Mãn kinh là giai đoạn thay đổi lớn nhất của người phụ nữ về cả hình dáng bên ngoài lẫn sức khỏe và tâm sinh lý ở bên trong. Đặc biệt là trong chuyện ấy chị em thường bị mặc cảm hoặc lãnh cảm không còn cảm giác mong muốn, dẫn đến mối quan hệ vợ chồng ít nhiều bị nguội lạnh.
Thực hư về sự ham muốn tình dục ở tuổi mãn kinh
Khi phụ nữ bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh thì bộ phận sinh dục bắt đầu ngừng hẳn việc sản sinh ra các nội tiết tố estrogen và progesterone. Điều này khiến chị em phụ nữ không còn ham muốn chuyện vợ chồng nhiều.
Lý giải về sự thay đổi ham muốn quan hệ này là do:
Do thay đổi nồng độ Progesterone
Đây là một trong những hocmon quan trọng trong việc thúc đẩy ham muốn quan hệ tình dục ở người phụ nữ. Đặc biệt ở thời kỳ mãn kinh và sau mãn kinh thì hocmon Progesteron sẽ không còn được tiết ra nữa, nên mức độ ham muốn tình dục ở phụ nữ gần như không còn nữa.
Do thay đổi nồng độ Estrogen
Tương tự như hormone Progesterone, sự thay đổi nồng độ estrogen của người phụ nữ đến giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh cũng bị giảm dần.
Sự thiếu hụt hai loại hormone này làm cho người phụ nữ khi quan hệ tình dục không tiết ra được chất nhầy làm cho cuộc yêu trở lên đau rát và khó chịu. Mặt khác, khi đến độ tuổi này một số thay đổi bên trong của cơ quan sinh dục tuổi tiền mãn kinh làm chị em tự ti và không thoải mái trong việc quan hệ.
Các cách hâm nóng chuyện ấy cho phụ nữ mãn kinh
Một số cách dưới đây giúp chị em có thể cải thiện chuyện ấy trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh như:
1. Bổ sung thêm nhiều thực phẩm làm tăng ham muốn
Bí quyết để cải thiện tình trạng tăng ham muốn ở nữ giới là chị em bôt sung một số thực phẩm lành mạnh như socola đen, hàu, đậu nành, quả lựu, bơ…
Socola đen: Socola đen là thực phẩm có tác dụng tăng ham muốn tình dục ở cả nam và nữ giới. Việc chị em thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này sẽ giúp cho cơ thể được cung cấp một lượng trytophan lớn – đây là chất đóng vai trò khá quan trọng trong việc dẫn truyền thần kinh cho cơ thể luôn cảm thấy hưng phấn và lạc quan.
Đồng thời trong thành phần của Socola còn chứa nhiều chất khác như flavonoid, catechin và phenol có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, thúc đẩy hoạt động của não bộ và giảm tình trạng căng thẳng thần kinh.
Hàu: Hàu là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin D, vitamin B1, B12, b3, Sắt, Kẽm, Đồng, Magie, Phốt pho, selen, mangan… Hàu là thực phẩm chứa nhiều sắt – nguyên tố vi lượng cần thiết cho quá trình sản sinh hồng cầu và giảm nguy cơ thiếu sắt. Bên cạnh đó, các vitamin và khoáng chất trong hàu cũng là các vi chất cần thiết giúp tóc mọc nhanh dài, hỗ trợ cải thiện tình trạng rụng tóc thường gặp ở chị em tuổi trung niên.
Chính vì vậy, đừng quên bổ sung từ 3 – 4 bữa hàu/ 1 tuần để cải thiện được tình trạng sống lượng hồng cầu, cải thiện thiếu máú, làm tóc khỏe đẹp và tăng cường ham muốn của nữ giới đối với “chuyện ấy”.
Qủa bơ: Bơ là loại trái cây bổ dưỡng, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng phong phú và cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Giúp nữ giới nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng và tăng ham muốn ở nữ giới.
Chuối: Chuối có chứa nhiều kali và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Việc bổ sung chuối vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp chị em giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh, đặc biệt cải thiện tình trạng sinh lý ở nữ giới.
Bên cạnh đó, loại quả này còn kích thích não bộ phóng thích serotonin có tác dụng tạo cảm giác hưng phấn, lạc quan và kích thích cảm xúc thăng hoa khi “ái ân”.
2. Thay đổi thói quen, chế độ tập luyện
Song song với việc bổ sung các loại thực phẩm làm tăng ham muốn chị em cần kết hợp với chế độ tập luyện thể dục để có sức khỏe tốt và lối sống lành mạnh. Một số bài tập dành cho phụ nữ mãn kinh như yoga, dưỡng sinh, thiền, đi bộ…
3. Liệu pháp tâm lý
Yếu tố tâm lý ở phụ nữ mãn kinh là một trong những rào cản dẫn đến quan hệ tình dục khó khăn hơn. Do đó việc cải thiện tâm lý là một biện pháp rất quan trọng để giúp chị em tăng ham muốn và hâm nóng chuyện vợ chồng.
Một số cách để cải thiện tâm lý cho chị em trong giai đoạn này như:
- Nói chuyện với chuyên gia trị liệu. Nếu chị em bị gặp tình trạng này có thể gọi điện cho các bác sĩ tâm lý về tình trạng các vấn đề mà mình đang gặp phải và sau đó nhờ các chuyên gia tư vấn đưa ra những lời khuyên thích hợp để cải thiện.
- Giao tiếp với bạn đời cởi mở hơn và thử nghiệm những cái mới như: dùng toys, xem phim, đọc sách… để cả hai cùng hiểu nhau hơn và đồng cảm giúp cuộc yêu được thăng hoa.
4. Sử dụng chất bôi trơn
Ở giai đoạn tiền mãn kinh phụ nữ không còn khả năng sản sinh ra các nồng độ estrogen khiến âm đạo trong tình trạng khô hạn. Do đó việc sử dụng một số chất bôi trơn có thể giúp chị em tận hưởng niềm vui.
5. Liệu pháp hormon HRT
Liệu pháp hormone HRT cũng là một trong những phương pháp được dùng để cải thiện sự thay đổi nồng độ estrogen và progestogen trong cơ thể nữ giới.
Một số tác dụng chính của liệu pháp HRT
- Bổ sung trực tiếp các estrogen để làm giảm các triệu chứng vận mạch của cơ thể, đẩy lùi lão hóa da, và ngăn ngừa loãng xương, tim mạch…
- Giúp đẩy lùi sự lão hóa da và giảm thiểu các triệu chứng teo khô ở sinh dục của phụ nữ.
- Giúp tăng các dịch nhầy ở âm đạo, làm tăng ham muốn tình dục cho chị em.
Tuy nhiên trong quá trình điều trị phương pháp này cũng có một số nhược điểm như tăng nguy cơ bị ung thư nội tử cung và các bệnh ở vú, tăng huyết áp và tăng các bệnh huyết khối… do đó phương pháp này chỉ được bác sĩ chuyên khoa điều trị chỉ định trong từng trường hợp.