất cân bằng và suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến sự tập trung và thay đổi việc lưu giữ và thu thập thông tin gặp khó khăn hơn.
• Đau xương khớp bao gồm: đau khớp, cơ bắp và dây chằng. Đây cũng là một trong những triệu chứng phổ biến thường gặp ở giai đoạn tiền mãn kinh.
• Nóng bừng: Hiện tượng nóng bừng hay còn gọi là bốc hỏa thường xuyên xảy ra ở phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh. Là những cảm giác đột nhiên bị nóng bừng ở các phần mặt và trên toàn cơ thể một cách bất thường, kéo dài từ 3 đến 5 phút sau đó giảm dần.
• Đổ mồ hôi đêm: Có nhiều chị em thường gặp các cơn bốc hỏa vào ban ngày, tuy nhiên nhiều chị em cơn bốc hỏa lại đến chủ yếu vào ban đêm, khiến họ thức dậy cảm thấy nóng và ướt đẫm mồ hôi.
• Lo lắng hoặc cáu kỉnh: Nhiều chị em thường cảm thấy không thoải mái, căng thẳng do sức khỏe và tinh thần thay đổi thất thường. Sự thay đổi này một phần là do đối diện với hội chứng tiền mãn kinh khiến không ít chị em có thể chấp nhận được. Mặt khác là do những sự thay đổi ở bên trong cơ thể là sự suy giảm nội tiết tố dẫn đến thay đổi tâm trạng ở chị em.
• Mất ngủ: Giai đoạn tiền mãn kinh có thể khiến bạn bị mất ngủ hoặc phải thức dậy nhiều lần trong đêm. Nguyên nhân là do sự suy giảm của 2 nồng độ hormone estrogen và progesterone giảm, bên cạnh đó là những cơn bốc hỏa đổ mồ hôi thường xuyên vào ban đêm khiến giấc ngủ của bạn trở nên khó khăn hơn.
• Khô âm đạo: Thông thường các loại hormone estrogen là nội tiết chịu trách nhiệm chính sản xuất ra các chất dịch nhầy bôi trơn và làm ẩm ướt vùng âm đạo. Tuy nhiên đến tuổi tiền mãn kinh, nồng độ estrogen bị giảm dần làm cho âm đạo không tiết hoặc tiết ít nhầy dẫn đến độ ẩm của âm đạo không đủ, gây ra cảm giác đau và rát.
• Da mặt, da tay khô: Khi phụ nữ chưa bước vào độ tuổi tiền mãn kinh thì lượng hormone nữ tiết ra vẫn đủ đảm bảo duy trì cho một làn da khỏe mạnh. Nhưng khi chị em bắt đầu chuyển sang giai đoạn tiền mãn kinh thì nồng độ estrogen giảm, lượng nước và lượng collagen cũng bị giảm dẫn đến da mặt, da tay bị khô.
• Đi tiểu thường xuyên: hay không kiểm soát tiểu tiện đặc biệt khi hắt hơi, cười đều có thể dẫn đến tiểu tiện ngay. Điều này được giải thích là do bàng quang của chị em khi bước vào giai đoạn này bị giảm chức năng nên các hoạt động co bóp được diễn ra không theo ý muốn.

Làm thế nào để chẩn đoán tiền mãn kinh

Thông thường để chẩn đoán hội chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ thì các bác sĩ dựa trên các triệu chứng như: hiện tượng tắc kinh, kinh nguyệt không đều, các thay đổi về hình dáng hoặc tâm sinh lý bên trong của chị em có các dấu hiệu như bốc hỏa, vã mồ hôi, mặt nóng bừng, mất ngủ, lo âu hoặc trầm cảm…

Ngoài ra, các bác sĩ có thể chẩn đoán giai đoạn tiền mãn kinh bằng phương pháp khác xét nghiệm nồng độ estrogen trên cơ thể nữ giới thông qua các cách như định lượng estrogen máu, định lượng Progesterol máu, định lượng FSH, LH máu hoặc siêu âm phụ khoa.

Các cách làm giảm triệu chứng tiền mãn kinh

Đối với nhiều chị em khi bước vào giai đoạn này sẽ gặp phải những cú sốc tinh thần khá nặng nề và hoang mang. Để cải thiện những triệu chứng khó chịu này gây ra họ đã tìm đến với các phương pháp điều trị bằng cách uống cá loại thuốc tránh thai nhằm giảm các cơn bốc hỏa do hội chứng tiền mãn kinh gây ra. Một số chị em dùng phương pháp điều trị hocmone trực tiếp… tuy nhiên những phương pháp này về lâu dài sẽ không phải là phương pháp hữu hiệu nhất. Mà thay vào đó, chị em cần thực hiện thay đổi những thói quen sinh hoạt để cải thiện sức khỏe và đẩy lùi các triệu chứng của tiền mãn kinh gây ra nhanh hơn như:

Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống và lối sống có thể không phải là liều thuốc chữa bệnh hữu hiệu nhất nhưng nếu chúng ta biết thực hiện đúng cách và phù hợp sẽ giúp cải thiện được tình trạng chất lượng trong cuốc sống. Về chế độ ăn uống để giúp cải thiện làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống của mình thêm các chất như: chất đạm, axit béo omega-3, chất xơ, canxi.

• Chất đạm: Thời kỳ mãn kinh là thời kỳ cơ thể của người phụ nữ phải trải qua nhiều sự thay đổi. Vì những sự thay đổi đó, cơ thể phải sử dụng thêm các chất dinh dưỡng nhất định cho nên bạn phải cần bổ sung thêm các chất protein cần thiết để giúp cân bằng năng lượng trong cơ thể.

Các loại thực phẩm giúp bổ sung protein tự nhiên như: các loại thịt và cá, tôm, bạch tuộc, khô bò, các loại đậu, yến mạch, sữa đậu nành, các loại rau bông cải xanh, măng tây, nấm, …

• Axit béo omega-3: Axit béo omega-3 có liên quan đến việc giảm viêm, cũng như cải thiện tâm trạng trầm cảm, lo lắng… là một trong những triệu chứng mà nhiều phụ nữ thường gặp phải trong thời kỳ tiền mãn kinh. Ngoài ra, bổ sung axit béo Omega-3 cũng giúp phụ nữ tiền mãn kinh có mái tóc dài nhanh, mềm mượt và giảm khô xơ, gãy rụng.

Các loại thực phẩm: Các loại cá hồi, cá trích, cá mòi; các loại dầu đậu nành và dầu hạt cải; quả óc chó; các loại rau có màu xanh đậm.

• Chất xơ: Theo một số chuyên gia bạn nên cần ăn ít nhất khoảng 21gram chất xơ mỗi ngày. Các loại trái cây và rau quả là một trong những thực phẩm cung cấp lượng chất xơ cao cho cơ thể. Đặc biệt chất xơ cũng đã được chứng minh có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lão hõa, giảm các triệu chứng căng thẳng, lo âu cho chị em trong giai đoạn tiền mãn kinh.
• Canxi: Khi độ tuổi càng cao thì nguy cơ loãng xương của bạn càng tăng lên. Để giữ sức khỏe xương của bạn trong tầm kiểm soát, hãy tăng lượng canxi lên khoảng 1.200 miligam mỗi ngày. Ngoài lượng Canxi thì vì lượng vitamin D cũng rất cần thiết và quan trọng cho xương trong giai đoạn này.

Các loại thực phẩm giàu canxi tốt cho sức khỏe: phô mai, sữa chua, cá mòi, cải xoăn, đậu bắp, hạnh nhân…

Thay đổi thói quen

Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, bạn cũng cần thay đổi một số thói quen trong sinh hoạt để giúp giữ gìn sức khỏe và giảm các triệu chứng như:

Bỏ hút thuốc lá, rượu bia và các thực phẩm chứa các chất kích thích hoặc chất cồn gây ảnh hưởng không tốt tới sức cũng như sinh lý của chị em.

• Ngủ đủ giấc và cố gắng sắp xếp giấc ngủ theo thời gian đồng hồ sinh học cố định.
• Duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp
• Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên
• Ăn nhiều protein, axit béo omega-3, chất xơ và canxi
• Hạn chế các chất béo bão hòa, các loại thực phẩm cay chứa nhiều chất bảo quản và đường.
• Gặp các Bác sĩ tư vấn về các vấn đề liên quan đến tâm lý

Bổ sung sản phẩm Maxxhair

Viên uống Maxxhair là sản phẩm chăm sóc sức khỏe mái tóc từ bên trong được hàng triệu phụ nữ Việt tin dùng. Viên uống Maxxhair với thành phần gồm hoạt chất POLYKATIV chiết xuất từ mầm lúa gạo Nhật Bản được chứng minh có tác dụng gần tương đương với thuốc trị rụng tóc Minoxidil giúp hỗ trợ giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc hiệu quả cho phụ nữ nói chung và phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh nói riêng.

Ngoài ra, Maxxhair cũng chứa thành phần kẽm, L’arginin, vitamin B, Biotin, bột nấm tai mèo, Hà thủ ô đỏ đều là các hoạt chất có lợi giúp trị rụng tóc và bổ sung dinh dưỡng kích thích mọc tóc nhanh dài từ bên trong hiệu quả.

Để tìm nhà thuốc Maxxhair chính hãng mời bấm Ở ĐÂY

Trên đây là những thông tin chia sẻ về các phương pháp giúp làm giảm triệu chứng tiền mãn kinh. Hy vọng với những thông tin trên giúp chị em vượt qua thời kỳ tiền mãn kinh một cách thoải mái và nhẹ nhàng nhất. Chúc chị em sức khỏe và hạnh phúc!

Theo suckhoesinhsan

Bệnh đái dắt là gì?

Đái dắt còn được gọi là chứng bệnh đái dắt, là hiện tượng người bệnh rất buồn tiểu nhưng khi đi tiểu thường chỉ rặn được rất ít nước tiểu (dưới 100ml/lần). Khi vừa đi tiểu xong lại có cảm giác mót tiểu và cần phải đi tiểu tiếp. Người bệnh đái dắt thường có mức độ nhịn tiểu rất thấp. Trong trường hợp nặng sẽ không thể nhịn tiểu được và cần đi vào nhà vệ sinh liên tục.

Nguyên nhân gây đái rắt có thể do: Người bệnh bị nóng trong; do thay đổi thói quen sinh hoạt bất thường; hoặc do các bệnh lý gây ra như: viêm niệu đạo, viêm bàng quang, do phì đại tuyến tiền liệt (ở nam giới); do viêm âm đạo (ở nữ giới)…

Cách chữa bệnh đái dắt ở người lớn bằng hiệu quả tại nhà

Chữa đái dắt bằng râu ngô

Râu ngô là vị thuốc Nam có tính mát, có tác dụng lợi tiểu, thông tiểu rất tốt. Uống nước ngô chữa trị đái dắt là bài thuốc dân gian được lưu truyền từ lâu đời.

Cách làm:

Dùng râu ngô tươi (hoặc khô đều được) đem rửa sạch và vẩy ráo nước. Sau đó cho râu ngô vào nồi, đổ ngập nước và đun sôi khoảng 15 phút thì ngừng. Dùng nước râu ngô uống trực tiếp trong ngày, uống thay nước lọc hàng ngày.

Chữa đái dắt bằng bột sắn dây

Bột sắn dây từ lâu đã được biết đến là thức uống có tính mát, vị ngọt thanh, rất có lợi cho bàng quang và tiết niệu. Dùng bột sắn dây uống hàng ngày là cách phòng ngừa và chữa trị đái dắt hiệu quả mà chúng ta không nên bỏ qua.

Cách làm:

Cách 1: Tìm mua bột sắn dây (tại các địa chỉ uy tín). Sau đó đem pha với nước mát dùng uống trực tiếp. Mỗi lần uống 1 – 2 muỗng cafe bột sắn dây. Nếu người bệnh uống không quen có thể pha thêm đường để thức uống có vị ngon hơn.

Cách 2: Tự làm bột sắn dây bằng cách lấy củ sắn dây rửa sạch, thái thành lát mỏng rồi đem phơi khô. Sau đó đem giã nát và lọc lấy bột mịn. Dùng bột sắn dây dùng uống hàng ngày.

Chữa đái dắt bằng kim tiền thảo

Trong Đông y, kim tiền thảo là vị thuốc mang tính mát, hay được sử dụng trong các bài thuốc giúp thanh nhiệt cơ thể, lợi tiểu, thông tiểu, điều trị các chứng rối loạn tiểu tiện như đái dắt, đái buốt, đi đái nhiều lần… hoặc dùng khi người bệnh bị viêm đường tiết niệu sẽ thấy hiệu quả khả quan.

Cách làm:

Dùng 30g kim tiền thảo + 10 ô dược + 15g xa tiền tử + 12g đào nhân cho vào nồi đun với 700ml nước. Khi nồi sôi thì hạ nhỏ lửa và đun đến khi còn khoảng 400 – 500ml nước thuốc thì ngừng. Dùng nước thuốc chia thành 2 bữa và dùng uống 2 lần sáng – tối trong ngày, uống sau ăn khoảng 30 phút. Áp dụng đều đặn hàng ngày sẽ thấy chứng đái dắt giảm đi.

Uống nước cốt bí xanh chữa bệnh đái dắt

Cách 1:

Lấy 300g – 500g bí xanh (tùy vào khả năng ăn của người bệnh) nạo vỏ, rửa sạch rồi sắt thành miếng. Sau đó đem ép lấy nước cốt bí xanh. Dùng nước này uống trực tiếp, có thể pha thêm vài hạt muối tinh để thức uống ngon hơn. Ngày uống từ 1 – 2 cốc bí xanh sẽ dần thấy chứng đái dắt giảm đáng kể.

Cách 2:

Lấy 300g bí xanh gọt vỏ, rửa sạch rồi thái thành miếng nhỏ. Đem luộc chín với 100ml nước. Dùng ăn trực tiếp và uống hết cả nước.

Dùng phượng vĩ thảo chữa đái dắt

Theo nền Y học Cổ truyền, phượng vĩ thảo có vị ngọt hơi đắng, tính mát, có khả năng điều trị viêm đường tiết niệu, trị đái buốt, đái rắt hoặc một số bệnh liên đến rối loạn tiểu tiện.

Cách làm:

Lấy khoảng 150g phượng vĩ thảo, rửa sạch rồi đem sắc với 1 lit nước vo gạo. Khi nồi sôi đun thêm 15 phút nữa sau đó dùng nước thuốc uống trực tiếp trong ngày. Kiên trì áp dụng khoảng 10 – 15 ngày sẽ thấy chứng đái dắt giảm dần.

Chữa đái dắt bằng rau mồng tơi

Trong Y học cổ truyền, rau mùng tơi là vị thuốc có tính mát, không độc, giúp nhuận tràng và có lợi tiểu, dùng điều trị chứng đái dắt đái buốt rất tốt.

Cách làm:

Dùng rau mồng tơi (lấy cả phần cẳng và lá) đem rửa sạch rồi để ráo nước cho vào đun với nước sạch (nên đổ nước ngập rau). Dùng nước sắc thu được uống thay nước lọc hàng ngày.

Lưu ý: Người bệnh bị lạnh bụng, đang bị đi ngoài không nên áp dụng cách chữa đái dắt này vì có thể khiến bệnh trầm trọng hơn.

Chữa tiểu rắt bằng da vàng mề gà

Theo Đông y, mề gà có vị ngọt, tính bình có tác dụng tiêu thủy cốc, đi vào tỳ vị. Nhiều thầy thuốc Đông Y đã áp dụng cách da vàng mề gà khô vào điều trị tiểu buốt, tiểu rắt và tình trạng kiết lỵ,…

Cách làm:

Lấy khoảng 20 cái da vàng mề gà rửa sạch để ráo nước rồi ranh trên chải cho cháy rồi giã nhỏ. Sau đó cho vào lọ thủy tinh để bảo quản dùng dần, mỗi ngày uống với nước sôi để nguội sẽ không thấy tiểu buốt nữa.

Lưu ý

Trên đây là một số bài thuốc có tác dụng điều trị đái dắt có nguyên nhân do cơ thể bị nóng trong, người bệnh thay đổi thói quen sinh hoạt đột ngột; do người bệnh ăn nhiều đồ ăn cay nóng; chế độ sinh hoạt không hợp lý… hiệu quả. Ngoài ra, đây cũng là các bài thuốc dân gian có thể áp dụng hàng ngày để phòng ngừa tiểu rắt, tiểu buốt, tiểu nhiều lần, bí tiểu… và nhiều chứng rối loạn tiểu tiện khác do các nguyên nhân không phải bệnh lý gây ra.

Tuy nhiên, trong trường hợp người bệnh mắc đái dắt do các bệnh lý như: viêm bàng quang; sỏi hệ tiết niệu; viêm bao quy đầu; hẹp bao quy đầu; viêm tinh hoàn; viêm tuyến tiền liệt; u xơ tiền liệt tuyến; ung thư tuyến tiền liệt (ở nam giới); viêm âm đạo; viêm tử cung; u xơ tử cung (ở nữ giới); bệnh lậu… thì việc áp dụng các bài thuốc dân gian trên có thể không đem lại hiệu quả điều trị như mong muốn do các chất kháng sinh trong cây lá dân gian không đủ mạnh để điều trị khỏi các bệnh lý.

Vì vậy, trong trường hợp người bệnh thấy chứng đái dắt kéo dài không khỏi hoặc tái đi tái lại nhiều lần trong thời gian dài thì nên xếp thời gian đến thăm khám tại các cơ sở Y tế uy tín để kiểm tra sức khỏe cũng như phát hiện sớm bệnh lý (nếu có), để từ đó có hướng điều trị kịp thời và phù hợp nhất.

Thực hư về sự ham muốn tình dục ở tuổi mãn kinh

Khi phụ nữ bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh thì bộ phận sinh dục bắt đầu ngừng hẳn việc sản sinh ra các nội tiết tố estrogen và progesterone. Điều này khiến chị em phụ nữ không còn ham muốn chuyện vợ chồng nhiều.

Lý giải về sự thay đổi ham muốn quan hệ này là do:

Do thay đổi nồng độ Progesterone

Đây là một trong những hocmon quan trọng trong việc thúc đẩy ham muốn quan hệ tình dục ở người phụ nữ. Đặc biệt ở thời kỳ mãn kinh và sau mãn kinh thì hocmon Progesteron sẽ không còn được tiết ra nữa, nên mức độ ham muốn tình dục ở phụ nữ gần như không còn nữa.

Do thay đổi nồng độ Estrogen

Tương tự như hormone Progesterone, sự thay đổi nồng độ estrogen của người phụ nữ đến giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh cũng bị giảm dần.

Sự thiếu hụt hai loại hormone này làm cho người phụ nữ khi quan hệ tình dục không tiết ra được chất nhầy làm cho cuộc yêu trở lên đau rát và khó chịu. Mặt khác, khi đến độ tuổi này một số thay đổi bên trong của cơ quan sinh dục tuổi tiền mãn kinh làm chị em tự ti và không thoải mái trong việc quan hệ.

Các cách hâm nóng chuyện ấy cho phụ nữ mãn kinh

Một số cách dưới đây giúp chị em có thể cải thiện chuyện ấy trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh như:

1. Bổ sung thêm nhiều thực phẩm làm tăng ham muốn

Bí quyết để cải thiện tình trạng tăng ham muốn ở nữ giới là chị em bôt sung một số thực phẩm lành mạnh như socola đen, hàu, đậu nành, quả lựu, bơ…

Socola đen: Socola đen là thực phẩm có tác dụng tăng ham muốn tình dục ở cả nam và nữ giới. Việc chị em thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này sẽ giúp cho cơ thể được cung cấp một lượng trytophan lớn – đây là chất đóng vai trò khá quan trọng trong việc dẫn truyền thần kinh cho cơ thể luôn cảm thấy hưng phấn và lạc quan.

Đồng thời trong thành phần của Socola còn chứa nhiều chất khác như flavonoid, catechin và phenol có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, thúc đẩy hoạt động của não bộ và giảm tình trạng căng thẳng thần kinh.

Hàu: Hàu là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin D, vitamin B1, B12, b3, Sắt, Kẽm, Đồng, Magie, Phốt pho, selen, mangan… Hàu là thực phẩm chứa nhiều sắt – nguyên tố vi lượng cần thiết cho quá trình sản sinh hồng cầu và giảm nguy cơ thiếu sắt. Bên cạnh đó, các vitamin và khoáng chất trong hàu cũng là các vi chất cần thiết giúp tóc mọc nhanh dài, hỗ trợ cải thiện tình trạng rụng tóc thường gặp ở chị em tuổi trung niên.

Chính vì vậy, đừng quên bổ sung từ 3 – 4 bữa hàu/ 1 tuần để cải thiện được tình trạng sống lượng hồng cầu, cải thiện thiếu máú, làm tóc khỏe đẹp và tăng cường ham muốn của nữ giới đối với “chuyện ấy”.

Qủa bơ: Bơ là loại trái cây bổ dưỡng, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng phong phú và cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Giúp nữ giới nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng và tăng ham muốn ở nữ giới.

Chuối: Chuối có chứa nhiều kali và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Việc bổ sung chuối vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp chị em giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh, đặc biệt cải thiện tình trạng sinh lý ở nữ giới.

Bên cạnh đó, loại quả này còn kích thích não bộ phóng thích serotonin có tác dụng tạo cảm giác hưng phấn, lạc quan và kích thích cảm xúc thăng hoa khi “ái ân”.

2. Thay đổi thói quen, chế độ tập luyện

Song song với việc bổ sung các loại thực phẩm làm tăng ham muốn chị em cần kết hợp với chế độ tập luyện thể dục để có sức khỏe tốt và lối sống lành mạnh. Một số bài tập dành cho phụ nữ mãn kinh như yoga, dưỡng sinh, thiền, đi bộ…

3. Liệu pháp tâm lý

Yếu tố tâm lý ở phụ nữ mãn kinh là một trong những rào cản dẫn đến quan hệ tình dục khó khăn hơn. Do đó việc cải thiện tâm lý là một biện pháp rất quan trọng để giúp chị em tăng ham muốn và hâm nóng chuyện vợ chồng.

Một số cách để cải thiện tâm lý cho chị em trong giai đoạn này như:

• Nói chuyện với chuyên gia trị liệu. Nếu chị em bị gặp tình trạng này có thể gọi điện cho các bác sĩ tâm lý về tình trạng các vấn đề mà mình đang gặp phải và sau đó nhờ các chuyên gia tư vấn đưa ra những lời khuyên thích hợp để cải thiện.
• Giao tiếp với bạn đời cởi mở hơn và thử nghiệm những cái mới như: dùng toys, xem phim, đọc sách… để cả hai cùng hiểu nhau hơn và đồng cảm giúp cuộc yêu được thăng hoa.

4. Sử dụng chất bôi trơn

Ở giai đoạn tiền mãn kinh phụ nữ không còn khả năng sản sinh ra các nồng độ estrogen khiến âm đạo trong tình trạng khô hạn. Do đó việc sử dụng một số chất bôi trơn có thể giúp chị em tận hưởng niềm vui.

5. Liệu pháp hormon HRT

Liệu pháp hormone HRT cũng là một trong những phương pháp được dùng để cải thiện sự thay đổi nồng độ estrogen và progestogen trong cơ thể nữ giới.

Một số tác dụng chính của liệu pháp HRT

• Bổ sung trực tiếp các estrogen để làm giảm các triệu chứng vận mạch của cơ thể, đẩy lùi lão hóa da, và ngăn ngừa loãng xương, tim mạch…
• Giúp đẩy lùi sự lão hóa da và giảm thiểu các triệu chứng teo khô ở sinh dục của phụ nữ.
• Giúp tăng các dịch nhầy ở âm đạo, làm tăng ham muốn tình dục cho chị em.

Tuy nhiên trong quá trình điều trị phương pháp này cũng có một số nhược điểm như tăng nguy cơ bị ung thư nội tử cung và các bệnh ở vú, tăng huyết áp và tăng các bệnh huyết khối… do đó phương pháp này chỉ được bác sĩ chuyên khoa điều trị chỉ định trong từng trường hợp.

>> Tìm hiểu đầy đủ: Hiện tượng tiền mãn kinh là gì?

1. Thận Âm Hư, có thể chia ra

 Âm Hư Nội Nhiệt

Kinh nguyệt đến sớm, lượng ít, hoặc trễ ra nhiều hoặc tắt kinh đột ngột, đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, nóng bừng, ra mồ hôi, miệng khô, táo bón, lưng gối nhức mỏi, lưỡi đỏ, rêu ít, mạch Tế Sác.
Điều trị: Tư âm, thanh nhiệt. Dùng bài Tri Bá Địa Hoàng Hoàn gia giảm: Sinh địa, Thục địa đều 12g, Sơn thù nhục 10g, Đơn bì, Phục linh, Trạch tả, Hoàng bá, Tri mẫu, Địa cốt bì đều 12g, Sinh Long cốt, Sinh Mẫu lệ, Quy bản (sắc trước) đều 20g.

Âm Hư Can Vượng

Kinh nguyệt rối loạn, tính tình bứt rứt nóng nảy, dễ cáu gắt, mắt khô, chóng mặt, đau đầu, ngực sườn đau tức, chân tay run, tê rần hoặc cảm giác kiến bò, rìa lưỡi đỏ, mạch Huyền, Sác.
Điều trị: Tư thận, bình Can, tiềm dương. Dùng bài Kỷ Cúc Địa Hoàng Hoàn Gia Giảm: Sinh địa 16g, Hoài sơn, Sơn thù, Đơn bì, Bạch linh, Trạch tả, Kỷ tử đều 12g, Cúc hoa 10g, bạch thược 20g, Sàí hồ (sao dấm) Hạ khô thảo đều 12g, Câu đằng 10g.
Mất ngủ gia Sao táo nhân, Bá tử nhân, Dạ giao đằng.

Tâm Thận Bất Giao

Rối loạn kinh nguyệt, người nóng, ra mồ hôi, hồi hộp, hay quên, mất ngủ, hay mơ, khó tập trung tư tưởng, hay buồn vô cớ, lưỡi thon đỏ, ít rêu.
Điều trị: Tư âm, giáng hoả, giao thông tâm thận. Dùng bài: Mạch Vị Địa Hoàng Hoàn hợp với An Thần Định Chí Hoàn gia giảm: Sinh địa, Thục địa, Đơn bì, Phục thần, Bạch linh, Bạch thược, Mạch môn đều 12g, Ngũ vị tử 4g, Viễn chí 4g, Thạch xương bồ 12g, sao Táo nhân 20g, Hoàng liên 4g, Cam thảo, Đại táo 3 quả.

2. Thận Dương Hư

Kinh nguyệt ra nhiều hoặc đến sớm, người mập, chân tay lạnh mát, sợ lạnh, mệt mỏi, hoặc phù, tiểu trong, lưỡi nhạt, rêu trắng, mạch Trầm Nhược.
Điều trị: ôn bổ thận dương. Dùng bài Thận Khí Hoàn gia giảm: Thục địa, Hoài sơn, Sơn thù, Đơn bì, Bạch linh, Trạch tả đều 12g, Chế Phụ tử, Quế nhục đều 4g.
Mệt mỏi, ăn kém thêm Đảng sâm, Bạch truật đều 10g. Ngủ ít thêm sao Táo nhân 20g, Bá tử nhân 10g. Chân phù thêm Xa tiền tử 12g, Trư linh 12g, Bạch mao căn 12g. Kinh nguyệt kéo dài cho uống thêm Sâm tam thất bột 1 – 2g hoà thuốc hoặc A giao 6g hoà thuốc uống.

3. Huyết Ứ Đàm Trệ

Phụ nữ sắp hết kinh, người mập, lên cân, tinh thần mệt mỏi, bứt rứt, chân tay nặng nề hoặc tê dại, đầu nặng, ngực đau, hồi hộp, mất ngủ, lưỡi bệu rêu dày, mạch Trầm Hoạt.
Điều trị: Hoạt huyết trừ đàm. Dùng bài Huyết Phủ Trục Ứ Thang hợp Ôn Đởm Thang gia giảm: Đương qui, Sinh địa, Đào nhân, Sài hồ, Xích thược, Xuyên ngưu tất đều 12g, Xuyên khung, Hồng hoa, Chỉ xác, Sơn tra, Trúc nhự đều 10g, Sinh hoàng kỳ 30g, Bạch linh 12g, Trần bì 10g, Cam thảo 3g.
Chế độ ăn chú ý kiêng mỡ, đường, ăn nhiều rau các loại đậu, chế độ ăn cơm gạo lức, muối mè đen là có lợi để ngăn chặn bệnh phát triển. Chú ý tinh thần thanh thản vui tươi cởi mở, sinh hoạt điều độ là những điều kiện cần thiết để giảm nhẹ bệnh.

4. Thay đổi chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt

Ngoài cách điều trị bằng phương pháp trên ra, các chị em cũng cần chú ý thay đổi lối sống trong sinh hoạt hàng ngày để cải thiện tình trạng lão hóa sớm và các triệu chứng phát sinh trong giai đoạn này cụ thể như:

• Giữ tinh thần luôn được vui vẻ, thanh thản và tích cực.
• Bổ sung các chất Protein có trong các loại thực phẩm như cá, đạm thực vật trong các loại hạt đậu…
• Bổ sung các chất carbohydrate từ ngũ cốc nguyên hạt, khoai, bắp,
• Sử dụng các thực phẩm có chứa Omega 3 và Omega 6 có nhiều trong đậu nành, dầu hạt cải, cá, tảo, rong biển, có tác dụng phòng chống bệnh tim mạch và ung thư.
• Uống nhiều nước trà xanh, ăn nhiều rau như các loại: rau ngót, rau muống, rau dền, rau đay… giúp giảm nguy cơ lão hóa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
• Hạn chế ăn các thực phẩm có chứa nhiều chất ngọt, thực phẩm chứa chất bảo quản và các loại thực phẩm chế biến sẵn.
• Uống đủ nước: nước có rất nhiều tác dụng giúp điều hòa thân nhiệt, đào thải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể, giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng. Chính vì vậy việc cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể trên một ngày sẽ giúp chị em chống lão hóa, chống các vấn đề về khô da, bốc hỏa… xảy ra ở thời kỳ tiền mãn kinh.
• Cân bằng giữa các hoạt động chân tay và trí óc, giảm thiểu tình trạng làm việc quá sức dẫn đến căng thẳng và stress.
• Duy trì cân nặng ở mức phù hợp. Việc cân nặng quá thấp hoặc quá cao điều này đều gây không tốt cho chị em, dẫn đến mất cân bằng trong việc sản sinh ra các loại hormone estrogen gây ảnh hưởng đến buồng trứng và dẫn đến hiện tượng tiền mãn kinh sớm.
• Ngủ đủ giấc: giấc ngủ đóng vai trò khá quan trọng không chỉ riêng đối với những người trong giai đoạn tiền mãn kinh. Một giấc ngủ sâu và đủ giấc sẽ giúp chị em có thêm năng lượng, sức khỏe tốt nhất và hạn chế được tình trạng căng thẳng, lo âu hoặc hay cáu gắt.
• Hoạt động thể lực: song song với những thay đổi thói quen trên thì chị em nên tham gia các hoạt động tập thể dục thể thao hàng ngày để nâng cao sức khỏe, bảo vệ tim mạch và xương khớp. Một số bài tập yoga, chạy bộ, đi bộ… sẽ tăng cường trao đổi chất giúp chị em kéo dài tuổi thanh xuân hơn.

Trên đây là những kinh nghiệm chia sẻ về các cách giúp khắc phục và cải thiện tình trạng tiền mãn kinh ở phụ nữ. Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp ích được cho chị em.

Đọc thêm: Các cách điều trị tiền mãn kinh sớm ở phụ nữ 

Theo suckhoesinhsan

Nguyên Nhân

Dựa theo thiên ‘Thượng Cổ Thiên Chân Luận’ (Tố Vấn 1), y học cổ truyền cho rằng phụ nữ bắt đầu suy từ tuổi 42 (tuổi lục thất, tam dương suy, da mặt khô, tóc bạc…) và đến tuổi 49 (tuổi thất thất, mạch Xung Nhâm suy, kinh kiệt…) và như vậy ở khoảng tuổi này là phụ nữ hết sinh đẻ, chức năng tạng phủ suy dần mà chủ yếu là thận khí suy, người phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, thận suy chủ yếu là tinh huyết suy gây nên âm dương mất cân bằêng, ảnh hưởng đến sự hoạt động bình thường của các tạng phủ khác và là nguyên nhân chính của hội chứng tiền mãn kinh.

• Thận Âm Hư: Cơ thể vốn bị âm hư, huyết thiếu, trước và sau khi mãn kinh, thiên quý sắp cạn, tinh huyết suy, lại suy nghĩ, mất ngủ, phần âm và doanh bị tổn thương hoặc do sinh hoạt tình dục không điều độ, tinh huyết bị hao tổn hoặc do bệnh mất máu quá nhiều,âm huyết hao tổn, thận âm hư yếu, tạng phủ không được dinh dưỡng gây nên mãn kinh sớm hoặc muộn.
• Thận Dương Hư: Cơ thể vốn suy yếu, thận dương hư suy, gây nên mãn kinh sớm hoặc muộn. Thận khí suy yếu lại kinh sợ quá hoặc sinh hoạt tình dục không điều độ, làm tổn thương thận khí, mệnh môn hoả suy, tạng phủ không được nuôi dưỡng gây nên mãn kinh sớm hoặc muộn.

Ngoài ra các yếu tố tinh thần, thể chất, yếu tố dinh dưỡng, sinh đẻ, hoàn cảnh sinh hoạt lao động của người phụ nữ đều có ảnh hưởng đến sự phát sinh bệnh.

theo suckhoesinhsan

Phụ nữ trẻ không mắc bệnh động mạch vành?

Thông thường, khi bước vào tuổi trung niên, nhất là khi mãn kinh, nếu bản thân mang trong mình các yếu tố gây bệnh tiềm ẩn như gia đình có tiền sử mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ máu… thì bản thân cũng dễ mắc bệnh tim, thậm chí tỉ lệ mắc bệnh còn cao hơn cả nam giới. Riêng nhóm phụ nữ trẻ tuổi, nếu có các yếu tố trên mà bỏ qua, không thăm khám, phòng ngừa sớm thì rủi ro mắc bệnh là rất cao.

Phụ nữ nên quan tâm nhiều đến bệnh ung thư vú hơn là bệnh tim mạch?

Trên 60% phụ nữ coi ung thư vú là căn bệnh nan y nhất nhưng thực tế bệnh tim và đột quỵ lại có rủi ro tử vong cao hơn ung thứ vú tới 18 lần. Bệnh tim mạch phổ biến ở phụ nữ là bệnh động mạch vành và cũng là căn bệnh dễ ngăn ngừa nhất bằng cách duy trì lối sống khoa học, ăn uống cân bằng. Động mạch vành là căn bệnh liên quan đến tắc nghẽn động mạch gây ra bởi sự tích tụ mảng tiểu cầu bám và thành mạch máu lâu ngày gây tắc, làm tăng huyết áp và nếu không chữa trị sẽ dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Nói ngắn gọn hơn, tim không được cung cấp máu kịp thời, không hoạt động được sẽ dẫn đến mắc bệnh.

Phụ nữ trung niên hay bị rụng tóc?

Phụ nữ bước sang tuổi trung niên đánh dấu bằng cột mốc chuyển hóa sang độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh. Đây có thể xem như một “bước ngoặt lớn” trong cuộc đời người phụ nữ bởi ở thời điểm này buồng trứng phụ nữ đã bắt đầu suy tàn khiên cơ thể nữ giới bị thiếu hụt estrogen. Điều này tác động khiến phụ nữ thấy một loại các dấu hiệu bất thường trong cơ thể như:

• Giảm ham muốn
• Bốc hỏa
• Khô hạn
• Đổ mồ hôi, đổ mồ hôi đêm
• Khó ngủ, mất ngủ và các triệu chứng rối loạn giấc ngủ có liên quan
• Cảm xúc dễ thay đổi
• Gặp khó khăn trong việc tự cân bằng và kiểm soát cảm xúc.
• Bị rụng tóc nhiều thậm chí là rụng tóc từng mảng, hói tóc ở nữ.
• …

Ăn nhiều protein sẽ làm tăng lượng cơ bắp?

Muốn tăng cơ bắp thì nên tập các bài tập tiêu hao calo và bổ sung mỗi ngày khoảng 500 calo, song không nhất thiết lượng calo bổ sung này phải đi từ protein. Theo các nhà khoa học Anh, thực phẩm bổ sung này gồm 60% mỡ, 35% carbohydrate và 5% là protein. Nếu tiêu thụ trên 30% protein có thể gây tích tụ xeton (ketones) làm tăng chức năng lọc và đẩy ra ngoài của thận, tăng stress cho tim, gây khát, tổn thất canxi của xương và gây giảm khối lượng cơ bắp. Protein (protit) là thực phẩm dùng tạo cơ, da và tóc, tổng hợp hormone, cục đông máu và được xem là chất quan trọng đối với các vận động viên. Vì lí do trên mà khẩu phần ăn cân bằng, không quá 25% mỡ, 55% carbohydrate và 20% protein.

Mồ hôi ra càng nhiều càng mảnh mai?

Về cơ bản, khi luyện tập hay khi làm việc không nên để cơ thể tiết ra quá nhiều mồ hôi so với ngưỡng cho phép. Nếu quá nhiều, cơ thể sẽ sử dụng năng lượng để làm mát, nguồn năng lượng này đi từ quá trình hoạt hóa của các tuyến mồ hôi nằm ở dưới da, từ sự hỗ trợ của cơ bắp, nếu mất quá nhiều thì cơ thể sẽ mất cân bằng về năng lượng, mệt mỏi, thậm chí có thể gây kiệt sức dẫn đến đột quỵ. Ra mồ hôi nhiều, đốt cháy nhiều năng lượng là cách giảm cân gây bất lợi cho cơ thể.

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho phụ nữ mảnh mai hơn

Khi luyện tập thể thao không nên uống nhiều nước?

Không đúng. Khi tập có thể uống bổ sung nước chứ không phải để đến khi khát mới uống. Vào mỗi buổi sáng trước khi luyện tập nên uống một cốc nước, nó có tác dụng giúp cơ thể chống mất nước, giúp các tế bào làm việc tốt. Ngược lại, nếu thiếu nước, các tế bào sẽ làm sai chức năng, dẫn đến nhiều bộ phận khác cũng bị ảnh hưởng theo, nhất là cơ chế làm việc của tim.

Nam và nữ có thể dùng lượng rượu như nhau?

Giới hạn an toàn dùng rượu ở phụ nữ là một chén một ngày, đàn ông gấp đôi. Theo nghiên cứu của các chuyên gia ở Đại học Y khoa Harvard (Mỹ) thì phụ nữ không uống rượu giảm được tới 40% rủi ro mắc bệnh ung thư vú so với những người dùng 2 – 5 chén rượu/ngày. Tuy nhiên, những người uống 1 chén nhỏ rượu vang lại có tác dụng tích cực giảm rủi ro mắc bệnh tim. Thực tế, tửu lượng của phụ nữ thấp hơn nam giới, khả năng chịu đựng rượu cơ thể cũng thấp hơn trong khi đó mối nguy hiểm từ rượu lại cao hơn nên phụ nữ càng tránh xa rượu càng tốt.

Dùng thực phẩm có hàm lượng mỡ thấp sẽ giảm cân nhanh?

Một nghiên cứu của Mỹ thực hiện trong 14 năm phát hiện thấy những người phụ nữ ăn ít mỡ lại phát phì hơn, đơn giản là những người giảm ăn mỡ nhưng hàm lượng calo hằng ngày lại rất lớn, vì vậy mục tiêu giảm cân không đạt được. Và cũng nên nhớ rằng thực đơn ít mỡ không có nghĩa là có hàm lượng thấp. Trung bình mỗi ngày một người phụ nữ cần tới 1.600 – 2.000 calo. Để biết chính xác lượng calo cần mỗi ngày, có thể nhân trọng lượng cơ thể (tính bằng pound, khoảng 0,45kg) với 12.

Khi chụp X-quang tuyến vú bình thường thì không phải khám tiếp nữa?

Để đảm bảo chính xác có bị ung thư vú hay không thì chỉ một lần chụp X-quang vú (mammogram) chưa đủ mà phải làm nhiều kiểm tra đối chứng khác nữa. Thực tế, có từ 15 – 20% số ca mắc bệnh ung thư vú chụp X-quang tuyến vú một lần không chính xác. Hiệp hội Ung thư vú Mỹ khuyến cáo mọi người nên tự kiểm tra vú hàng ngày và khám một năm một lần. Phụ nữ tuổi 40 nên đi chụp X-quang tuyến vú mỗi năm một lần, nhóm từ 40 – 49 tuổi nên đi chụp tuyến vú hàng năm hoặc 6 tháng/lần. (Các triệu chứng của viêm xoang phụ nữ cần biết)

Ăn muộn vào ban đêm dễ gây béo phì?

Mọi người thường được khuyến cáo không nên ăn uống quá muộn vào buổi tối, bởi nó có thể gây tích mỡ do khi ngủ ít vận động nên tiêu hóa kém. Song một nghiên cứu do Trung tâm Dinh dưỡng Dunn ở Cambridge (Anh) thực hiện lại cho kết quả ngược lại. Những người tình nguyện tham gia nghiên cứu này mang trong người một thiết bị đo calo, giám sát lượng calo lưu trữ trong cơ thể và qua hai giai đoạn thử nghiệm. Giai đoạn đầu ăn bữa trưa no, bữa tối ăn ít, sau đó đảo ngược lại. Kết quả, bữa ăn lớn vào buổi tối không hề làm cho cơ thể tích mỡ mà quan trọng là tổng lượng calo tiêu thụ trong 24 giờ. Những người thường bỏ bữa trong ngày, ăn dồn vào bữa tối lại có khả năng thừa cân hơn những người ăn đều các bữa trong ngày. Vì vậy, mọi người nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, ăn chậm, nhai kĩ sẽ mang lại lợi ích cao nhất cho sức khỏe.

theo suckhoesinhsan