Khô hạn hay còn gọi là khô âm đạo gặp khá phổ biến ở nữ giới đặc biệt ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh và sau sinh. Do “thiếu nước” nên mỗi lần quan hệ đều cảm thấy đau đớn, khó chịu và không cảm nhận được khoái cảm. Có nhiều chị em sợ chồng mất hứng nên vẫn gắng chịu mặc dù bản thân không muốn. Để cải thiện tình trạng khô hạn, chị em có thể tham khảo một số mẹo sau.
Xem chi tiết: Tổng hợp thông tin về khô hạn ở phụ nữ
Dấu hiệu nhận biết khô hạn ở phụ nữ
Những dấu hiệu dưới đây cảnh báo tình trạng “khô hạn” mà nhiều chị em đang phải đối mặt:
- Đau khi quan hệ tình dục: Đây là triệu chứng dễ nhận biết nhất nếu bị khô âm đạo. Khi cơ thể phụ nữ được kích thích, âm đạo tiết ra chất nhờn để giao hợp dễ dàng. Tuy nhiên, khi âm đạo bị khô sẽ không đủ tiết nhờn gây cảm giác đau khi quan hệ. Tình trạng này kéo dài gây tâm lý sợ quan hệ dẫn tới lãnh cảm.
- Nóng rát âm đạo: Âm đạo bình thường có độ pH nhất định giúp duy trì độ ẩm và ngăn chặn một số vi khuẩn và nấm men gây hại. Khi môi trường pH mất cân bằng, âm đạo không đủ độ ẩm cần thiết dẫn tới khô, nóng rát âm đạo.
- Ngứa âm đạo: Âm đạo khô tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập và gây ngứa âm đạo, đôi khi có dịch xanh, dịch vàng và có mùi hôi khó chịu nếu không có biện pháp điều trị kịp thời.
Cách trị khô âm đạo ngay tại nhà vô cùng đơn giản
Vitamin E
Vitamin E không chỉ tốt cho cơ thể phụ nữ mà còn có tác dụng cải thiện khô hạn từ bên trong. Ngoài bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E bạn có thể kết hợp sử dụng vitamin E để matxa vùng kín mỗi ngày. Lưu ý vệ sinh sạch sẽ sau khi matxa để cảm nhận được hiệu quả nhanh nhất.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Nước có vai trò quan trọng đối với cơ thể, nó có mặt ở hầu hết các cơ quan đặc biệt là điều kiện cơ bản giúp phụ nữ tạo chất tiết làm trơn âm đạo mỗi khi quan hệ. Do đó, để cải thiện tình trạng khô rát vùng kín chúng ta nên bổ sung nước mỗi ngày. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày giúp cải thiện khô âm đạo, giảm các triệu chứng đau rát khi quan hệ, giúp âm đạo mềm và ẩm hơn.
Chế độ ăn uống hợp lý
Để cải thiện tình trạng khô hạn, chị em nên bổ sung các thực phẩm dưới đây giúp “cô bé” nhiều nước:
Thực phẩm chứa vitamin A, C, E: Những vitamin này có khả năng cải thiện khô âm đạo một cách hiệu quả. Hãy bổ sung những thực phẩm giàu vitamin A, C, E vào thực đơn mỗi ngày như bí ngô, cà rốt, rau lá xanh đậm như bông cải, rau chân vịt, các loại trái cây giàu vitamin C như kiwi, bưởi, ổi…
Các thực phẩm giàu probiotics là bổ sung các vi khuẩn sống có lợi cho đường ruột, giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật. Ngoài ra, chúng còn giúp cân bằng pH trong âm đạo, chống viêm nhiễm từ bên ngoài.
Bổ sung các thực phẩm tăng cường estrogen: Một trong những nguyên nhân gây khô âm đạo do cơ thể giảm sút estrogen một cách rõ rệt. Vì vậy, nên bổ sung các thực phẩm tăng cường estrogen để cải thiện tình trạng như các loại đậu, đậu nành, các chế phẩm đậu nành như giá đỗ, sữa đậu nành…
Tinh thần vui vẻ, giảm stress
Stress là nguyên nhân khiến nhiều chị em bị khô hạn, đau rát mỗi khi quan hệ. Để cải thiện tình trạng, hãy giữ tinh thần vui vẻ, tránh xa căng thẳng giúp phụ nữ giải tỏa áp lực. Tham gia những hoạt động có lợi cho sức khỏe tinh thần như yoga, thiền, đọc sách, nghe nhạc, thư giãn…
Vệ sinh vùng kín đúng cách
Sử dụng các loại dung dịch vệ sinh chứa hóa chất khiến cô bé mất cân bằng pH, mất đi độ ẩm vốn có và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Do đó, nên lựa chọn sản phẩm vệ sinh an toàn, có độ ph phù hợp, có thành phần thiên nhiên lành tính để khắc phục tình trạng khô âm đạo. Không nên thụt rửa quá sâu dễ dẫn tới viêm nhiễm.
Sử dụng các chất bôi trơn phù hợp
Có thể lựa chọn sản phẩm bôi trơn để khắc phục tình trạng khô rát khi quan hệ. Tuy nhiên, đây là phương án tạm thời chứ không giải quyết triệt để vấn đề. Thậm chí, nếu sử dụng loại gel kém chất lượng có thể gây hại cho “cô bé” nhiều hơn.
Dành nhiều thời gian cho màn dạo đầu
Trong mỗi cuộc yêu, màn dạo đầu rất quan trọng. Nếu bỏ qua màn dạo đầu, cơ thể phụ nữ chưa được kích thích đủ sẽ khó đạt khoái cảm, âm đạo cũng không tiết đủ nhờn sẵn sàng cho việc quan hệ. Do đó, hãy chú ý màn dạo đầu chất lượng giúp cơ thể phụ nữ thoải mái, tiết đủ hormone cần thiết khắc phục tình trạng khô âm đạo.
Bổ sung nội tiết tố
Trong nhiều trường hợp, cơ thể bị thiếu hụt nội tiết tố khiến âm đạo bị khô. Để giải quyết tận gốc vấn đề này chị em bổ sung nội tiết tố đầy đủ cho cơ thể. Bổ sung thông qua thực phẩm hàng ngày, thực phẩm chức năng hoặc thuốc. Tuy nhiên, sử dụng bất kì sản phẩm hay thuốc bổ sung nội tiết tố cần theo chỉ định của bác sĩ. Không được tự ý mua thuốc về sử dụng có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Lưu ý khi tự ý điều trị khô âm đạo tại nhà:
Bất kì phương pháp điều trị khô hạn ở phụ nữ cũng tiềm ẩn những rủi ro đặc biệt là những phương pháp chưa được nghiên cứu và kiểm chứng. Do đó, dùng bất cứ loại thuốc nào hay đặt vào trong âm đạo cũng có khả năng làm thay đổi độ pH và có nguy cơ bị nhiễm khuẩn âm đạo hoặc nhiễm trùng nấm men. Tốt nhất, người bệnh nên tới gặp bác sĩ để có thể nhận được lời khuyên phù hợp từ các liệu trình điều trị khô âm đạo chuyên sâu.
Xem chi tiết: Cách chữa khô hạn ở phụ nữ