Không gì khó chịu hơn các cơn đau bụng khi đến kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, “làm thế nào để giảm đau bụng kinh”, các bạn gái đã biết chưa? Cùng lưu ngay 7 cách giảm đau bụng kinh với bài viết này nhé!
Mục lục
Đau bụng kinh – bạn gái nào cũng bị ám ảnh
Đau bụng kinh là một hiện tượng phổ biến xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Hiện tượng này là do sự co bóp của tử cung nhằm đẩy hết máu ứ trong cơ thể ra ngoài. Mức độ đâu bụng kinh cũng có sự khác biệt ở mỗi chị em. Có bạn gái những ngày này thường đau mệt đến phải nằm nghỉ, có những bạn thì lại không biết cảm giác đau là gì. (Tham khảo: Đau bụng kinh như gãy xương sườn)
Đau bụng kinh thường có xu hướng giảm dần theo tuổi, chị em qua sinh nở cũng bớt đau hơn so với thời thiếu nữ. Đau bụng kinh có thể gây ra nhiều khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc của các bạn gái.
Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số cách giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà. Cùng tham khảo 7 cách giảm đau bụng kinh ở mục tiếp theo nhé.
7 cách giảm đau bụng kinh hiệu quả
Chườm ấm vùng bụng dưới
Đây là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm đau bụng kinh. Khi chườm ấm, các mạch máu ở vùng bụng dưới sẽ giãn nở, giúp cải thiện lưu thông máu và giảm co thắt tử cung. Bạn có thể sử dụng túi nước nóng, bình nước nóng, gối điện hay khăn ấm để chườm lên vùng bụng dưới . Bạn nên chườm ấm trong khoảng 15-20 phút, 2-3 lần mỗi ngày.
Massage bụng
Massage bụng cũng là một cách giảm đau bụng kinh hiệu quả. Massage bụng sẽ giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và đau nhức. Bạn có thể massage bụng bằng tay hoặc sử dụng một số loại dầu thơm như dầu hạnh nhân, dầu hoa anh thảo, dầu bạc hà… . Bạn nên massage bụng theo hướng kim đồng hồ, nhẹ nhàng và đều đặn, trong khoảng 10-15 phút, 2-3 lần mỗi ngày.
Uống trà gừng ấm
Trà gừng ấm là một loại đồ uống có tác dụng giảm đau bụng kinh rất tốt. Gừng có chứa gingerol, một chất có khả năng kháng viêm, giảm co thắt tử cung và làm ấm cơ thể. Bạn có thể uống trà gừng ấm vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ để giảm đau bụng kinh . Bạn nên uống trà gừng ấm trong khoảng 3-4 ngày trước khi đến kỳ kinh nguyệt.
Ngủ sớm và ngủ đủ giấc
Ngủ sớm và ngủ đủ giấc là một cách giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh. Khi ngủ, cơ thể sẽ được nghỉ ngơi, thư giãn và tái tạo. Ngủ đủ giấc cũng giúp cân bằng nội tiết tố, giảm căng thẳng và đau nhức. Bạn nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm, tránh thức khuya hoặc mất ngủ .
Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, khó tiêu để tránh bị đầy bụng, chướng bụng
Đây là một cách giúp phòng ngừa đau bụng kinh. Những thực phẩm nhiều dầu mỡ, khó tiêu như thịt bò, thịt heo, bánh ngọt, sô cô la, cà phê… sẽ làm tăng sự co thắt của tử cung, gây đau bụng kinh. Bên cạnh đó, những thực phẩm này cũng gây khó tiêu, đầy bụng, chướng bụng, làm tăng cảm giác đau nhức. Bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm này trong những ngày kinh nguyệt .
Ăn canh rau ngải cứu
Đây là một cách giảm đau bụng kinh bằng phương pháp dân gian. Ngải cứu là một loại thảo dược có tác dụng làm ấm cơ thể, giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm co thắt tử cung và giảm đau bụng kinh. Bạn có thể ăn hoặc uống canh rau ngải cứu trong những ngày kinh nguyệt để giảm đau bụng kinh . Bạn nên ăn hoặc uống canh rau ngải cứu trong khoảng 3-4 ngày trước khi đến kỳ kinh nguyệt.
Sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh
Đây là một cách giảm đau bụng kinh nhanh chóng và hiệu quả. Bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau bụng kinh có chứa ibuprofen, naproxen, paracetamol… để giảm viêm, giảm co thắt tử cung và giảm đau nhức. Bạn nên uống thuốc giảm đau bụng kinh theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc theo hướng dẫn trên bao bì thuốc . Bạn không nên lạm dụng thuốc giảm đau bụng kinh vì có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, đau dạ dày, chảy máu….
Lưu ý thêm
Mặc dù đau bụng kinh là hiện tượng bình thường trong thời gian hành kinh, tuy nhiên đó cũng có thể là dấu hiệu báo hiệu của một số bệnh lý phụ khoa nguy hiểm.
Bạn gái hãy đến ngay cơ sở y tế nếu:
- Đau bụng kinh dữ dội gây ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc thường ngày.
- Triệu chứng đau bụng kinh không thuyên giảm mà ngày càng trầm trọng.
- Bị đau bụng kinh dữ dội.
Hy vọng những thông tin bổ ích trên đây đã giúp bnaj biết được đau bụng kinh phải làm sao và khi nào cần thăm khám ngay. Nếu còn bất kỳ thắc mắc hoặc băn khoăn nào, bạn gái có thế để lại phản hồi ngay dưới bài viết này nhé!
Chúc bạn gái luôn khỏe luôn xinh!