Hụt hơi, khó thở sau sinh là gì?

Hụt hơi và khó thở sau sinh là hiện tượng mà mẹ cảm thấy khó khăn trong việc thở hoặc cảm thấy không đủ không khí để thở, ngay cả khi đang nghỉ ngơi hoặc thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng. Hiện tượng này có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm thay đổi nội tiết tố, mệt mỏi, căng thẳng, và đặc biệt là thiếu máu thiếu sắt sau sinh.

Hụt hơi và khó thở sau sinh có thể biểu hiện qua nhiều triệu chứng khác nhau, bao gồm:

• Cảm giác khó thở: Cảm thấy không đủ không khí khi hít thở, giống như bị thiếu oxy, ngay cả khi không làm việc nặng.
• Thở gấp: Nhịp thở trở nên nhanh và nông, thường không sâu và không thoải mái.
• Mệt mỏi: Cảm giác mệt mỏi kéo dài, không chỉ sau khi hoạt động mà còn khi nghỉ ngơi.
• Hoa mắt, chóng mặt: Kèm theo khó thở có thể là triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, đặc biệt khi đứng dậy đột ngột hoặc thay đổi tư thế.
• Đau ngực: Một số phụ nữ có thể cảm thấy đau hoặc khó chịu ở vùng ngực khi thở.
• Xanh xao: Da có thể trở nên nhợt nhạt hoặc xanh xao, do thiếu oxy và tuần hoàn máu kém.
• Đánh trống ngực: Cảm giác tim đập nhanh hoặc không đều, đôi khi có thể cảm thấy như tim bỏ nhịp.

Những triệu chứng này có thể xuất hiện đơn lẻ hoặc cùng nhau và có thể thay đổi tùy theo mức độ nghiêm trọng. Nếu không được chú ý và điều trị kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe của người mẹ. Do đó, khi gặp phải các triệu chứng trên, mẹ cần tìm kiếm sự tư vấn và hỗ trợ từ các chuyên gia y tế.

Hụt hơi khó thở sau sinh nguyên nhân do đâu?

Thay đổi nội tiết tố

Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ trải qua những biến đổi nội tiết tố mạnh mẽ. Mức độ estrogen và progesterone, hai hormone chính điều chỉnh nhiều chức năng trong cơ thể, giảm đáng kể. Sự sụt giảm đột ngột này có thể gây ra nhiều vấn đề về hô hấp. Hormone estrogen có vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể và phổi hoạt động bình thường. Khi nồng độ estrogen giảm, khả năng giãn nở của phổi cũng có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến cảm giác khó thở.

Ngoài ra, hormone progesterone, vốn giúp duy trì thai kỳ, cũng có ảnh hưởng đến trung tâm hô hấp trong não. Sự giảm sút progesterone sau sinh có thể làm thay đổi cách cơ thể điều hòa hơi thở, gây ra hiện tượng hụt hơi. Những thay đổi này không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ hô hấp mà còn có thể gây ra những triệu chứng như mệt mỏi và cảm giác yếu ớt.

Mệt mỏi và căng thẳng

Chăm sóc trẻ sơ sinh là một công việc đòi hỏi nhiều sức lực và thời gian, thường xuyên dẫn đến tình trạng mệt mỏi và căng thẳng. Việc thức đêm chăm sóc con, cùng với những thay đổi trong cuộc sống và cơ thể sau sinh, dễ dàng khiến các bà mẹ rơi vào trạng thái kiệt sức. Sự mệt mỏi này không chỉ ảnh hưởng đến khả năng phục hồi của cơ thể mà còn tác động đến hệ hô hấp.

Khi cơ thể mệt mỏi, nhịp thở có xu hướng trở nên nông hơn, không đủ sâu để cung cấp đủ oxy cho cơ thể. Hơn nữa, căng thẳng tâm lý cũng có thể làm tăng nhịp tim và tạo ra cảm giác khó thở. Tình trạng này càng trầm trọng hơn nếu bà mẹ không có đủ thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân.

Thiếu máu thiếu sắt

Một trong những nguyên nhân phổ biến và quan trọng nhất của hiện tượng hụt hơi, khó thở sau sinh là thiếu máu thiếu sắt. Trong quá trình mang thai và sinh nở, phụ nữ mất một lượng máu đáng kể, dẫn đến tình trạng thiếu sắt nếu không được bù đắp kịp thời. Sắt là khoáng chất thiết yếu giúp sản sinh hemoglobin, một protein trong hồng cầu có chức năng vận chuyển oxy từ phổi đến các tế bào trong cơ thể.

Khi thiếu sắt, cơ thể không sản xuất đủ hemoglobin, làm giảm lượng oxy được cung cấp cho các cơ quan và mô. Điều này dẫn đến cảm giác hụt hơi và khó thở, ngay cả khi không hoạt động mạnh. Thiếu máu thiếu sắt còn gây ra các triệu chứng khác như mệt mỏi, chóng mặt, và nhức đầu, làm giảm chất lượng cuộc sống của người mẹ sau sinh.

Tham khảo thêm: Dấu hiệu cảnh báo thiếu sắt sau sinh mẹ không nên chủ quan!

Do bệnh lý

• Suy tim sau sinh: Là tình trạng mà tim không thể bơm đủ máu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Nguyên nhân có thể bao gồm tăng huyết áp thai kỳ, bệnh tim mạch tiềm ẩn hoặc biến chứng từ quá trình sinh nở. Triệu chứng suy tim bao gồm khó thở, đặc biệt khi nằm xuống, sưng phù ở chân, mệt mỏi, đánh trống ngực và ho khan. Nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời, suy tim có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.
• Rối loạn lo âu và hoảng loạn: Xuất phát từ những thay đổi hormone, áp lực chăm sóc trẻ sơ sinh và sự thiếu ngủ. Những tình trạng này có thể gây ra cảm giác lo lắng quá mức và sợ hãi vô cớ. Triệu chứng bao gồm khó thở, tim đập nhanh, cảm giác nghẹt thở, đổ mồ hôi nhiều, chóng mặt và cảm giác tách rời khỏi thực tế.
• Thuyên tắc phổi: Bệnh xảy ra khi một cục máu đông di chuyển đến phổi, gây tắc nghẽn mạch máu và làm giảm lượng oxy trong máu. Nguy cơ thuyên tắc phổi tăng cao sau khi sinh do các yếu tố như nằm nghỉ lâu và thay đổi về máu đông. Triệu chứng bao gồm khó thở đột ngột, đau ngực như dao đâm, ho ra máu, nhịp tim nhanh và cảm giác lo âu.
• Bệnh hen suyễn: Là một bệnh mãn tính gây viêm và hẹp đường dẫn khí. Sau sinh, các yếu tố như thay đổi hormone, căng thẳng và nhiễm trùng có thể làm cho bệnh hen suyễn trở nên tồi tệ hơn hoặc tái phát. Triệu chứng bao gồm khó thở, khò khè, ho, và cảm giác nặng ngực, đặc biệt vào ban đêm hoặc khi vận động.

Hiểu rõ những nguyên nhân này giúp các bà mẹ mới sinh và gia đình họ nhận biết sớm và xử lý kịp thời tình trạng hụt hơi, khó thở sau sinh. Việc này không chỉ cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người mẹ mà còn đảm bảo họ có thể chăm sóc con mình một cách tốt nhất.

Phòng ngừa hụt hơi, khó thở sau sinh

Thực hiện lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý, bổ sung chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp bạn phòng ngừa tình trạng hụt hơi, khó thở. Dưới đây là những gợi ý dành cho bạn:

Lời khuyên về dinh dưỡng

• Bổ sung sắt và các vitamin cần thiết: Trong suốt thai kỳ và sau khi sinh, việc bổ sung sắt là rất quan trọng để ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt. Các thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan, rau xanh đậm, đậu và ngũ cốc nguyên hạt nên được bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày. Ngoài ra, việc bổ sung vitamin C từ trái cây và rau quả như cam, chanh, dâu tây sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. (Tham khảo thêm: Thiếu máu sau sinh nên ăn gì?)
• Ăn uống cân đối và đủ chất: Một chế độ ăn uống đa dạng và giàu dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau sinh. Bổ sung đủ protein từ thịt, cá, trứng và các loại đậu, cùng với carbohydrate từ ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh từ dầu ô liu, quả bơ, và các loại hạt.
• Uống đủ nước: Duy trì đủ lượng nước trong cơ thể giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, hỗ trợ tuần hoàn máu và giúp giảm nguy cơ táo bón sau sinh.
• Tránh các chất kích thích: Hạn chế hoặc tránh hoàn toàn việc sử dụng caffeine, rượu và các chất kích thích khác để bảo vệ sức khỏe tổng thể và đảm bảo đủ giấc ngủ.

Lối sống lành mạnh

• Tập thể dục đều đặn: Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bơi lội có thể cải thiện hệ hô hấp và tuần hoàn máu. Tập thể dục cũng giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tâm lý.
• Nghỉ ngơi và giấc ngủ đủ: Sau khi sinh, cơ thể cần nhiều thời gian để hồi phục. Việc ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý giúp giảm mệt mỏi và cải thiện chức năng hô hấp. Tìm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè để có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ.
• Quản lý căng thẳng: Sử dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, hít thở sâu, và tham gia các hoạt động thư giãn. Việc giữ cho tinh thần thoải mái giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa các triệu chứng khó thở do lo âu.

Bên cạnh đó, mẹ cần kiểm tra sức khỏe sau sinh theo định kỳ để theo dõi sức khỏe và phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường. Nếu cơ thể xuất hiện các triệu chứng như hụt hơi, khó thở, mệt mỏi, và chóng mặt kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, cần tìm kiếm sự tư vấn y tế ngay lập tức.

Tìm hiểu thêm: Phụ nữ sau khi sinh cần kiêng những gì?

Cần bổ sung sắt cho bà bầu – Vì sao?

Tuy hiện diện với lượng rất nhỏ nhưng sắt lại có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Sắt là nguyên liệu tạo nên hemoglobin, giúp vận chuyển máu và oxy tới các cơ quan trong cơ thể của cả mẹ và thai nhi.

Trong giai đoạn mang thai, thể tích máu cơ thể mẹ tăng lên 50% để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Vì vậy, nhu cầu sắt tăng cao, nếu giai đoạn này bị thiếu sắt làm tăng nguy cơ sảy thai, thai lưu. Bên cạnh đó, mẹ bầu không được cung cấp đủ sắt sẽ dẫn tới các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như thiếu máu thiếu sắt, cơ thể suy nhược, tăng nguy cơ sinh non, nhiễm trùng và băng huyết sau sinh… ảnh hưởng tới sức khỏe và tính mạng của mẹ bầu.

Thiếu sắt gây ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi. Thai nhi không nhận đủ các dưỡng chất cần thiết dẫn tới suy dinh dưỡng, ảnh hưởng tới sự phát triển về thể chất và trí tuệ sau này.

Bạn có thể nhận biết cơ thể thiếu sắt khi mang thai hay không thông qua một số dấu hiệu như sau:

• Da xanh xao, niêm mạc nhợt.
• Cơ thể mệt mỏi.
• Chóng mặt, khó tập trung.
• Ù tai
• Chán ăn
• Sức chịu đựng suy giảm
• Thường xuyên khó chịu, bồn chồn, dễ té ngã…

Thông thường, việc bổ sung sắt thông qua chế độ ăn uống không đủ cung cấp lượng sắt mà cơ thể mẹ bầu cần. Do đó, mẹ bầu cần được bổ sung thêm sắt thông qua các chế phẩm sắt. Tuy nhiên, có nhiều thắc mắc xoay quanh vấn đề bà bầu uống thuốc sắt, ví dụ như bao nhiêu tuần thì uống sắt? Thời điểm uống sắt?

Thai bao nhiêu tuần thì uống sắt?

Đây chắc hẳn là thắc mắc của hầu hết các mẹ bầu. Theo các chuyên gia sức khỏe, bổ sung sắt cho mẹ bầu nên được thực hiện trước khi mang thai từ 1 – 3 tháng nhằm đảm bảo cơ thể mẹ có đủ lượng sắt dự trữ cần thiết cho giai đoạn đầu của thai kỳ.

Nhưng nếu đã bỏ qua giai đoạn này, mẹ bầu nên uống sắt sau khi phát hiện mình mang thai nhé. Muộn nhất mẹ bầu bắt đầu uống sắt là khoảng từ tuần 12 – 18 của thai kỳ. Giai đoạn này nhu cầu sắt của mẹ tăng cao nhanh chóng, thai nhi đang phát triển hoàn thiện hơn nên việc bổ sung sắt càng cần được chú trọng.

Tìm hiểu thêm: Mang thai bao nhiêu tuần thì uống sắt?

Mẹ bầu cần bao nhiêu sắt mỗi ngày?

Bổ sung đủ sắt là điều cần thiết đối với mỗi thai phụ. Thông thường, trước khi mang thai phụ nữ cần tối thiểu 15mg mỗi ngày. Khi bước vào thai kỳ, nhu cầu sắt của cơ thể sẽ tùy thuộc vào từng giai đoạn mang thai:

• 3 tháng đầu thai kỳ: Mẹ cần bổ sung 30 – 60mg sắt mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu tạo máu cũng như sự phát triển của thai nhi.
• 3 tháng giữa thai kỳ: Bổ sung từ 30 – 60mg sắt để đáp ứng nhu cầu cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
• 3 tháng cuối thai kỳ: Bổ sung 50 – 60mg sắt mỗi ngày và duy trì tới sau sinh. Giai đoạn này đánh dấu sự phát triển nhanh chóng về kích thước cũng như cân nặng của thai.

Xem thêm: Thiếu máu khi mang thai cần bổ sung gì?

Mẹ bầu uống sắt vào thời điểm nào trong ngày?

Các chuyên gia sản khoa khuyên rằng, bạn nên uống sắt vào buổi sáng để cơ thể hấp thu một cách tốt nhất. Mẹ hãy uống trước ăn 1 giờ hoặc sau ăn 2 giờ bởi sắt được hấp thu tốt nhất lúc bụng rỗng. Đối với một số mẹ bầu có đường tiêu hóa nhạy cảm hoặc dễ bị buồn nôn khi uống sắt, có thể uống trong bữa ăn hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Mẹ bầu cần lưu ý, không nên uống sắt trước khi đi ngủ có thể gây khó ngủ, đầy bụng, khó tiêu. Bên cạnh đó, uống sắt thời điểm này khiến sắt khó hấp thu hơn, dễ lắng đọng trong cơ thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Tốt nhất mẹ nên chọn các loại sắt nước hữu cơ có khả năng hấp thu tốt hơn, hạn chế các tác dụng phụ thường gặp ở sắt như táo bón, nóng trong, tiêu chảy, buồn nôn…

Tìm hiểu thêm: Các loại sắt nước dành cho mẹ bầu

Ngoài ra, khi uống sắt mẹ bầu cần chú ý một số vấn đề như sau:

• Uống sắt đúng liều lượng được hướng dẫn nhằm đảm bảo cung cấp đủ sắt cho cơ thể trong suốt thai kỳ, dự phòng thiếu máu thiếu sắt. Không nên uống quá liều lượng có thể gây thừa sắt, thậm chí ngộ độc sắt, gây nguy hại cho gan thận và các cơ quan khác trong cơ thể.
• Uống nhiều nước: Khi uống sắt bạn nên uống cùng 1 cốc nước lọc để hoạt chất sắt được hòa tan tốt hơn. Bản chất của sắt là khoáng chất khó hấp thu, uống nhiều nước giúp tăng khả năng hấp thu, cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, hạn chế táo bón, nóng trong.
• Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam quýt, dâu tây, ổi… để tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể.
• Không uống sắt cùng thời điểm với canxi hoặc các thực phẩm giàu canxi. Bởi sắt và canxi cạnh tranh hấp thu, khi sử dụng chung làm hiệu quả hấp thu sắt bị giảm xuống.
• Mẹ bầu cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết nhằm cải thiện sức khỏe, tăng hấp thu sắt.
• Nếu có dấu hiệu bất thường trong thời gian uống sắt cần ngưng uống ngay và thông báo với bác sĩ hoặc đến cơ sở y tế để thăm khám cụ thể.

Đau bụng kinh – bạn gái nào cũng bị ám ảnh

Đau bụng kinh là một hiện tượng phổ biến xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Hiện tượng này là do sự co bóp của tử cung nhằm đẩy hết máu ứ trong cơ thể ra ngoài.  Mức độ đâu bụng kinh cũng có sự khác biệt ở mỗi chị em. Có bạn gái những ngày này thường đau mệt đến phải nằm nghỉ, có những bạn thì lại không biết cảm giác đau là gì. (Tham khảo: Đau bụng kinh như gãy xương sườn)

Đau bụng kinh thường có xu hướng giảm dần theo tuổi, chị em qua sinh nở cũng bớt đau hơn so với thời thiếu nữ. Đau bụng kinh có thể gây ra nhiều khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc của các bạn gái.

Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số cách giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà. Cùng tham khảo 7 cách giảm đau bụng kinh ở mục tiếp theo nhé.

7 cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

Chườm ấm vùng bụng dưới

Đây là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm đau bụng kinh. Khi chườm ấm, các mạch máu ở vùng bụng dưới sẽ giãn nở, giúp cải thiện lưu thông máu và giảm co thắt tử cung. Bạn có thể sử dụng túi nước nóng, bình nước nóng, gối điện hay khăn ấm để chườm lên vùng bụng dưới . Bạn nên chườm ấm trong khoảng 15-20 phút, 2-3 lần mỗi ngày.

Massage bụng

Massage bụng cũng là một cách giảm đau bụng kinh hiệu quả. Massage bụng sẽ giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và đau nhức. Bạn có thể massage bụng bằng tay hoặc sử dụng một số loại dầu thơm như dầu hạnh nhân, dầu hoa anh thảo, dầu bạc hà… . Bạn nên massage bụng theo hướng kim đồng hồ, nhẹ nhàng và đều đặn, trong khoảng 10-15 phút, 2-3 lần mỗi ngày.

Uống trà gừng ấm

Trà gừng ấm là một loại đồ uống có tác dụng giảm đau bụng kinh rất tốt. Gừng có chứa gingerol, một chất có khả năng kháng viêm, giảm co thắt tử cung và làm ấm cơ thể. Bạn có thể uống trà gừng ấm vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ để giảm đau bụng kinh . Bạn nên uống trà gừng ấm trong khoảng 3-4 ngày trước khi đến kỳ kinh nguyệt.

Ngủ sớm và ngủ đủ giấc

Ngủ sớm và ngủ đủ giấc là một cách giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh. Khi ngủ, cơ thể sẽ được nghỉ ngơi, thư giãn và tái tạo. Ngủ đủ giấc cũng giúp cân bằng nội tiết tố, giảm căng thẳng và đau nhức. Bạn nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm, tránh thức khuya hoặc mất ngủ .

Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, khó tiêu để tránh bị đầy bụng, chướng bụng

Đây là một cách giúp phòng ngừa đau bụng kinh. Những thực phẩm nhiều dầu mỡ, khó tiêu như thịt bò, thịt heo, bánh ngọt, sô cô la, cà phê… sẽ làm tăng sự co thắt của tử cung, gây đau bụng kinh. Bên cạnh đó, những thực phẩm này cũng gây khó tiêu, đầy bụng, chướng bụng, làm tăng cảm giác đau nhức. Bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm này trong những ngày kinh nguyệt .

Ăn canh rau ngải cứu

Đây là một cách giảm đau bụng kinh bằng phương pháp dân gian. Ngải cứu là một loại thảo dược có tác dụng làm ấm cơ thể, giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm co thắt tử cung và giảm đau bụng kinh. Bạn có thể ăn hoặc uống canh rau ngải cứu trong những ngày kinh nguyệt để giảm đau bụng kinh . Bạn nên ăn hoặc uống canh rau ngải cứu trong khoảng 3-4 ngày trước khi đến kỳ kinh nguyệt.

Sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh

Đây là một cách giảm đau bụng kinh nhanh chóng và hiệu quả. Bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau bụng kinh có chứa ibuprofen, naproxen, paracetamol… để giảm viêm, giảm co thắt tử cung và giảm đau nhức. Bạn nên uống thuốc giảm đau bụng kinh theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc theo hướng dẫn trên bao bì thuốc . Bạn không nên lạm dụng thuốc giảm đau bụng kinh vì có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, đau dạ dày, chảy máu….

Lưu ý thêm

Mặc dù đau bụng kinh là hiện tượng bình thường trong thời gian hành kinh, tuy nhiên đó cũng có thể là dấu hiệu báo hiệu của một số bệnh lý phụ khoa nguy hiểm.

Bạn gái hãy đến ngay cơ sở y tế nếu:

• Đau bụng kinh dữ dội gây ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc thường ngày.
• Triệu chứng đau bụng kinh không thuyên giảm mà ngày càng trầm trọng.
• Bị đau bụng kinh dữ dội.

Hy vọng những thông tin bổ ích trên đây đã giúp bnaj biết được đau bụng kinh phải làm sao và khi nào cần thăm khám ngay. Nếu còn bất kỳ thắc mắc hoặc băn khoăn nào, bạn gái có thế để lại phản hồi ngay dưới bài viết này nhé!

Chúc bạn gái luôn khỏe luôn xinh!

Hiểu nhanh về tình trạng thiếu máu khi mang thai

Thiếu máu khi mang thai hay thiếu máu thai kỳ là tình trạng suy giảm lượng huyết sắc tố và lượng hồng cầu trong máu ở mẹ bầu. Tình trạng này xảy ra do nhiều nguyên nhân, chủ yếu bao gồm sự gia tăng nhu cầu về máu, chế độ ăn không cung cấp đủ sắt, acid folic, vitamin B12…

Khi bị thiếu máu, mẹ bầu có thể gặp phải các vấn đề như mệt mỏi, khó thở, da nhợt nhạt, nhức đầu và tim đập nhanh… Tình trạng này cũng làm ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi, bao gồm nguy cơ sinh non và suy dinh dưỡng. Đặc biệt, thiếu máu cũng tăng nguy cơ nhiễm trùng cho cả mẹ và thai nhi, trường hợp nghiêm trọng thậm chí có thể đe dọa tính mạng.

Trẻ được sinh ra từ mẹ bị thiếu máu cũng dễ bị thiếu máu, dễ mắc các bệnh lý sơ sinh, đồng thời có khả năng ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ, thể chất về lâu dài.

Thiếu máu khi mang thai cần bổ sung gì?

Như đã nói ở trên, thiếu máu khi mang thai có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cho cả mẹ và thai nhi. Vì vậy, việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tạo máu là điều cần thiết để cải thiện tình trạng thiếu máu trong thai kỳ.

Dưới đây là những chất cần thiết mà bà bầu nên bổ sung để đối phó với thiếu máu khi mang thai:

Sắt

Sắt là khoáng chất thiết yếu, đặc biệt cần thiết cho quá trình tạo hồng cầu, giúp cung cấp oxy cho cơ thể. Trong thai kỳ, cùng với sự phát triển của thai nhi nhu cầu sắt của mẹ cũng sẽ tăng lên nhanh chóng.

Thiếu sắt là nguyên nhân hàng đầu gây thiếu máu thai kỳ. Chính vì vậy phụ nữ mang thai nên tăng cường bổ sung sắt từ các thực phẩm như: thịt đỏ, gan, lòng đỏ trứng, rau cải, bí ngô, đậu đen, đậu nành…

Đặc biệt, chuyên gia sản khoa cũng khuyến khích mẹ bầu sử dụng các chế phẩm bổ sung sắt để đáp ứng nhu cầu sắt tăng cao trong thai kỳ, hạn chế tối đa nguy cơ thiếu máu thiếu sắt.

☛ Tìm hiểu thêm: Tại sao mẹ bầu cần bổ sung sắt?

Acid folic

Acid folic hay folate là một loại vitamin nhóm B quan trọng trong quá trình tạo hồng cầu, duy trì sức khỏe và đảm bảo sự phát triển bình thường của thai nhi. Thiếu acid folic sẽ khiến việc sản xuất hồng cầu giảm sút, dẫn tới thiếu máu, đồng thời làm tăng nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

Bà bầu có thể bổ sung axit folic từ các nguồn thực phẩm như rau cải, bông cải xanh, rau chân vịt, đậu nành, đậu đỏ, đậu bắp…

Ngoài ra, mẹ cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm bổ sung axit folic nếu cần thiết. Tuy nhiên, việc bổ sung nên được thực hiện theo chỉ dẫn cụ thể từ bác sĩ để đảm bảo liều lượng phù hợp và an toàn cho thai kỳ.

☛ Xem chi tiết: Tại sao nên bổ sung acid folic cho bà bầu?

Vitamin B12

Khi cơ thể không đủ vitamin B12, quá trình tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh bị gián đoạn, gây ra tình trạng thiếu máu. Do đó, vitamin B12 cũng là dưỡng chất mẹ bầu cần bổ sung khi bị thiếu máu.

Một số thực phẩm giàu vitamin B12 có thể kể đến gồm: Sữa, các chế phẩm từ sữa, trứng, thịt cá, thịt gia cầm, tôm, cua…

Vitamin C

Vitamin C có khả năng giúp tăng hấp thụ sắt từ thực phẩm, từ đó góp phần cải thiện chứng thiếu máu thai kỳ hiệu quả hơn. Ngoài ra, vitamin C còn có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ hồng cầu khỏi sự tấn công của các gốc tự do, giúp đảm bảo chức năng năng của các tế bào này.

Việc ăn đồng thời các thực phẩm giàu sắt và vitamin C sẽ giúp cải thiện quá trình hấp thụ và sử dụng sắt của cơ thể. Mẹ có thể bổ sung vitamin C từ trái cây và rau quả như cam, chanh, kiwi, dâu tây, ớt chuông, cà chua, rau chân vịt…

Thiếu máu khi mang thai tránh dùng gì?

Bên cạnh việc tăng cường bổ sung các dưỡng chất có lợi cho quá trình tạo máu, mẹ bầu bị thiếu máu thai kỳ cũng cần tránh sử dụng các thực phẩm và các chất như:

Rượu bia

Các loại đồ uống chứa cồn như rượu, bia… không được khuyến khích sử dụng cho mẹ bầu, nhất là với các trường hợp thiếu sắt.

Thường xuyên sử dụng rượu bia còn có thể khiến chức năng gan bị rối loạn, gây ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa và sử dụng sắt trong cơ thể, làm tình trạng thiếu máu thêm trầm trọng. Ngoài ra, chúng cũng làm quá trình hấp thu dưỡng chất của cơ thể bị ảnh hưởng, gây mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Trà, cà phê

Chất tanin có trong trà và cà phê có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt, khiến cơ thể không nhận đủ lượng sắt cần thiết, từ đó làm tăng nguy cơ thiếu máu.

Mẹ hãy hạn chế việc uống trà và cà phê cùng với các bữa ăn giàu sắt ít nhất khoảng 2 giờ đồng hồ.

Thực phẩm chứa nhiều phytate

Phytate hay axit phytic là một chất có khả năng gắn kết với sắt trong hệ tiêu hóa, gây cản trở quá trình hấp thụ sắt. Do đó, khi thiếu máu, việc hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa phytates là điều cần thiết. Nếu không, mẹ nên tránh sử dụng chúng cùng các thực phẩm giàu sắt.

Phytate này có nhiều trong các thực phẩm như lúa mỳ nguyên cám, gạo lứt, ngũ cốc… đặc biệt trong lớp cám bên ngoài của chúng.

Thực phẩm axit oxalic

Một vài thực phẩm có chứa acid oxalic như đậu phộng, rau mùi tây, chocolate… có thể cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể, do đó mẹ bầu bị thiếu máu nên hạn chế ăn các thực phẩm này hoặc tránh sử dụng chúng trong các bữa ăn giàu sắt

Không dùng sắt cùng lúc với canxi

Canxi có thể tương tác với sắt và làm giảm sự hấp thụ sắt. Do đó mẹ nên hạn chế tiêu thụ thức ăn giàu canxi như sữa, sữa chua, sữa đậu nành và các sản phẩm từ sữa trong khi ăn thức ăn giàu sắt. Tốt nhất hãy bổ sung các chất này cách nhau khoảng 2 giờ để đảm bảo sự hấp thụ tối đa của cơ thể.

Đọc thêm: Lưu ý trong chế độ ăn uống cho bà bầu

Kết luận:

Thiếu máu khi mang thai có thể gây những tác động tiêu cực đến sức khỏe mẹ và bé. Để cải thiện, phòng ngừa tình trạng này, mẹ bầu nên chú trọng đến việc bổ sung các chất dinh dưỡng như sắt, acid folic, vitamin B12. Đặc biệt, đừng quên thăm khám sức khỏe định kỳ và tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung sắt và các dưỡng chất một cách khoa học, phù hợp nhất.

Tình trạng đi tiểu đêm ở nữ giới

Tiểu đêm là tình trạng mỗi đêm bạn phải thức dậy đi tiểu hơn 2 lần và kéo dài trên 7 ngày liên tục.

Tiểu đêm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ vào sáng hôm sau. Hơn nữa, điều này còn làm xáo trộn cuộc sống cũng như công việc của bạn. Vì vậy, khi thấy những dấu hiệu này, bạn nên sớm đi khám để tìm ra nguyên nhân cũng như cách điều trị phù hợp.

Việc chị em xuất hiện tình trạng đi tiểu đêm nhiều lần có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, có thể do bệnh lý hoặc do mang thai. Đi tiểu đêm nhiều có phải là dấu hiệu mang thai? Hãy cùng tìm hiểu trong phần tiếp theo.

Đi tiểu đêm nhiều có phải mang thai không?

Khi bắt đầu mang thai, tử cung sẽ to lên nhanh chóng và chèn ép vào mặt sau của bàng quang, gây ra cảm giác buồn tiểu liên tục dù chị em chỉ mới đi tiểu khoảng 10 phút, gây ra tình trạng đi tiểu nhiều lần cả ngày lẫn đêm. Khi thai nhi lớn dần vào khoảng 6 tuần tuổi, lưu lượng máu trong cơ thể tăng lên nhiều khiến lượng nước tiểu bài tiết ra ngoài nhiều hơn, từ đó khiến chị em có nhu cầu đi tiểu nhiều hơn.

Do đó, tiểu đêm có phải mang thai không? thì câu trả lời sẽ là có.

Ngoài ra, khi mang thai, sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể sẽ khiến máu lưu thông qua thận nhanh hơn khiến bàng quang đầy nhanh hơn, dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều kể cả vào ban đêm.

Hơn nữa, bà bầu thường có lượng máu tăng lên đến 50% so với trước khi mang thai khiến nhiều chất dư thừa bị đào thải ra ngoài nên đi tiểu nhiều. Điều này đặc biệt đúng vào ban đêm.

Ngoài dấu hiệu đi tiểu nhiều thậm chí cả đêm do mang thai, chị em có thể căn cứ vào các triệu chứng khác để xác định mình có thai hay không, bao gồm: thèm ăn – ăn nhiều; buồn nôn hay nôn ói; ngực phát triển, căng và tức ngực; chảy máu âm đạo; tâm trạng thay đổi, dễ cáu gắt; khó thở, đau lưng, mệt mỏi; mất kinh; dịch nhầy mỗi tháng đều đặn;…

Nguyên nhân đi tiểu đêm khi mang thai là gì?

Nguyên nhân đầu tiên là do hormone beta-HCG, được tiết ra bởi em bé và nhau thai trong thai kỳ. Loại hormone này cũng có tác dụng làm tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu của mẹ. Lưu lượng máu tăng lên khi mang thai khiến thận phải làm việc nhiều hơn và cuối cùng gây ra tình trạng đi tiểu thường xuyên.

Ngoài ra, tử cung của bạn đang phát triển. Tử cung càng lớn sẽ càng chèn ép vào bàng quang khiến dung tích bàng quang bị thu hẹp lại gây ra tình trạng đi tiểu đêm nhiều lần.
Gần cuối tam cá nguyệt thứ ba của thai kỳ, đầu của em bé sẽ bắt đầu hạ xuống khung xương chậu và đè lên bàng quang. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn đi tiểu nhiều về đêm.

Cách giúp hạn chế tiểu đêm nhiều khi mang thai

Đi tiểu thường xuyên là dấu hiệu mang thai Tuy nhiên, nếu tình trạng đi tiểu buốt khi mang thai xảy ra thường xuyên thì chị em nên có cách xử lý phù hợp để không ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần. Cụ thể như:

Không uống nhiều nước trước khi ngủ

Thường xuyên đi tiểu đêm khi mang thai có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống của mẹ bầu. Buổi tối trước khi đi ngủ, bạn nên hạn chế uống nước nhưng phải đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước. Theo các chuyên gia, bà bầu nên uống 8-10 ly nước lọc hoặc các loại đồ uống khác như sữa, nước trái cây…

>>> Xem thêm: Ăn món gì giúp cải thiện tiểu đêm

Tránh các thức uống lợi tiểu

Việc thường xuyên sử dụng các loại thuốc hay thuốc lợi tiểu như trà, cà phê, nước ngọt… có thể dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều lần khi mang thai. Vì vậy, bạn nên tránh chúng.

Tạo thói quen đi tiểu trước khi ngủ

Hãy cố gắng đi tiểu trước khi đi ngủ để giảm thiểu nguy cơ phải thức dậy nhiều lần để đi tiểu khi đang ngủ.

Cố gắng đi tiểu hết

Nghiêng về phía trước trong khi đi tiểu có thể giúp làm trống bàng quang của bạn, điều này có thể giúp kéo dài khoảng thời gian giữa các lần đi tiểu.

Đi khám bác sĩ

Nếu đã thử các cách trên mà vẫn không hiệu quả, tình trạng đi tiểu nhiều khi mang thai vẫn tiếp diễn thì bạn nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và chẩn đoán. Bác sĩ sẽ yêu cầu làm các xét nghiệm và siêu âm để tìm ra nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn và có phương pháp điều trị phù hợp.

Trên đây là thông tin cho câu hỏi “Tiểu đêm nhiều có phải mang thai không?”. Hy vọng những thông tin giúp ích cho bạn. Để có thể tìm hiểu thêm nhiều thông tin hữu ích hơn, các bạn có thể tìm hiểu TẠI ĐÂY hoặc thông qua Fanpage của chúng tôi Vương Niệu Đan.

DHA là gì và tác dụng như nào với bà bầu

DHA là một axit béo thiết yếu cần bổ sung mà cơ thể không thể tự sản xuất được. Nó là 1 trong số 3 thành viên của họ omega-3 bao gồm DHA, EPA và ALA.

DHA là khối cấu tạo chính của não. Rất cần cho em bé trong giai đoạn trong bụng mẹ.

DHA omega-3 còn có vai trò rất tốt với tim, mắt và sự phát triển của bé. Vì vậy, điều quan trọng là bổ sung đầy đủ DHA cho sự phát triển của bé trong thời kỳ trước và sau sinh. Trong thời kỳ mang thai, cơ thể sẽ tăng lượng DHA để đáp ứng nhu cầu của thai nhi. Chất dinh dưỡng này sau đó sẽ tích lũy trong não đang phát triển.

Vậy DHA có trong thực phẩm nào? Cùng đọc list các thực phẩm giàu DHA dưới đây mà bà bầu không nên bỏ qua nhé.

Thực phẩm giàu DHA cho bà bầu

Bổ sung DHA là một bổ sung tuyệt vời cho mẹ bầu. Nhưng mẹ cũng có thể đáp ứng lượng khuyến nghị của mình bằng cách bổ sung DHA trong chế độ ăn uống.

Hải sản và cá béo

Hải sản và cá béo là nguồn DHA dồi dào nhất mẹ không nên bỏ qua. Nguồn DHA tốt nhất là các loại:

• Cá hồi
• Cá trích
• Cá mòi
• Cá thu
• Hàu
• Tôm

Cũng là cá biển nhưng cá ngừ, sò điệp và cá tuyết cũng có DHA, nhưng với lượng rất thấp. Mẹ nên cân nhắc lựa chọn nhé.

Nguồn DHA tốt nhất là các loại cá như cá trích, cá ngừ, cá cơm, cá mòi. Cá béo có lượng DHA cao duy nhất so với các thực phẩm khác có chứa chất béo omega-3. Ăn cá béo cũng cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, vitamin D, kẽm và sắt. Tuy nhiên, bà bầu nên lựa chọn các loại cá có xuất xứ rõ ràng để tránh nguy cơ ngộ độc thủy ngân.

Trứng và thịt gà

Các nguồn thực phẩm khác của DHA, nhưng với lượng thấp hơn cá béo, bao gồm trứng và thịt gà.

• Lòng đỏ trứng gà có chứa một lượng DHA. Mẹ có thể chọn loại trứng được làm giàu DHA có chứa đến 150mg DHA mỗi quả trứng. Những quả trứng này có nguồn gốc từ gà đã được bổ sung bởi một nguồn axit béo omega-3 trong thực phẩm, chẳng hạn như hạt lanh.
• Thịt gà: Không nhiều nhưng cũng có lượng DHA đáng để bổ sung cho bữa ăn của mẹ bầu. Tuần bạn nên kết hợp 2-3 bữa thịt gà cùng với 2-3 bữa hải sản và cá béo nhé.

Một số loại rau

Súp lơ, bí ngô, bắp cải, cải xoăn, cải xoong là những thực phẩm giàu DHA và cũng là nguồn bổ sung chất xơ mẹ bầu bổ sung bữa ăn hàng ngày. Nên mua rau sạch và chế biến đúng cách để đảm bảo sức khỏe nhé.

ALA tương tự DHA rất tốt cho mẹ bầu

Những người ăn chay thường bổ sung DHA thông qua các thực phẩm từ các loại hạt chứa ALA – một loại Omega3 tương tự DHA cũng rất tốt cho mẹ bầu. Các loại này như:

• Bơ đậu phộng là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, vitamin B và DHA rất quan trọng. Chúng cũng có chứa một lượng calo cao mẹ bầu cũng không nên bỏ qua nhé.
• Hạt óc chó: với hình dạng tương tự như bộ não con người, óc chó là thực phẩm tốt cho trí não vì chứa một lượng đáng kể axit alpha-linolenic (ALA), nguồn axit béo omega-3 từ thực vật – là nguồn gốc của DHA. Một quả óc chó 29g cung cấp đến 2,5g ALA, giúp thúc đẩy chức năng não khỏe mạnh. Dùng quả óc chó như một bữa ăn nhẹ ngon lành, lành mạnh là lựa chọn thường thấy ở các mẹ bầu.
• Đậu nành và các sản phẩm từ nó như đậu phụ và sữa đậu nành. Ngoài việc là thực phẩm tốt cho não, các sản phẩm từ đậu nành cũng giúp tăng cường xương khỏe mạnh và bổ sung protein một lượng khá cao.

Tuy nhiên không nên xem các thực phẩm này là nguồn bổ sung DHA chính vì chủ yếu chứa acid béo không no chuỗi ngắn, khi vào cơ thể chỉ có 1 lượng nhỏ chuyển thành DHA, còn lại sẽ cạnh tranh hấp thu với DHA qua nhau thai vào trong thai nhi, do đó giảm tác dụng của DHA đối với thai nhi.

Tìm hiểu chi tiết về: Bổ sung DHA cho bà bầu

Những lưu ý khi bổ sung DHA bằng thực phẩm

Không nên tiêu thụ cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá thu vua, cá mập, cá kiếm và cá ngói trong thời kỳ mang thai. Cá ngừ albacore trắng nên được giới hạn ở mức 6 ounce một tuần.

Để đáp ứng lượng DHA và EPA được khuyến nghị và giảm tiếp xúc với metyl thủy ngân, Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyến nghị tiêu thụ 8 đến 12 ounce hải sản mỗi tuần từ các loại như cá hồi, cá trích, cá mòi và cá hồi.

Bổ sung DHA trong thói quen hàng ngày của bạn vừa an toàn vừa hữu ích trong thai kỳ. Tuy nhiên bạn cũng cần bổ sung DHA qua viên uống bổ sung dạng vitamin tổng hợp như dầu cá. Bạn nên nhận được DHA thông qua chế độ ăn uống cá béo và thực phẩm tăng cường DHA. Gợi ý cho bạn: Bổ sung DHA với Procare Diamond

Tham khảo: https://www.healthline.com/nutrition/12-omega-3-rich-foods

Axit folic là gì?

Axit folic hay còn gọi là vitamin B9 có vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào máu và sự phát triển của ống thần kinh.

Axit folic được biết đến là dưỡng chất quan trọng đối với bà bầu vì vai trò giúp làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống của thai nhi. Khuyến cáo của WHO – tổ chức y tế thế giới là cần bổ sung axit folic càng sớm càng tốt ở tất cả phụ nữ mang thai hoặc có dự định mang thai.

Axit folic đóng một vai trò quan trọng trong sự hình thành máu của thai nhi và rất quan trọng cho sự phát triển bình thường của ống thần kinh. Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung 600–800 mcg axit folic mỗi ngày.

Xem: Bổ sung axit folic cho bà bầu như nào?

Không nên bỏ qua việc bổ sung axit folic cho bà bầu

Vai trò của axit folic với phụ nữ mang thai

 Ngăn ngừa dị tật thai bẩm sinh:  Đây là lý do chính mà WHO đưa ra khuyến cáo cần bổ sung axit folic cho phụ nữ mang thai và cần nên bổ sung ngay cả từ trước khi mang thai.

Thiếu axit folic trong thời kỳ mang thai có thể gây dị tật ống thần kinh (NTD). Chẳng hạn như tật nứt đốt sống và dị tật nghiêm trọng ở não như tật không não.

Khuyết tật ống thần kinh là một trong những di tật thai bẩm sinh hết sức nguy hiểm ảnh hưởng đến 300.000 trẻ em trên toàn thế giới mỗi năm. Tuy nhiên nó hoàn toàn có thể ngăn ngừa giảm thiểu được bằng việc bổ sung đúng và đủ. Và thực tế là  khoảng 70% các trường hợp có thể được ngăn ngừa bằng việc cung cấp đủ lượng acid folic.

Ống thần kinh bắt đầu hình thành ngay từ những ngày đầu và hoàn thành vào ngày thứ 28 của thai kỳ. Để ngăn ngừa tình trạng dị tật thì cần phải bổ sung axit folic trước khi mang thai tránh trường hợp biết mang thai mới bổ sung thì không kịp.

Thế nên cần bổ sung axit folic đầy đủ ngay từ khi có ý định mang thai nhé mẹ.

Tăng cường trí não và khả năng ngôn ngữ cho trẻ: Axit Folic có khả năng giảm thiểu nguy cơ liệt não, chậm phát triển trí tuệ và các bệnh phổi mãn tính. Đây là khảo sát ở nhiều trẻ nhỏ sinh ra được các mẹ khi mang thai bổ sung và không bổ sung axit folic.

Nguy cơ khi thiếu axit folic ở mẹ bầu

Ngoài việc ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, axit folic có thể được sử dụng để điều trị tình trạng thiếu folate, thiếu máu thai kỳ, ngăn ngừa sảy thai.

Thiếu folate có thể dẫn đến một loại thiếu máu được gọi là thiếu máu nguyên bào khổng lồ 10, trong đó tủy xương tạo ra các tế bào hồng cầu chưa trưởng thành, bất thường có kích thước lớn bất thường. Các triệu chứng bao gồm cực kỳ mệt mỏi, tim đập nhanh, khó thở, vết loét hở trên lưỡi và thay đổi màu da hoặc tóc.

Thiếu máu thai kỳ: Thiếu axit folic ở mẹ bầu sẽ dẫn đến bệnh thiếu máu hồng cầu khổng lồ, thiếu máu thai kỳ do axit này góp phần trong việc tạo hồng cầu, khi bị thiếu hụt sẽ dẫn đến thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ (megaloblastic anemia).

Phụ nữ cần bổ sung axit folic suốt quá trình mang thai để đảm bảo hồng cầu được tạo đủ. Bạn có biết nhu cầu axit folic cho bà bầu tăng gấp 2 lần so với trước khi mang thai. Chính vì vậy việc bổ sung thêm là rất cần thiết.

Xem thêm tình trạng: Thiếu máu thai kỳ

Tình trạng sảy thai: Sự thiếu hụt folate và các vitamin B khác có thể gây ra một tình trạng được gọi là hyperhomocysteinemia, trong đó có quá nhiều axit amin homocysteine ​​trong máu. Điều này có thể xảy ra ở những người bị bệnh thận hoặc rối loạn di truyền ảnh hưởng đến việc sản xuất 5-MTHF. Tăng phospho máu mãn tính có liên quan đến tăng nguy cơ sảy thai liên tục cùng với một số bệnh lý khác như: mắc bệnh tim mạch, bệnh Alzheimer, và gãy xương ở người cao tuổi.

Theo một số nghiên cứu, Axit Folic có thể giúp giảm một tỷ lệ nhỏ nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Bên cạnh đó, Axit Folic còn được sử dụng trong ngăn ngừa ung thư cổ tử cung, ung thư ruột kết…

Những lưu ý khi bổ sung axit folic cho bà bầu

Để có đủ nhu cầu hàng ngày, bạn có thể ăn:

• Gan bò (1 khẩu phần ăn khoảng 85 g)
• 2 phần rau lá xanh đậm (1 phần ăn là 1 cốc, 250 ml)
• 3 phần bánh mì nguyên hạt (1 phần ăn là 1 lát cắt bánh mỳ gối)
• 2 phần các loại đậu như: đậu hà lan, đậu lăng, đậu nành (1 khẩu phần là 1/2 cốc, hoặc 125 ml).

Bổ sung axit là rất cần thiết và quan trọng nhưng bạn cũng cần có lưu ý những điều sau nhé:

• Chú ý về liều lượng: Hãy đọc chi tiêt hàm lượng acid folic có trong các sản phẩm bổ sung để đảm bảo liều lượng tổng trong khoảng 400-600mcg acid folic/ngày.
• Có thể uống axit folic hay sắt chung với Vitamin C để tăng hấp thu sắt, bảo vệ folate không bị phá hủy bởi quá trình Oxy hóa.
• Không uống acid folic với nước trà, cà phê, rượu vì sẽ gây ra tương tác thuốc như: làm thay đổi khả năng hoạt động của thuốc và gia tăng ảnh hưởng của các tác dụng phụ.
• Acid folic thường được bào chế cùng các vitamin khác như DHA, EPA, sắt, I-ôt trong vitamin tổng hợp cho bà bầu. Bạn nên dùng viên tổng hợp này nhé.

Bài viết đưa ra những lý do cho việc không nên bỏ qua bổ sung axit folic cho mẹ bầu. Hãy bổ sung axit folic ngay từ khi có ý định mang thia nhé  bạn. Chúc bạn có một thai kỳ thật khỏe mạnh!

Bao cao su chống xuất tinh sớm được nhiều nam giới lựa chọn. Không chỉ là biện pháp tránh thai ngoài ý muốn, phòng ngừa các bệnh liên quan đến tình dục thì nó còn được biết đến như vị cứu tinh kéo dài thời gian quan hệ tức thì. Thế nhưng liệu bạn đã thực sự hiểu và sử dụng đúng cách. Trong bài viết hôm nay, Kiến thức sinh sản xin gửi đến những thông tin cần thiết về bao cao su chống xuất tinh sớm. Nếu đang gặp phải vấn đề này bạn đừng bỏ qua nhé!

Bao cao su bình thường và loại chống xuất sớm khác nhau thế nào?

Như đã chia sẻ ở trên, bao cao su hiện nay không phải chỉ có công dụng tránh mang thai ngoài ý muốn, giảm nguy cơ mắc bệnh lây qua đường tình dục mà nó còn có thêm công dụng khá nổi bật là giúp duy trì thời gian quan hệ tình dục được lâu nhất có thể. Vậy điểm khác biệt ở bao cao su chống xuất tinh sớm và bao cao su bình thường là gì?

Bao cao su chống xuất tinh sớm về cơ bản có chất liệu, hình dáng kích thước chuẩn tương tự bao cao su thông thường. Để có thêm công dụng chữa xuất tinh sớm thì nó được bổ sung thiết kế dày hơn, nhất là phần đầu dương vật và có thêm thành phần gây tê để làm giảm sự nhạy cảm do ma sát ở quy đầu.

Chất được sử dụng gây tê đầu dương vật chủ yếu là Benzocaine 5% có công dụng gây tê tạm thời , giúp giảm ma sát, giảm cảm giác ở đầu dương vật, giúp cho quá trình giao ban diễn ra lâu hơn, chất lượng hơn.

Ưu điểm và nhược điểm ở bao cao su chống xuất tinh sớm

Công dụng

Công dụng chính của bao cao su chống xuất tinh sớm cũng giống như tên gọi của nó, nó giúp dương vật kiểm soát được thời gian xuất tinh, kéo dài quá trình xuất tinh ngay khi sử dụng. Mang đến khoái cảm tốt hơn cho nam giới, giúp thỏa mãn bạn tình, nâng cao sự tự tin,sung mãn và chất lượng cuộc yêu.

Nhược điểm

Ngoài công dụng kể trên thì bao cao su chống xuất tinh sớm cũng có tương đối những nhược điểm sau đây:

• Chỉ có tác động tức thời, không có công dụng điều trị tình trạng xuất tinh sớm. Không giải quyết căn nguyên điều trị bệnh. Nếu ngưng sử dụng thì tình trạng xuất tinh sớm vẫn diễn ra bình thường, thậm chí còn nặng nề hơn.
• Gây rối loạn cương dương: Chất gây tê có trong bao cao su chống xuất tinh sớm có tác động làm tê phần đầu dương vật, đồng nghĩa với việc cảm giác hưng phấn, cương cứng tình dục sẽ giảm đi thậm chí là mất cảm giác…
• Về tính lâu dài nó không giải quyết căn nguyên bệnh, mà không phải lúc nào nam giới cũng có thể sử dụng nên có thể khiến đời sống tình dục bị giảm sút.
• Một số thành phần có tròn bao cao su chống xuất tinh sớm có thể gây ra dị ứng cho dương vật. Nhất là nam giới có vùng da dương vật nhạy cảm. Nhẹ có thể chỉ ngứa đỏ còn nặng nề có thể gây sưng tấy, chảy mủ, chảy dịch.
• Chi phí duy trì tốn kém: So với bao cao su bình thường thì bao cao su chống xuất tinh sớm có giá cao gấp 1,5 đến 2 lần. Để duy trì chi phí này có thể ảnh hưởng phần nào đến tài chính của bạn… Chúng tôi xin được gửi đến bạn một bài bài tập, kỹ thuật chống xuất tinh sớm tại nhà mà không cần lo lắng quá nhiều đến vấn đề chi phí. Tham khảo (Bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà)

Lưu ý và cách sử dụng

Lưu ý khi sử dụng

Việc sử dụng bao cao su cần thực hiện đúng cách để mang lại công dụng tốt nhất đó là kéo dài thời gian quan hệ, tránh các bệnh liên quan đến tình dục. Vì thế trong quá trình sử dụng bạn cần lưu lý những điều sau:

• Chọn mua bao cao su chống xuất tinh sớm của các hãng lớn, thương hiệu uy tín để không xảy ra bất kỳ phản ứng tác dụng phụ nào không mong muốn. Bởi hầu hết tất cả các trường hợp tác dụng phụ xảy ra gần đây đều đến từ các sản phẩm trôi nổi, không có thương hiệu và chứng nhận cụ thể.
• Trước khi sử dụng cần kiểm tra bao bì xem hạn sử dụng và xem bao bì có dấu hiệu gì bất thường hay không
• Luôn đeo bao cao su trước khi quan hệ tình dục, nhất là các trường hợp bị xuất tinh sớm.
• Tần suất sử dụng chỉ nên ở khoảng 1 đến 2 lần 1 tuần, sau đó cũng cần quan hệ thường để làm quen cảm giác và có biện pháp cải thiện từ căn nguyên.
• Trong quá trình sử dụng không dùng kèm các loại thuốc xịt, gel bôi trơn, dầu dừa hay kem sáp bởi nó có thể làm rách bao cao su và gây rát cho bạn tình.
• Không nên sử dụng cùng lúc 2 bao cao su vì có thể gây tuột và dễ dàng bị rách bao
• Bao cao su cần được bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh sáng mặt trời.
• Tuân thủ hướng dẫn sử dụng của từng loại bao cao su trên bao bì sản phẩm
• Cần nhận biết nhu cầu và khả năng tình dục của bản thân. Vì có thể bạn không thực sự bị xuất tinh sớm, vấn đề bạn chỉ muốn thời gian quan hệ càng lâu càng tốt. Nên nhớ rằng thời gian quan hệ lý tưởng nhất để cả 2 đều cảm thấy thỏa mãn chỉ từ 7 đến 10 phút.

☛ Tham khảo thêm: Thời gian bao lâu thì bị gọi là xuất tinh sớm?

Các bước sử dụng

• Bước 1: Xé phần vỏ bao cao su đã được đánh dấu xé. Lôi nhẹ phần bao cao su ra
• Bước 2: Đeo bao cao su lên đầu dương vật đang cương cứng. Dùng tay vuốt nhẹ quy đầu trước khi đeo
• Bước 3: Bóp không khí ra khỏi phần đầu cao su
• Bước 4: Vuốt bao cao su từ phần quy đầu trùm đến phần gốc dương vật
• Bước 5: Có thể yên tâm quan hệ tình dục với bạn tình
• Bước 6: Sau khi quan hệ xong tháo bao cẩn thận và bỏ vào thùng rác

3 loại bao cao su chống xuất tinh sớm hiện nay

Xin gửi đến nam giới 3 loại bao cao su chống xuất tinh sớm đến từ thương hiệu lớn, an toàn cho sức khỏe và đặc biệt là được sử dụng phổ biến trên thị trường hiện nay:

Bao cao su Durex Performa

Đây là sản phẩm đến từ thương hiệu lớn Durex. Thương hiệu rất nổi tiếng, chuyên cung cấp các sản phẩm hỗ trợ cuộc yêu như các lại bao cao su, vòng đeo dương vật, gel bôi trơn và gần đây là 1 loạt các dòng bao cao su chống xuất tinh sớm. Phải kể đến là Durex Performa.

Đây là dòng bao cao su chống xuất tinh sớm khá tiêu chuẩn có thành phần gây tê đặc trưng là Benzocaine cùng với thiết kế khá dày dặn nên rất được lòng các anh đang có vấn đề về xuất tinh sớm. Ngoài ra, phía bên ngoài bao cao su còn được bổ sung phần gel bôi trơn giúp cho dương vật dễ dàng thâm nhập vào đối phương. Đặc biệt, hãng bao cao su này thương rất rất ít tác dụng phụ nên anh em có thể yên tâm tuyệt đối trong quá trình sử dụng.

Mức giá cho 1 hộp bao cao su durex Performa là 54.000 VNĐ cho hộp 3 bao và 200.000 hộp 12 bao.

Bao cao su chống xuất tinh sớm Sagami Xtreme Spearmint

Đay là dòng bao cao su  xuất xứ từ nhật bản cũng hiệu quả không kém so với sản phẩm Durex. Bao cao su Sagami Xtreme Spearmint sử dụng chất gây tê là Menthol từ tinh dầu bạc hà nên có khả năng làm mát, làm tê hiệu quả cho phần đầu dương vật.

Dù là loại bao cao su có tính năng chống xuất tinh sớm nhưng ở Sagami lại có thiết kế khá mỏng mang đến cảm giác rất thật khi quan hệ mà không dễ bị mất kiểm soát quá trình xuất tinh. Mức giá cho 1 hộp 10 bao là 120.000 Vnđ cho đến 130.000 Vnđ tùy đại lý và của hàng.

Bao cao su Innova

Đây là dòng bao cao su đến từ Malaysia. Khác với 2 loại bao cao su kể trên, Innova sử dụng Lidocaine để làm chất gây tê phần đầu dương vật, giúp cuộc yêu được kéo dài hơn so với mong muốn

Ngoài công dụng kéo dài cuộc yêu, bao cao su còn được thiết kế thêm các gai nhỏ giúp kích thích bạn tình tốt hơn mang đến cảm giác đầy tươi mới, hưng phấn khi quan hệ. Mức giá cho 1 hộp 12 bao từ 90.000 VNĐ đến 100.000 VNĐ tùy cửa hàng, đại lý.

Cải thiện, chữa trị xuất tinh sớm

Sử dụng bao cao su có thể giải quyết tức thì được thời gian quan hệ tình dục. Tuy nhiên, đây không phải phương pháp bạn có thể dùng lâu dài. Viêc lạm dụng bao cao su sẽ không giải quyết triệt để nguồn gốc của bênh mà thậm chí có thể khiến dương vật phụ thuộc vào thuốc gây tê, vào lớp áo ráp dày bên ngoài. Đã có rất nhiều trường hợp nam giới bị yếu hơn, xuất tinh nhanh hơn khi sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm troing thời gian dài. Vậy làm thế nào để cải thiện bệnh.

Cải thiện từ nguyên nhân khởi phát

Nắm được nguyên nhân gây bệnh sẽ là bước đầu quan trọng để bạn đưa ra được phường pháp cải thiện đúng cách. Nếu xuất tinh sớm bắt nguồn từ vấn đề tâm lý thì liệu pháp tâm lý sẽ là cách cải thiện tốt nhất. Nếu đến do các bệnh lý liên quan thì bạn cần cải thiện bênh. Đến do dinh dưỡng và lối sống thì cần cân bằng dinh dưỡng, sống lành mạnh hơn. Vì vậy, hãy tìm hiểu đúng nguyên nhân gây bênh để có hướng đi đúng và hiệu quả nhất. Tham khảo: Tổng hợp nuyên nhân gây xuất tinh sớm!

Bổ sung dinh dưỡng phù hợp

Yếu tố dinh dưỡng rất quan trọng đối với sinh lý nam giới. Nếu sử dụng không đúng thực phẩm bạn hoàn toàn có thể phải đối mặt với tình trạng xuất tinh sớm. Hoặc có thể cải thiện, xuất tinh lâu hơn nếu sử dụng đúng các thực phẩm tốt cho sinh lý, tăng cường hormone nội sinh Testosterone.

• Nên: Bổ dung các thực phẩm giàu kẽm như tôm, cua, ghẹ, hàu, nghêu…. Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất từ các loại trái cây, rau xanh hay các thực phẩm coa nguồn omega3 dồi dào từ các loại hạt…
• Không nên: Tiêu thụ các loại thịt nguội, thịt chế biến sẵn, nước có ga, đồ ăn nhanh, đồ cay nóng, đồ có tính hàn cao bởi nó là kẻ thù của nam giới xuất tinh sớm.

Tập luyện vận động

Các bài tập luyện thể dục không chỉ giúp cơ thể nâng cao sự dẻo dai, tăng cường cơ bắp mà nó còn giúp tăng cường lưu thông máu, giúp tăng testosterone nội sinh tốt hơn.

Ngoài ra khi tập các bài tập nặng còn giúp nam giới giải phóng một lượng hormone hạnh phúc giúp tâm trạng thoải mái làm chủ cuộc yêu. Nên thực hiện các bài tập ít nhất 15 đến 30 phút mỗi ngày bao gồm các bài tập chạy, tập bơi, gym, bài tập Kegel…

Qua bài viết trên chắc hẳn nam giới đã có thêm những kiến thức cơ bản để sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm đúng cách hạn chế dị ứng. Nếu thấy hữu ích hãy chia sẻ cho bạn bè, người thân của bạn để càng có nhiều người biết đến thông tin này Chúc bạn luôn vui khỏe sung mãn.

Xuất tinh sớm là vấn đề gây nhức nhối cho không ít nam giới. Không chỉ tác động tiêu cực đến cuộc sống hôn nhân mà nó còn ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe sinh sản. Chính vì điều này mà nhu cầu khắc phục, cải thiện xuất tinh sớm của các chàng ngày một tăng mạnh.

Hiểu được vấn đề này, Kiến thức sinh sản sẽ gửi đến cách hạn chế, khắc phục xuất tinh sớm cho “chàng” kể cả những chàng đang thiếu kinh nghiệm tình trường

Nguyên nhân xuất tinh sớm

Hiện nay, xuất tinh sớm ngày càng phổ biến và gây ra rất nhiều bất tiện cho cuộc sống người bệnh. Theo thống kê thì cứ khoảng 3 người đàn ông sẽ có 1 người mắc bệnh ít nhất 1 lần trong đời. Có rất nhiều nguyên nhân khởi phát xuất tinh sớm. Dưới đây là một vài nguyên nhân cơ bản, bạn cùng điểm qua xem có nguyên nhân nào bạn đang là vấn đề của bạn không.

• Do yếu tố tuổi tác: Nam giới càng nhiều tuổi cơ thể càng có nhiều bộ phận lão hóa, chức năng sinh dục cũng không ngoại lệ. Cùng với đó nồng độ hormone Testosterone cũng thay đổi đáng kể dẫn đến suy giảm sinh lý, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm…
• Do quan hệ tình dục quá độ khiến bộ máy sinh dục bị thoái hóa, mệt mỏi gây xuất sớm
• Do yếu tố tâm lý: Tâm trí được coi là bộ phận sinh dục thứ 2 trong cơ thể, nó kiểm soát ham muốn, sự hưng phấn và kiềm chế quá trình xuất tinh. Nếu như tâm lý có vấn đề chắc chắn sức khỏe tình dục cũng thay đổi tiêu cực.
• Do yếu tố bệnh lý: Một vài bệnh lý về mạch máu có thể ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, vận chuyển Testosterone trong máu gây rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn và xuất tinh sớm.
• Do đầu dương vật quá nhạy cảm: Nhiều nam giới bị dài bao quy đầu, hẹp bao quy đầu nên phần da bên trong luôn trong trạng thái ẩm ướt, nhạy cảm. Nên khi quan hệ tình dục, chỉ cần tác động ma sát nhẹ cũng có thể xuất tinh ngay lập tức
• Do phụ thuộc nhiều vào thuốc Tây Y: Thuốc tây Y mang đến hiệu quả nhanh chóng nhưng tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ. Nếu dùng thường xuyên có thể gây phụ thuộc vào thuốc. Bạn vẫn bị xuất tinh sớm thậm chí là nặng nề hơn nếu ngưng sử dụng
• Do kinh nghiệm tình trường kém: Không phải nam giới nào cũng làm tốt, làm chủ được cuộc yêu ngay từ những lần đầu tiên. Họ cần phải tập luyện, trau dồi cả kỹ thuật lẫn việc làm quen với môi trường ẩm trơn trong âm đạo. Nên khi tích lũy kinh nghiệm chưa đủ cũng là nguyên nhân gây tình trạng xuất sớm hơn mong muốn.

Các nguyên nhân kể trên có nguyên nhân nào bạn đang gặp phải? Để biết thêm những nguyên nhân chi tiết hơn. Bạn xem thêm tại bài viết (Tổng hợp nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở nam giới) 

Tác hại xuất tinh sớm gây ra

Dù không ảnh hưởng đến tính mạng nhưng xuất tinh sớm cũng gây khá nhiều tác hại trực tiếp và gián tiếp gây ảnh hưởng cho cuộc sống gia đình người bệnh. Cụ thể:

• Sức khỏe thể chất: Nguyên nhân gây xuất tính sớm 1 phần là do suy giảm Testosterone. Điều này không chỉ ảnh hưởng sức khỏe sinh lý mà thể chất người đàn ông cũng bị suy giảm. Nam giới dễ dàng mệt mỏi, giảm phát triển cơ bắp, đau lưng, mỏi gối….
• Tâm lý: Bản lĩnh là một yếu tố quan trọng đối với phái mạnh. Trong trường hợp nam giới không đáp ứng được nhu cầu của bạn tình và bản thân có thể khiến tâm lý bị ảnh hưởng không nhỏ. Đa phần là sự tự ti, mệt mỏi, trầm cảm, stress. Nhiều nam giới còn ngại, né tránh cuộc yêu.
• Vấn đề tình dục: Chất lượng tình dục và mức độ hài lòng của bạn tình chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng gây ra những bất hòa không đáng có trong mối quan hệ gia đình.
• Vấn đề sinh sản: Xuất tinh sớm gây giảm ham muốn, ảnh hưởng gián tiếp đến quá trình quan hệ, thụ thai. Tuy xuất tinh sớm vẫn tạo được ra lượng tinh trùng khỏe mạnh và có thể có thai, tuy nhiên khả năng này không thể cao bằng nam giới bình thường.

Xuất tinh sớm ngày càng trẻ hóa. Với nam giới trẻ tuổi, vấn đề gây ra ảnh hưởng nhiều hơn nam giới trung niên vì tương lai làm chồng, làm cha phía trước. Tham khảo thêm ( Tình dục với trẻ vị thành niên)

Khắc phục xuất tinh sớm cho nam giới thiếu kinh nghiệm

Trong bài viết hôm nay, Kiến thức sinh sản sẽ gửi đến những cách cải thiện xuất tinh sớm đơn giản, nó sẽ phù hợp cho cả những anh chàng thiếu kinh nghiệm tình dục. Không cần đến bệnh viện, bạn vẫncó thể khắc phục xuất tinh sớm ngay tại nhà hiệu quả.

Bổ sung dinh dưỡng

Thực phẩm có vai trò quan trong đối với sinh lý nam. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và tốt cho sinh lý nam sẽ bao gồm đầy đủ các nhóm chất vitamin, khoáng chất, protein, hoa quả, rau xanh.

Dinh dưỡng giúp cho nam giới kiểm soát, quan hệ được lâu hơn

Dưới đây là danh sách thực phẩm tốt cho sinh lý nam:

• Hàu biển
• Thịt đỏ bao gồm: Thịt bò, thịt cừu, thịt dê…
• Sô cô la đen
• Tỏi giúp tăng cường sinh lý
• Hành tây
• Hải sản như tôm, ghẹ
• Protein từ các loại hạt như mè, hạt đậu, hạt óc chó, hạnh nhân…
• Các loại rau xanh đậm như: Rau bina, măng tây, rau ngót, rau cải xanh, bông cải xanh…

Giảm độ nhạy cảm dương vật

Đầu dương vật quá nhạy cảm là nguyên nhân chủ yếu gây tình trạng xuất sớm ở nam giới, đặc biệt là nam giới chưa có kinh nghiệm tình trường. Đây là nơi chứa nhiều các dây thần kinh cảm giác nên rất nhạy cảm. Nó sẽ càng nhạy cảm hơn khi vùng da bên trong quy đầu luôn ở trạng thái ẩm ướt.

Một vài cách giảm độ nhạy cảm dương vật bạn có thể áp dụng:

• Cắt bao quy đầu, cắt đi phần da thừa bao trùm lên đầu dương vật, giữ cho vùng da luôn khô ráo, chai sạn hơn.
• Trước khi quan hệ, hãy mát xa nhẹ nhàng vơi nước ấm để phần đầu dương vật làm quen với nhiệt độ ấm áp bên trong âm đạo.
• Thường xuyên mát xa vùng quy đầu, kể cả không có quan hệ
• Giữ gìn vệ sinh vùng quy đầu sạch sẽ để phòng ngừa các bệnh tình dục khiến dương vật xuất nhanh hơn.
• Có thể kiểm soát độ nhạy cảm bằng cách dùng bao cao su chống xuất sớm hoặc xịt gây tê phần quy đầu chống xuất tinh sớm.

☛ Tham khảo thêm: Cách sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm!

Trau dồi kỹ năng tình dục

Đối với nam giới ít kinh nghiệm thì việc học hỏi, trau dồi các kỹ năng tình dục là việc hết sức cần thiết. Bạn cũng cần hiểu rằng không ai có thể trở thành “bậc thầy” tình dục ngay từ những lần quan hệ đầu tiên mà cần trải qua thời gian tích lũy, đúc kết kinh nghiệm mới có thể tốt được. Bạn có thể áp dụng một số kỹ năng, kỹ thuật tình dục sau đây:

• Liệu pháp hành vi: Theo các chuyên gia, nam giới không thể nhập cuộc và duy trì cuộc yêu sung mãn khi đang gặp tâm lý không vững vàng, kém ổn định. Bênh lý trầm cảm gần đây cũng được chỉ ra có mối liên hệ mật thiết đến trạng thái xuất tinh sớm. Vì vậy câng làm chủ tâm thái, để duy trì cuộc yêu tốt hơn. Các chàng có thể tâm sự vấn đề với bạn tình hoặc chia sẻ nó với các chuyên gia tâm lý trị liệu.
• Kỹ thuật Start – stop: Bạn hiểu kỹ thuật này đơn giản là khi cảm thấy muốn xuất tinh khoảng 80% thì hãy cố trì hoãn ngay lập tức, bằng bất kỳ cách nào. Sau đó chờ cho hưng phấn tình dục biến mất lại bắt đầu quan hệ từ lần đầu. Kỹ năng ban đầu cần rất nhiều trợ giúp từ bạn tình. Đặc biệt nó không phù hợp cho nam giới bị viêm tiết niệu, tiểu đường, lo lắng, trầm cảm.
• Kỹ thuật dừng – siết: Hãy kích thích vào dương vật để nó cương cứng nhưng không quan hệ. Khi cảm thấy muốn xuất tinh 70% hãy xiết chặt phần đầu dương vật cho đến khi cực khoái giảm hẳn. Sau 1 chu kỳ hãy khởi động lại màn dạo đầu và quan hệ. Lặp lại ngừng – siết nếu muốn quan hệ lâu hơn.
• Thay đổi tư thế tình dục: Thay đổi tư thế tình dục thường xuyên trong cuộc yêu sẽ giúp kéo dài thời gian quan hệ hơn. Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế các tư thế có thể khiến dương vật dễ xuất tinh hơn như tư thế Doggy, tư thế truyền thống. Thay vào đó có thể áp dụng tư thế nằm ngửa…
• Tập luyện các bài tập bổ trợ: Các bài tập luyện tại nhà không chỉ mang đến sự dẻo dai cho cơ thể mà nó còn giúp cải thiện tâm trạng rất tốt. Bài tập luyện chống xuất tinh sớm đa phần cũng giúp lưu thông máu, cải thiện sự cương cứng của cậu nhỏ, kéo dài thời gian quan hệ.

☛  Tham khảo thêm: 5 bài tập chống xuất tinh sớm cần biết

Thay đổi lối sống khoa học, lành mạnh hơn

Có thể bạn chưa biết, lối sống lành mạnh cũng góp phần không nhỏ vào quá trình cải thiện xuất tinh sớm ở người đàn ông. Vậy thì sống khoa học ở đây có nghĩa là gì? Bạn có thể thực hiện tổ hợp các thói quen sau đây:

• Hạn chế thức khuya, nên ngủ trước 11 giờ, đảm bảo giấc ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày.
• Hạn chế sử dụng rượu, bia chất kích thích
• Hạn chế thủ dâm quá độ, quan hệ tình dục quá độ
• Thường xuyên luyện tập thể thao
• Kiểm soát, duy trì cân nặng luôn ở mức cho phép
• Kết hợp ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước.
• ….

Không quan hệ tình dục, thủ dâm quá độ

Đây là sai lầm gặp rất nhiều ở nam giới trẻ tuổi, khi mà sức khỏe vẫn dồi dào. Theo các chuyên gia, việc quan hệ thái quá sẽ gây ra nhiều bất cập, tần suất quá dày đặc có thể là nguyên nhân gây xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn tình dục trong tương lại. Bạn có thể ngừng quan hệ 1 thời gian để cơ thể tái tạo năng lượng. Đồng thời tham khảo các tần suất quan hệ phù hợp với độ tuổi để có 1 cuộc yêu đầy viên mãn.

Không cải thiện bằng thuốc

Với nam giới trẻ tuổi, ít kinh nghiệm tình dục thì việc sử dụng thuốc chống xuất tinh sớm là việc làm không thực sự cần thiết. Bạn nên chú ý đến các biện pháp như liệu pháp hành vi, tâm lý, bổ sung dinh dưỡng, tập luyện hoặc dùng thực phẩm bảo vệ sức khỏe thay thế cho dinh dưỡng hiệu quả và tiện lợi hơn.

Một vài lưu ý khi cải thiện xuất tinh sớm tại nhà

• Nếu tình trạng xuất tinh sớm không diễn ra thường xuyên, chỉ xuất hiện trong thời gian gần đây thì bạn nên tập trung xác định nguyên nhân gây bênh, sau đó đưa ra phương pháp điều trị từ chính những nguyên nhân đó. Không nhất thiết phải sử dụng thuốc tiềm ẩn nhiều nguy cơ, tác dụng không mong muốn.
• Một vài nguyên nhân xuất tinh sớm có thể xuất phát từ viêm nhiễm đường tiết niệu, suy giảm nội tiết tố, bệnh lý tuyến giáp, sức khỏe tâm thần kinh. Trong bước đầu tiên xác định nguyên nhân bệnh, bạn cần lưu tâm và thực hiện kiểm tra các vấn đề này.
• Các biện pháp phẫu thuật chữa xuất tinh sớm dù được nhiều nơi quảng cáo nhưng thực sự rất hạn chế áp dụng vì nó ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Xem thêm: Tại sao không nên chữa xuất tinh sớm bằng phẫu thuật?
• Chữa xuất tinh sớm nam giới cần kiên trì, bền bì áp dụng mới mang đến hiệu quả tốt. Các biện pháp tức thời dù nhanh chóng nhưng lại không có công dụng điều trị bệnh.
• Chấp nhận một vài biện pháp có thể không phù hợp với bản thân do vấn đề cơ địa.

Trên đây là những chia sẻ để nam giới hạn chế, khắc phục xuất tinh sớm. Hy vọng nó sẽ hữu ích cho bạn. Nếu thấy hay, hãy chia sẻ đến bạn bè, người thân yêu để thật nhiều người cùng biết đến các phương pháp này. Và sau cùng xin được cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Kiến thức sinh sản chúc bạn sớm cải thiện vấn đề bệnh lý của mình.