Tinh trùng yếu chính là nguyên nhân dẫn tới tình trạng vô sinh- hiếm muộn ở nam giới. Song song với việc điều trị tinh trùng yếu bằng phương pháp tây y thì phương pháp điều trị tinh trùng yếu tại nhà cũng rất quan trọng và điều nhiều người quan tâm. Dưới đây là tổng hợp những cách chữa tinh trùng yếu tại nhà mà bạn có thể tham khảo.
Mục lục
Thế nào là tinh trùng yếu
Tinh trùng yếu là tình trạng số lượng và chất lượng tinh trùng kém và không đủ mạnh, thường chết trước khi tiến đến gặp trứng. Nếu may mắn tinh trùng được thụ thai thì cũng rất khó để giữu, phôi thai chậm phát triện hoặc gặp phải khả năng dị tật bẩm sinh khá cao.
Nam giới mắc tinh trùng yếu thường tự ti, mặc cảm và dễ rơi vào tình trạng căng thẳng, khủng hoảng. Nam giới mắc tinh trùng yếu thường đi kèm với yếu sinh lý
Xem thêm: Tinh trùng yếu có màu gì?
Những phương pháp chữa tinh trùng yếu tại nhà
Chế độ ăn
- Nhóm thực phẩm nhiều kẽm: Thịt đỏ, hàu, cua, tôm, thịt gà, hạnh nhân, quả óc chó, măng tây, cá hồi, cá bơn, socola đen…
- Thực phẩm giàu axit béo, axit folic: Cam, chuối, dâu, đậu lăng, đậu đen, cá.
- Thực phẩm có nhiều vitamin A, C, E, B12: Ớt chuông, cà chua, bông cải xanh, bắp cải, bơ, đu đủ, cải bắp.
- Thực phẩm là nguồn dồi dào lycopene: Dưa hấu, cà chua, xoài, cà rốt.
- Tránh những chất kích thích bia rượu thuốc lá bởi đồ uống có cồn và chất kích thích đều là những thứu gây ảnh hưởng xấu tới chất lượng và số lượng tinh trùng. Sử dụng những chất kích thích cũng là mọt trong những dẫn tới tình trạng loãng tinh ở nam giới.
Chế độ sinh hoạt
Thay đổi lối sống để cải thiện sức khỏe tinh trùng:
- Nam giới cần thực hiện lối sống lành mạnh, không bia rượu thuốc lá
- Thể dục thể thao đều đặn và điều độ: Thể dục thể thao giúp cho quá trình sản xuất tinh binh được tốt hơn. Luyện tập thể thao còn tác động rất lớn tới quá trình điều trị chứng tinh trùng loãng ở nam giới. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập luyện thể thao bền bỉ có thể giúp sức khỏe tinh trùng được mạnh khỏe hơn, dẻo dai hơn nhất là những môn tập: Tập tạ, tập gym…
- Tránh căng thẳng mệt mỏi, duy trì trạng thai tươi vui, thoải mái
- Loại bỏ những thói quen xấu: Thủ dâm quá độ, quan hệ tình dục bừa bãi…
Sử dụng các món ăn
Chữa tinh trùng yếu bằng cách sử dụng các món ăn để tăng chất lượng và số lượng tinh trùng là cách chữa hiệu quả và rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số món ăn đơn giản, dễ làm
Trứng gà đánh mật ong
Món trứng gà đánh mật ong có tác dụng giúp cơ thể bổ sung nguồn vitamin, khoáng chất và protein dồi dào cho cơ thể. Đây chính là những dưỡng chất quan trọng có khả năng thúc đẩy sản xuất tinh trùng và cải thiện sức mạnh cho các chú tinh binh.
- Trứng gà 2 quả đánh bông lên như kem
- Thêm 2 thìa mật ong trộn đều lên
- Ăn thường xuyên trong 2 tháng sẽ thấy tác dụng rõ rệt
Món chim sẻ nấu thịt thỏ
Theo nghiên cứu, chim sẻ là thực phẩm rất tốt cho sinh lý- sức khỏe sinh sản nam giới bới nó có tác dụng bổ thận, làm tăng khả năng cường dương, tăng số lượng cũng như khả năng di chuyển của các chú tinh binh.
- Chim sẻ làm sạch cắt miếng vừa ăn, ướp gia vị vừa miệng
- Đem chiên cùng dầu lạc
- Ăn kèm với cơm
Hoặc
- Chim sẻ làm sạch nấu chung với thịt thỏ
- Nên ăn 1 tuần 2 lần để nâng cao chất lượng tinh trùng.
Cháo thịt ba ba, long nhãn
Thịt ba ba có tác dụng bổ thận, tráng dương. Ngoài ra, thực phẩm này còn được xem là cứu cánh cho nhiều đấng mày râu bị yếu tinh trùng.
- Ba ba làm thích cắt miếng
- Bỏ nồi cùng 100gr gạo, 50gr long nhãn
- Hầm đến khi gạo và thịt chín nhừ thì nêm gia vị thêm gừng
- Ăn trong ngày
=> Các phương pháp cải thiện tinh trùng yếu
Sử dụng các bài thuốc dân gian
Hà thủ ô chữa tinh trùng yếu
Trong y học cổ truyền, hà thủ ô là dược liệu có tính ấm, quy vào các kinh Can, Thận giúp lợi huyết, khu phong, cố tinh. Khi được sử dụng đúng cách, thảo dược này còn có khả năng làm tăng chất lượng tinh trùng, hỗ trợ điều trị vô sinh hiếm muộn cho đàn ông.
- Hà thủ ô chế và địa hoàng mỗi vị 150g, rượu nếp trắng khoảng 40 độ.
- Đem hai dược liệu đã chuẩn bị thái nhỏ, bỏ vào bình thủy tinh ngâm chung với rượu.
- Để khoảng 15 ngày, thỉnh thoảng nên lắc nhẹ bình để rượu ngấm đều vào trong thảo dược.
- Duy trì uống 10ml rượu ngâm hà thủ ô và địa hoàng mỗi ngày để khắc phục tình trạng tinh trùng yếu.
Nhân sâm chữa tinh trùng yếu
Nhân sâm có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Cụ thể dưới đây là một số bài thuốc từ nhân sâm:
Trà nhân sâm:
- 2g nhân sâm thái lát
- Bỏ cốc và thêm 1 lượng nước vừa đủ vừa đun sôi, hãm khoảng 15 phút là có thể uống
- Nếu uống hết nước có thể hãm thêm 1-2 lần nước nữa
Nhân sâm sắc thuốc:
- 5-10g nhân sâm thái lát
- Bỏ vào ấm sắc đổ thêm 1 lượng nước vừa đủ
- Đun khoảng 1 tiếng với lửa nhỏ thì tắt bếp.
- Dùng ấm hằng ngày là tốt nhất
Ngũ vị tử chữa tinh trùng yếu
Trong ngũ vị tử có chứa các chất tốt cho việc sản sinh RNA và Glycogen. Nhờ vậy, nồng độ hormone sinh lý nam và chất lượng tinh trùng của quý ông được đảm bảo. Cách chữa tinh trùng yếu bằng quả ngũ vị tử được thực hiện như sau:
- Mỗi ngày bạn dùng khoảng 15g ngũ vị tử.
- Cho quả này vào chảo sao lên rồi sắc với nước bằng ấm đất.
- Sau khi dược tính của thuốc đã ngấm vào nước thì bạn ngưng đun, chắt nước ra và uống khi còn ấm.
Nên uống thuốc ngũ vị tử chữa tinh trùng yếu trong nhiều ngày cho đến khi thấy rõ hiệu quả.
Một số bài tập chữa tinh trùng yếu
1.Tư thế đứng trên vai
Tư thế đứng trên vai giúp kích thích tuyến giáp, tăng cường sức mạnh của toàn bộ cơ thể.
- Nằm ngửa, duỗi thẳng chân,
- Hít một hơi thật sâu, nâng chân lên cao, đặt tay dưới hông và giữ chân thẳng.
- Duy trì tư thế này, thở đều trong 20-30 giây.
2. Tư thế cánh cung
Tư thế này làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản và thúc đẩy sức khỏe sinh sản ở nam giới. Ngoài ra nó cũng giúp ngăn ngừa rối loạn cương dương và xuất tinh sớm, do đó làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới.
- Nằm sấp, duỗi thẳng chân, tay duỗi song song đặt 2 bên cơ thể.
- Tay nắm phần mắt cá chân, hít sâu và thở ra.
- Trong khi thở ra nâng ngực lên khỏi sàn đồng thời kéo 2 chân gần đầu nhất cả thể.
- Giữ tư thế này trong 15-10 giây.
3.Tư thế cái cày
Giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng xương chậu và tăng cường khả năng sinh sản.
- Nằm ngửa trên sàn, 2 tay xuôi theo thân, lòng bàn tay úp xuống.
- Hít vào, nâng bàn chân lên khỏi sàn sử dụng cơ bụng dưới.
- Chân nâng lên tạo thành 1 góc 90 độ.
- Dùng tay chống vào hông, hỗ trợ và nâng hông lên khỏi sàn.
- Từ từ đưa chân vươn qua đầu và chạm sàn.
- Giữ lưng vuông gọc với sàn
- Giữ tư thế từ 30s đến vài phút, tập trung vào hơi thở sau đó thở ra nhẹ nhàng, hạ hông, sau đó hạ chân xuống.
4. Tư thế ngồi gập trước
Bài tập này giúp làm săn chắc các cơ hỗ trợ cơ quan sinh sản và ngăn ngừa rối loạn cương dương.
- Ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng trước, các ngón chân thả lỏng.
- Hít vào và nâng hai tay lên qua đầu đồng thời kéo dãn cánh tay.
- Thở ra và gập người về phía trước.
- Kéo căng cánh tay ra xa nhất có thể.
- Hít vào, sau đó ngẩng đầu một chút, kéo giãn cột sống.
- Thở ra và cố gắng gập sao cho rốn của bạn chạm chân.
- Lặp lại từ 2-3 lần, sau đó đặt phần đầu lên chân, tay vương cao qua đầu.
- Thở ra và hạ tay xuống.
5. Tư thế tấm ván
Bài tập yoga này giúp tăng cường phần thân trên và tăng cường khả năng chịu đựng khi quan hệ tình dục của nam giới. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe tình dục.
- Giữ cơ thể song song với sàn nhà, nâng người lên không và giữ thăng bằng với lực mũi bàn chân và cổ tay.
- Giữ vững tư thế trong 30 giây và hạ xuống mặt đất, lặp lại tư thế 5 lần.
6. Tư thế rắn hổ mang
Tư thế này giúp làm giảm căng thẳng ở cơ lưng và cột sống của bạn. Đồng thời nó cũng giúp tăng cường sức khỏe của cơ quan sinh sản.
- Nằm sấp, trán chạm sàn, lòng bàn tay úp, hai chân thẳng, sát nhau, ấn đầu ngón chân xuống sàn, ấn tay xuống để khủy tay hướng về cơ thể.
- Sau đó dùng sức mạnh của lưng, từ từ nâng ngực khỏi sàn, đẩy vai về phía lưng.
- Giữ trong 10-20 giây, hít thở đều, rồi trở lại tư thế ban đầu.
7. Tư thế đứng gập người ra phía trước
Tư thế yoga này kéo dài hông, chân và cột sống. Nó cũng giúp làm tăng lưu lượng máu lên não.
- Đứng thẳng lưng, hít vào, đưa hai tay lên qua đầu.
- Thở ra, đưa hai tay ra phía trước và từ từ đưa tay đặt vào dưới mũi chân, cúi đầu thấp nếu có thể hãy chạm trán vào chân.
- Thở đều trong 10 đến 15 nhịp thở.
- Chú ý giữ hai đầu gối thẳng.
- Tập vài lần rồi giữ tư thế lâu dần. Những người cao huyết áp hay đau lưng không nên thực hiện động tác này.
8. Tư thế chiếc thuyền
Tư thế này làm cho bụng, hông và chân của bạn khỏe mạnh. Đồng thời nó cũng giúp tăng cường cơ bắp vùng chậu và thư giãn các hormone giới tính.
- Nằm ngửa và đặt tay lên đùi.
- Hít vào và thở ra đồng thời bằng cách nhấc ngực, cả hai tay, chân và đầu lên khỏi mặt đất.
- Giữ tư thế này và tiếp tục thở sâu.
Tóm lại
Trên đây là những thông tin về cách nâng cao chất lượng tinh trùng tại nhà . Nếu bạn cảm thấy có dấu hiệu gì bất thường của sức khỏe hay của tinh dịch thì các đấng mày râu hãy mau đến các cơ sở y tế để thăm khám và điều trị kịp thời, tránh nguy cơ bị vô sinh, hiếm muộn.