Hiện tượng trào ngược dạ dày gây mất ngủ về đêm là tình trạng không hề hiếm gặp. Thế nhưng không phải tất cả mọi người đều nắm rõ được sự nguy hiểm mà hiện tượng này mang lại. Tâm lý của người bệnh thường chủ quan bỏ qua và không đi khám bác sĩ khiến bệnh lâu ngày chuyển biến xấu đi. Điều này sẽ khá nguy hiểm nếu kéo dài. Vì vậy bạn cần đi khám sớm để có phương pháp điều trị phù hợp.
Mục lục
Hiểu hơn về trào ngược dạ dày gây mất ngủ về đêm
Thông thường bệnh trào ngược dạ dày gây mất ngủ về đêm là tình trạng mà người bệnh bị rối loạn tiêu hóa sau đó dẫn tới trào ngược dạ dày về đêm khi đang ngủ. Điều này khiến người bệnh tỉnh giấc khi cơn trào ngược xuất hiện và rất khó để ngủ lại. Lâu dần tình trạng mất ngủ sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vì thế bạn cần đi khám để có phương pháp điều trị phù hợp.
Tác hại của trào ngược dạ dày gây mất ngủ về đêm
Hiện tượng trào ngược dạ dày gây mất ngủ về đêm nếu kéo dài sẽ gây ra những tác hại xấu lên sức khỏe của người bệnh điển hình như:
Ngưng thở khi ngủ
Hiện tượng ngưng thở khi ngủ là do tắc nghẽn (OSA). Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chứng ngưng thở khi đang ngủ có mối quan hệ rất mật thiết với bệnh trào ngược dạ dày. Những cơn trào ngược dạ dày, thực quản gây ảnh hưởng lớn đến đường thở cũng như khả năng thở bình thường của cơ thể chúng ta. Ban đêm khi đang ngủ nếu bị trào ngược dạ dày có thể gây ra tình trạng ngưng thở hơn 10 giây. Điều này có thể sẽ lặp đi lặp lại nhiều lần trong đêm khiến người bệnh bị tỉnh giấc và rất khó để quay lại được giấc ngủ bình thường.
Tác hại gây rối loạn giấc ngủ
Vào ban đêm khi đang ngủ bạn có thể gặp các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày bao gồm: Đau tức ngực, ho khan liên tục, ợ nóng, ợ hơi...Những triệu chứng này thường mang xu hướng bùng phát sau khi người bệnh nằm xuống và chuẩn bị ngủ. Điều này khiến người bệnh rất khó để chìm vào giấc ngủ sâu. Bên cạnh đó khi đang ngủ acid dư thừa trào ngược lên thực quản làm hẹp đường thở, gây ra hiện tượng khó thở khiến người bệnh sẽ phải thức dậy nhiều lần trong đêm.
Dấu hiệu này kéo dài khiến người bệnh bị rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu, không đủ giấc dẫn đến suy nhược, mệt mỏi, uể oải, cơ thể thiếu năng lượng. Một số người cần ngủ bù vào ban ngày, điều này gây rối loạn đồng hồ sinh học cũng như ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống cũng như công việc của họ.
Viêm thực quản
Bình thường khi đang ngồi nếu bạn bị trào ngược dạ dày thì có thể acid dư thừa chỉ trào ngược lên đến vùng ngực là trở xuống. Tuy nhiên vào ban đêm khi đang ngủ nếu bị trào ngược dạ dày thì acid dư thừa này có khả năng trào ngược lên khoang miệng do đang ở tư thế nằm. Lúc này người bệnh sẽ gặp triệu chứng ợ chua, khô rát họng. Hiện tượng này kéo dài thường xuyên sẽ gây tổn thương niêm mạc thực quản gây viêm thực quản, khàn giọng, mất giọng,…
Cách khắc phục trào ngược dạ dày gây mất ngủ về đêm bạn nên biết
Thông thường nếu bạn cảm nhận thấy mình có những dấu hiệu của triệu chứng trào ngược dạ dày gây mất ngủ về đêm, bạn nên đi khám bác sĩ và trao đổi chi tiết về tình trạng bệnh của mình để bác sĩ có phác đồ điều trị phù hợp. bên cạnh đó bạn cũng có thể kết hợp những phương pháp dưới đây giúp hỗ trợ cải thiện triệu chứng trào ngược dạ dày hiệu quả
Nên ăn tối sớm và không ăn đêm
Nếu bạn đi ngủ với một bụng đầy thức ăn chưa được tiêu hóa hết thì đó chính là hình phạt cho dạ dày, điều này rất nguy hiểm vì có khiến bạn liên tục phải chịu những cơn trào ngược dạ dày gây mất ngủ về đêm. Chính vì vậy lời khuyên cho bạn là hãy nên:
- Ăn tối sớm. Không ăn sau 21h.
- Nếu cảm thấy đói có thể uống 1 ly sữa ấm.
- Không nằm ngay sau khi ăn
Hãy từ bỏ thuốc lá
Có thể nói thuốc lá gây tác hại rất xấu tới sức khỏe của con người, đặc biệt là đối với người bị trào ngược dạ dày về đêm. Trong quá trình bạn hút thuốc lá sẽ gây ra tình trạng giãn nở cơ thắt vùng thực quản dưới. Trong khi cơ thắt này chính là cánh cửa ngăn không cho acid trào ngược lên thực quản và khoang miệng. Vì thế khi cánh cửa này hoạt động kém và trở nên lỏng lẻo thì acid dư thừa sẽ dễ dàng trào ngược lên thực quản qua kẽ hở của cánh của này. Vì thế hãy nói không với thuốc lá ngay từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe dạ dày của bạn.
Đi bộ nhẹ nhàng
Sau bữa tối khoảng 1-2 giờ đồng hồ. bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng. Điều này giúp cho dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn, từ đó giảm được sự tăng tiết acid dịch vị dư thừa. Giúp bạn có thể ngủ ngon hơn và không gặp những cơn trào ngược dạ dày gây mất ngủ về đêm.
Tập thư giãn trong và sau bữa ăn
Nếu bạn có thói quen ăn nhanh, nhai không kỹ sẽ tạo áp lực lớn lên thành dạ dày vì quá trình nghiền nát thức ăn sẽ khó khăn hơn. Từ đó gây tăng tiết nhiều dịch vị acid trong dạ dày. Do đó hãy học cách thư giãn ngay cả trong bữa ăn. Hãy ăn chậm,nhai kỹ, nuốt từ từ đồng thời thả lỏng cơ thể để thưởng thức vị ngon trong món ăn. Điều này giúp bạn thư thái, nhẹ nhàng hơn ngay cả sau bữa ăn. từ đó hạn chế trào ngược dạ dày gây mất ngủ về đêm.
Sau khi ăn nên đứng thẳng
Việc đứng thẳng sau sau khi ăn giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn một cách hiệu quả hơn cũng như giảm được áp lực lên thành dạ dày từ đó hạn chế tình trạng trào ngược dạ dày vào ban đêm khi đang ngủ. Bên cạnh đó người bị trào ngược dạ dày lưu ý nên hạn chế tối đa việc cúi gập người xuống để bê vác đồ vật, điều này giúp bạn bảo vệ tốt sức khỏe dạ dày của mình.
Hãy hạn chế thực phẩm gây hại dạ dày
Hãy tránh xa những loại thực phẩm dưới đây nếu bạn không muốn tình trạng trào ngược dạ dày gây mất ngủ về đêm ngày càng nghiêm trọng hơn:
- Rượu, bia, cafe, đồ uống có gas,
- Ca cao và sô cô la.
- Đồ ăn chua, cay nóng.
- Thực phẩm giàu tính axit như: Cam, chanh,…
- Bạc hà.
- Thức ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ.
- Thực phẩm ngọt nhiều đường
- Những món ăn chế biến từ cà chua.
Hãy mặc đồ ngủ rộng, thoáng
Lời khuyên cho những người bệnh hay bị trào ngược dạ dày gây mất ngủ về đêm là trước khi đi ngủ bạn nên chọn một bộ quần áo rộng, thoải mái và nên chọn chất liệu vải cotton. Điều này giúp bạn thoải mái hơn khi ngủ, không bị tăng áp lực lên dạ dày do những bộ quần áo ngủ chật chội, bó sát gây ra.
Nên gối cao và nằm nghiêng về bên trái khi ngủ
Cơ bản thì thực quản và dạ dày sẽ nằm ở vị trí ngang nhau khi bạn nằm ngủ. Vì vậy nếu bạn gối đầu thấp khi ngủ sẽ rất dễ gặp tình trạng trào ngược dạ dày khi ngủ. Do đó cần gối cao đầu khi ngủ đồng thời nên nằm nghiêng về bên trái. Bởi dạ dày nằm ở vị trí lệch sang bên phải thế nên khi nằm nghiêng về bên trái sẽ giúp giảm tối đa áp lực đè lên dạ dày, từ đó giúp người bệnh ngủ ngon hơn và hạn chế được tình trạng trào ngược dạ dày gây mất ngủ về đêm hiệu quả.
Duy trì cân nặng hợp lý
Khi người bệnh có cân nặng dư thừa sẽ khiến triệu chứng ợ nóng,ợ chua trở nên nghiêm trọng hơn. Do lượng mỡ dư thừa tích lũy tại vùng bụng sẽ gây ra áp lực cho dạ dày. Do đó bạn hãy duy trì cân nặng ở mức độ phù hợp để tránh áp lực lên niêm mạc dạ dày và vùng bụng nhằm ngăn ngừa cơn trào ngược dạ dày gây mất ngủ về đêm tìm đến.
Trên đây kienthucsinhsan.vn đã thu thập thông tin giúp bạn hiểu hơn về tình trạng trào ngược dạ dày gây mất ngủ về đêm cũng như cách khắc phục. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về bất cứ dấu hiệu nào bạn cảm thấy xấu đi sau khi áp dụng những phương pháp trên đây mà triệu chứng không thuyên giảm. lúc này bác sĩ có thể kê cho bạn đơn thuốc điều trị phù hợp giúp bạn mau khỏi bệnh. Chúc bạn nhiều sức khỏe!